arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Lince
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:37 26/11/20

    Ho ripraticato questa tecnica dopo tanto tempo perché voglio migliorare nella pratica in generale e quindi sentivo il bisogno di rivedere le basi. L'ho praticata inoltre dopo una bella sessione di taglio fili e la mia mente e molto più leggera! Grazie Angel 😙. Ora vado a fare una mes sui chakra 😊

  • Gladiator
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:57 25/11/20

    "Svegliarsi"... è proprio questa la parola giusta!... stiamo vivendo la nostra vita "dormendo", a volte non ci rendiamo neanche conto di quello che stiamo facendo, ci comportiamo come delle semplici macchine programmate per fare "questo è quello"... meditare serve proprio a questo: "svegliarsi e rendersi conto del nostro modo di vivere"

  • Sasha
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:27 24/11/20

    Non riesco ormai più a concepire le mie giornate in assenza di meditazione, sarebbe come ipotizzare di saltare un pranzo o una cena, o entrambi. Nutrire l'anima meditando è tanto importante quanto nutrire il corpo mangiando.. E' a partire da questi primi passi, che ho potuto comprendere e recuperare la vera essenza della meditazione. Le tecniche spiegate da ACD guidano gradualmente verso l'esperienza meditativa più autentica, riconoscibile e nettamente distinguibile dalle più svariate pseudotecniche fuorvianti che circolano e proliferano in ogni dove. Sperimentare in prima persona la verità è poi il passo fondamentale per cogliere totalmente la meditazione nel suo enorme valore...ma non può bastare rendersi conto di questo accontentandosi di averla provata con sufficienza solo una o poche volte, occorrono pratica, impegno e costanza per avanzare concretamente nel proprio percorso evolutivo, perché questo non è privo di difficoltà. Ed è certo che quest'ultime non debbano rappresentare una ragione per arrendersi, ricordiamocelo, incontrarle è normale, soprattutto considerando il livello da cui siamo partiti, e quindi positivo: è piuttosto in loro assenza che dovremmo fortemente dubitare di trovarci sulla strada giusta. Non per questo superarle sarà banale, ma sarà quanto di più utile e necessario a progredire e a constatare nel tempo i nostri miglioramenti. Avanti tutta e grazie ACD!

  • Pizza
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:17 24/11/20

    ottimo interessante il discorso del rilassamento perche' ho osservato che senza riuscire a rilassarsi bene non e' possibile meditare bene grazie ragazzi siete fantastici

  • Paola
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:39 24/11/20

    Con 2 bambini piccoli non è facile trovare del tempo solo per me. Ogni giorno medito, anche se a volte, con qualche distrazione... in quella mezz'ora, però, mi rilasso totalmente

  • alnor
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:08 24/11/20

    È rilassante ogni volta che medito anche un pochino, ma la costanza va ancora allenata, perché ci vuole poco per perdersi, ma anche poco per progredire.

  • Hircrown
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:02 24/11/20

    Il piacere e la pace che si provano quando ci si ferma, ci si rilassa e i pensieri rallentano fino a svanire non è dascrivibile a parole. Bisogna provare per credere. Bellissima la frase dell'articolo "la meditazione ci rende vivi in corpi vivi".

  • Martina
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:22 23/11/20

    Rilassamento bellissimo, quando medito in generale la cosa che mi fa stare bene è proprio il fatto di essere cosciente, inoltre in questo momento sento una forte vibrazione sulle braccia e le mani. Grazie è stato davvero rilassante, è bellissimo sentirsi vivi. Grazie!

  • Melissa2020
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:42 23/11/20

    La meditazione è la chiave della salvezza. Più vado avanti e più non riesco a farne a meno, ho ancora moltissimo da migliorare visto che proprio a causa di alcuni errori che commetto (come il non rilassarmi sufficientemente) la tecnica non produce i risultati sperati. Tuttavia, sono certa che andando avanti migliorerò sempre di più, gli ostacoli fanno parte della strada verso la vittoria.

  • Paolo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:36 23/11/20

    Grazie.Mi rilasso anche se la mente ricompare a momenti.

  • tony53
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:53 23/11/20

    bellissima esperienza. Grazie per la spiegazione

  • max
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:53 23/11/20

    Sono solo agli inizi e medito solo con le guide, ma sto molto meglio .

  • Cotone
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:34 23/11/20

    Prima di iniziare a meditare credevo di sapermi rilassare... quanto mi sbagliavo! La meditazione ha cambiato proprio tutto ed è vero, ora mi sento più viva soprattutto perché i pesi, anzi i macigni che mi portavo addosso, hanno iniziato a scivolare via

  • Ste1212
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:33 23/11/20

    Praticarla ti porta in un nuovo stato di attenzione ma bisogna essere costanti per mantere viva la fiamma

  • Jenny
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:23 23/11/20

    Ho da subito goduto dei benefici della meditazione da qnd un anno fa ad essa mi sono avvicinata. Ho frequentato un corso una volta a settimana, con grande entusiasmo e sono rimasta piacevolmente stupita nel non trovare grandi difficoltà nelle pratiche. Pur essendo esperienza nuova, riuscivo bene negli esercizi di visualizzazione, di questa luce che entrava in me😊. Da poco tempo ho incontrato Voi e, la vostra conoscenza, ciò che potrei imparare da voi, con voi, mi affascina tanto🤗. Sto praticando quotidianamente ormai. Certo non è sempre facile svuotare la mente. Pensieri e stress del mio quotidiano fanno spesso capolino proprio qnd pratico e se non riesco ad allontanarli, mi fermo, respiro, mi stiracchio e ricomincio. Finora ho sempre trovato la Luce☀️. E anche se ogni giorno ci sarebbero mille intoppi ad impedirmi di praticare, io so che quei minuti, di me, x me e solo x me!!!, sono necessari xké dopo io sto bene❤️