arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • aton25
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:47 16/11/24

    La prima meditazione, guidata, non facile devo dire poichè, come preannunciato,la mente vaga ed è una continua azione di riportarla sul respiro....grazie per l'opportunità, sarà bello crescere con il vostro aiuto

  • Deus431
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:42 14/11/24

    Una delle cose più importanti che ho imparato in ACD finora è imparare ad essere cosciente, rendendomi conto di quanto sia facile cadere completamente nella non coscienza. Realizzare quanto sia facile perdere coscienza è molto importante per evolvere, perché capisci che uno sforzo continuo, fatto ogni giorno, è necessario per mantenerla. Ma ne vale assolutamente la pena. La maggior parte della gente non è affatto consapevole di sè stessa e della sua esistenza, vivono in automatico, senza coscienza appunto. Solo imparando ad essere cosciente, attraverso la Meditazione, si può notare la differenza. L'ho già detto in passato, ma da quando ho iniziato a meditare mi sento molto più cosciente anche mentre sono nel low. Mi sento molto più presente, molto più sveglio, molto più attento ai dettagli, consapevole di essere vivo. Questa consapevolezza di essere vivi è fondamentale per apprezzare la propria esistenza e le meraviglie che ci circondano.

  • rpal
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:10 13/11/24

    Wow. That taste of meditation was lingering all over me. That felt so amazing, it felt alive and well. I did the guided one and the song was so good to the point i actually felt it inside me.

  • nini_04
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:51 13/11/24

    Penso sia stato un momento molto significativo per me. Mi sono sentita davvero bene. E con bene intendo dire che mi sono sentita in pace con tutto, tutti e me stessa. Sicuramente voglio continuare questo percorso e proseguire con le tecniche di meditazione perché penso che così potrò finalmente essere migliore e capire ciò che significa davvero la mia vita. Grazie per questa bellissima e autentica possibilità di trovare la verità, seguita passo per passo.

  • pattygio'
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:25 11/11/24

    Sono anni che non pratico la meditazione... e ho deciso di iniziare... Mi ha fatto molto bene rilassare completamente il corpo e liberare la mente... aiuta molto a distendersi a sentirsi più calmi e a togliere pensieri... Grazie 😊

  • danae72
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:43 11/11/24

    Non praticavo da troppo tempo...il mio corpo, la mia mente ringraziano questo luogo così reale...

  • marina55
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:13 11/11/24

    Grazie, grazie, grazie. Ho percepito il mio cuore e la gratutudine per l'importante compito che svolge per me, senza che me ne renda conto. Ho il desiderio di iniziare una nuova consapevolezza

  • sheri
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:09 11/11/24

    Although I tried meditations in past and it was normal for me to do this but this is incredible. I loved that when I tried this. Calm and relaxing. Thank you!

  • raffffa
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:14 08/11/24

    sono anni che pratico la maditazione, purtroppo a causa dei tanti problemi di questa vita caotica, non sempre riesco a rilassarmi, pero quando ci riesco, provo una sensazione di benessere, di vitalità...

  • tiziana317
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:53 07/11/24

    Grazie, è stato molto piacevole rilassarsi un po'. Mi piace molto praticare la meditazione e sono pronta a imparare di più

  • lorella29
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:59 06/11/24

    Questo piccolo assaggio aiuta molto il rilassamento che è fondamentale per poter meditare bene. Non è sempre facile lasciare fuori i pensieri che si insinuano nella mente ma è proprio con la costanza della meditazione che si riesce a vincere questo ostacolo. Io mi sto applicando da qualche giorno e voglio continuare per riuscire ad entrare sempre più in profondità. Grazie

  • benelis
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:54 04/11/24

    Grazie mille per questa splendida meditazione. Essere presente e avvertire le varie zone del corpo rilassarsi, mi ha dato consapevolezza su quanto il corpo trattenga le emozioni e che basterebbe dedicare pochi minuti alla meditazione per vedere già un gran cambiamento

  • Fabione
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:52 02/11/24

    Finalmente ho trovato 10 minuti tranquilli, da solo a casa e ho provato la meditazione, é stato incredibilmente bello e rilassante, una sensazione piacevole di leggerezza che ha invaso corpo e mente. Sicuramente la proverò ancora.

  • folletto369
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:17 31/10/24

    Molto bello prendere consapevolezza delle parti del corpo e rilassarlo. Non è facile mantenere la mente sgombra ma con la pratica è un risultato che si può raggiungere per il benessere e l'evoluzione.

  • nikolay
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:38 30/10/24

    Per me non è facile non pensare a niente, mentre provo a rilassarmi si infilano pensieri di ogni genere, un rumore, uno scricchiolio è la scusa per pensare a qualcos'altro. Con un po' di tentativi penso di essere riuscito ad assaggiare la sensazione di gioia che viene descritta. Ma mi devo allenare ed impratichiere ancora. La guida vocale è fortunatamente un aiuto incredibile.