arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • silvialw
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:14 01/08/20

    Bellissimo! Fermare il ruminio mentale non è comunque facile!

  • Crociatone
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:19 31/07/20

    Sensazione di benessere, ma difficile, il mio cervello viaggia come un treno purtroppo.

  • Alice
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:32 29/07/20

    Da sempre un gran sollievo utilizzare la tecnica di rilassamento., il rilassamento è uno dei passi fondamentali per ottenere il massimo dei risultati dalla meditazione che spesso facendola frettolosamente non ci da nemmeno la metà del benessere., il rilassamento ci porta proprio a mantenere lo stato mentale nel presente e a goderci il momento, proprio come dice il doc ci fa sentire vivi cosa che spesso ancora do per scontato... Ripasando l articolo mi aiuta a riprendere coscienza di questo passo fondamentale per la nostra evoluzione.

  • Devis76
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:10 29/07/20

    Delle volte passiamo le giornate immersi nelle nostre cose dimenticandosi che anche la mente e anima ha bisogno di ritrovarsi anche per pochi minuti per riequilibrarsi da tutte le cose materiali che ogni giorno ci impongono di fare. La meditazione è un momento che ci ci sente in pieno possesso del propio essere, una coccola che ci permette di resettare pensieri e problemi negativi. Ho fatto ancora meditazione però sempre con poca costanza, adesso che so come aggirare il low voglio impegnarmi nonostante gli impegni a fare meditazione ogni giorno perché la sensazione di libertà che si assapora meditando è ineguagliabile. Fino ad oggi pensavo che per rilassarsi bisognava andare alle terme al mare per staccare la spina. Invece ho raggiunto questa consapevolezza che per staccare basta solo meditare.

  • Danielanna
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:10 28/07/20

    Grazie per questo momento di pace...❤

  • Danielanna
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:10 28/07/20

    Grazie per questo momento di pace. ❤

  • Raffae
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:58 28/07/20

    Il rilassamento, il rivelarsi di uno spazio interno di silenzio, è uno stato imprescindibile per vivere davvero, e fino a quando non lo pratichi non sei in grado di riconoscere la differenza tra la consapevolezza e la meccanicitá. Portare poi questo stato nella vita al di fuori della pratica ti fa vivere al massimo. Ieri dopo un anno ho fatto una giornata di mare, ricordo molto bene quelle passate l'anno scorso in cui avvertivo una forte lotta interiore, osservavo la bellezza che mi circondava, cercavo di godermela ma dopo pochi istanti i pensieri tornavano in modo prepotente, non ero veramente lì. Ieri invece era tutto nuovo, ho assaporato ogni momento, senza nessuna forte interruzione, il sole, l'acqua, il vento sulla pelle, ogni singolo movimento del mio corpo, il respiro che restava quieto, la condivisione con gli amici, l'andarmi a cercare con lo sguardo degli scorci di panorama incantevoli.. Ero contemporaneamente protagonista e spettatore di quella splendida giornata. Dobbiamo ricordarci di vivere così..

  • danila
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:54 28/07/20

    “Sentirsi vivi”, nel senso di “rispettare pienamente noi stessi e la nostra vita come noi vorremmo più profondamente”: deve essere una cosa meravigliosa. Eppure, è vero, molti di noi giungono a sprecarsi... All'inizio può essere la pressione sociale, ma poi? Anche volendo ribellarsi può non essere facile smettere di sprecare la propria vita. C'è anche altro, dunque, che porta molti a morire dentro. Ora lo so: il “Low”... Se una tecnica-stato mentale può scardinare questo “suicidio”... caspita, benedetto sia chi ha inventato la Meditazione. Che peccato che non ce lo insegnino subito. O forse, chissà, è così preziosa proprio perché qualcuno, forse un po' più speciale di altri, la trova solo se la va a cercare dopo mille peripezie? “Alza gli occhi dai tuoi piedi e guarda”: un mondo di semi-robot, di robot umani, che si alza, si lava, mangia, esce, lavora, torna, figlia, esce con altri robot, gira e fa cose, si schiavizza accompagnando i figli a destra e a manca, crea ma senza imparare niente di profondo e "raffinato", guarda beceri programmi, fa sesso come se mangiasse un panino o pulisse il pavimento, dorme, e così via sino alla morte. Tolto che alcune di queste cose si possono vivere con gioia, questo circuito lo percepisco anche un po' disperante. Ma non è tutto così, lo so che non tutti si sentono risolti così. Quello che ancora non so è la cosa più bella: come ci si sente quando si ottengono i frutti di una lunga e costante buona pratica meditativa. Mi pare che il vero rilassamento venga considerato da pochi. Il “relax” ormai è sulla bocca di tutti, ma... peccato che l'idea che i più ne hanno è fuorviante. Conosco moltissime persone che pensano che rilassarsi sia, solo per fare un paio di esempi, andare in piscina. No, non una bella piscina semivuota in cui fare lunghe e benefiche vasche di nuoto. La piscina colma di gente urlante... O che sia andare nei centri termali. Meravigliosi e magici! Peccato... che anche lì tutti vadano a ciarlare a volume alto. Al di là dell'apparenza non sto criticando, ché la lamentela fine a sé stessa è stolta come tutto ciò che è stolto. Voglio solo dire che il rilassamento e il benessere mentale è un'altra cosa, come qui si sa bene. Posto questo, resta che è comunque difficile raggiungerlo, anche da chi intuisce cos'è e vuole raggiungerlo. È una tecnica più facile a dirsi che a farsi. Non è facile per il corpo rilassare ogni muscolo, non è facile per la mente arrivare al non pensiero. Almeno, per me non è facile. Speriamo di poter incrementare quanto prima.

  • Mike01
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:34 28/07/20

    Ricordo molto bene questa prima sessione di meditazione, ancora tempo fa, la mia prima in assoluto. Non sapevo assolutamente nulla di meditazione, ma ero entusiasta nel provare. Ero nel letto, ho chiuso la porta e mi sono messo le cuffie. Forse erano stati i miei primi 10 minuti di vita dove non ho pensato, o molto poco, non contando gli episodi di paura, panico o che credevo di morire. Vivevo nella mia testa con la vocina che parlava da quando aprivo gli occhi a quando li richiudevo per dormire, senza nessun controllo o decisione, si potevo distrarmi, ma in tutti gli altri momenti ero succube di tutto quello che mi passava nella testa, e molto spesso non erano pensieri positivi.. E a lungo andare è veramente brutto... Negli ultimi minuti di quella sessione mi era scesa una lacrima, poi riaperti gli occhi ho sentito un calore avvolgente in tutto il petto, come di un abbraccio amorevole, e una grande sensazione di sollievo... Comunque nonostante la fantastica esperienza non avevo iniziato a meditare, era solo uno spiraglio di luce inspiegabile per me, che ero totalmente immerso nel low, e addirittura credo solo pochi giorni dopo era affiorato il pensiero che mi ero inventato tutto e che non aveva senso meditare... Non conoscevo ancora questi meccanismi, comunque questa prima volta non la dimenticherò mai, e mi sembrava perfetto raccontarla qui sotto.

  • Klass
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:30 27/07/20

    È proprio vero... Passiamo le giornate tra lavoro e impegni e ci dimentichiamo di noi stessi... la meditazione mi fa stare bene! Non so ancora dove mi porterà e non mi interessa... So solo che quando medito mi sento bene e sento qual é davvero la priorità della mia vita:me stessa ! Anche se cadendo nel law poi me lo dimentico e passo in "secondo piano", la meditazione é ritrovare un po' di me stessa , la vera me stessa! ❤

  • Julia
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:46 27/07/20

    Il rilassamento è la chiave per una buona meditazione, senza di esso la tecnica perde molto della sua efficacia! A volte quando siamo tesi, dicendo che vogliamo rilassarci tendiamo a irrigidirci ancora di più, così quando mi accorgo di stare trascurando il rilassamento durante la meditazione, torno a praticare la versione audio di questa tecnica meravigliosa, e tutto risulta incredibilmente più semplice! Grazie infinite ❤️

  • Edo99
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:03 27/07/20

    Tutta l’infelicità del mondo è dovuta al fatto che non si è capaci di stare seduti in una stanza senza far niente.

  • Tamara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    02:28 27/07/20

    Come diverso per me rileggere e trovare tanti argomenti novi che la prima volta non davo attenzione.Posso dire solo una cosa ,mi sento anche se pochissimo ma cresciuta un po',e sono molto soddisfatta.

  • Wanderer
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:31 26/07/20

    Grazie della bella meditazione! ...se non fosse per le zanzare...!

  • Alle
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:26 26/07/20

    Condivido le argomentazioni espresse