arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • AAlby1979
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:04 05/07/20

    Dopo questa piccola sessione di meditazione ho ricordato l importanza di rilassarsi, lasciarsi andare, liberare la mente. Grazie mi impegno a ritagliarmi del tempo x praticare con costanza la meditazione.

  • unknown
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:30 05/07/20

    Esperienza sublime, fantastica! Non mi sono mai sentito così vivo. Inizierò sicuramente a praticarla più spesso finché non ne farò una pratica quotidiana. Ringrazio Angel e tutto lo staff!!

  • lisa2020
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:09 03/07/20

    Voglio impegnarmi cominciando a riservare un po di tempo per meditare. E difficile perché il low mi suggerisce sempre tante scuse per non farlo Mi impegnerò Grazie

  • arcangelomichele
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:02 03/07/20

    GRAZIE ANGEL BELLISSIMA MEDITAZIONE MI SONO RILASSATO COMPLETAMENTE

  • Serilda
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:30 30/06/20

    Una delle poche meditazioni guidate in cui sono riuscita a rilassarmi completamente. Ho la fortuna di riuscire molto bene nella meditazione del non pensiero, forse perché già da un po' mi esercito a praticarla. Comunque molte grazie per aiutarmi ogni giorno accrescere la mia conoscenza, mi avvicino sempre di più al mio risveglio :)

  • bobby
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:54 30/06/20

    Dopo aver letto alcuni articoli, ho capito che quello che facevo prima e cioè mischiare delle tecniche non è corretto per cui ho iniziato a separare le varie tecniche e praticarle separatamente in orari diversi.

  • floraa
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:48 30/06/20

    Davvero una meditazione bellissima, sono riuscita a rilassarmi, cosa che di solito mi risulta difficile, ma per mantenere il non pensiero faccio molta più fatica. Pensieri inutili mi rimbombano nella testa e mi sono resa conto che sono proprio quelli che durante il corso della giornata mi "danneggiano". Bisogna praticare e praticare per riuscire ancora meglio a raggiungere il proprio scopo✨

  • Sara Donzella
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:37 29/06/20

    Ho iniziato la meditazione Guidata per caso esattamente i primissimi giorni del blocco totale causa covid e mi ha fatto subito stare meglio È per questo che ora mi trovo qui grazie ad un mio amico che mi ha consigliato la vostra Accademia Oggi per la prima volta ho iniziato la meditazione con voi e mi sono trovata bene forse perché già ero predisposta, rilassarmi per me non è difficile anzi vorrei praticarla più spesso ma purtroppo gli impegni che ho a volte non riesco a farla quanto vorrei Lavorerò su questo Grazie

  • danila
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:52 29/06/20

    Sprecare il tempo a morire dentro... a "ucciderci"... un enorme pugno allo stomaco e non solo. Ma bando ai rimpianti, magari tutto è concorso a farci arrivare al posto più giusto al momento più giusto. Avevo già provato qualche volta a meditare, ma con scarsi risultati. La mia mente, il mio corpo e chissà che altro faticano a rilassarsi davvero e profondamente. La chiarezza che trovo qui, una chiarezza che pare semplicità (ma credo sia quella "semplicità" dei "geni", di coloro che sono oltre, e tanto padroneggiano argomenti ed esperienza che non solo sanno ma "sono", e riescono a spiegare tutto in modo lapalissiano anche ad un elementare), mi aiuta. Ho letto; adesso vado a sedermi e ad ascoltare, e a provare ad immergermi in questo respiro-richiama rilassamento. ... Grazie. _/|\_ Spero d'imparare presto a non pensare, a concentrarmi, dunque a rilassarmi. Sento altre cose: "intuizioni" particolari, "collegamenti", "essenze", ma il non pensiero e la concentrazione e il rilassamento... poco l'ultimo, ancora meno o nulla i primi. Ma, come per tutto, il punto è la pratica: pratica, pratica, pratica. Quindi... andiamo avanti fiduciosi. Grazie.

  • Giuseppe95
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    03:08 25/06/20

    Complimenti per questa guida! è stata la mia prima sessione di meditazione in 25 anni di vita, devo dire che è stata un'esperienza molto assurda (in senso buono) e anche molto soddisfacente, per un attimo mi sono sentito realmente "felice" di vivere, non mi sentivo cosi da moltissimi anni, quando ho cominciato la sessione mi sentivo scomodo e mi sentivo "pesante" tra le spalle schiena e braccia, ma man mano che mi lasciavo andare mi sono sentito "molliccio" tutt'ora mentre scrivo questo commento non sento quella pesantezza che avevo all'inizio di questa sessione, per adesso non ho neanche i pensieri che ho avuto fino a stasera.. Neanche sembra che sia durata 10 minuti, ho avuto dei brividi dietro la schiena durante la sessione, una cosa impressione, complimenti veramente e GRAZIE di tutto...

  • Skipper
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:09 23/06/20

    Rilassante ma mantenere il "non pensiero" non è semplice per me.

  • Frenny
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:27 22/06/20

    Utilissimo come primo approccio alla mediazione. Non ho mai meditato in vita mia.. e l'unica esperienza la sto avendo con la meditazione di Angel dei 5 chakra...fin dalle prime sessioni ho sentito subito il chakra della corona e della mente (che continua a procurarmi dolore a ogni sessione) , piano piano ho iniziato a percepire tutti gli altri, è faticoso però tenere il non pensiero, una continua lotta interiore...finisco per tenere un attenzione "divisa", sentire le sensazioni che provo toccando i punti e al contempo zittire la mente che non da tregua, spero vivamente di riuscire nell'intento di mantenere il non pensiero, che mi risulta più semplice nel quotidiano che non durante la meditazione... Grazie.

  • Paolo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:25 19/06/20

    Non so se sia un buon segno o meno ma dieci minuti sono passati in un secondo

  • Stella d’Oriente
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:53 19/06/20

    In tempo di Covid e lokdown HAI TUTTO IL TEMPO. Ci hanno riempito il tempo e la testa di paura per la malattia e per il futuro. Faccio meditazioni a fasi alterne da 40 anni. Ma nemmeno io sono stata capace di sfruttare questo momento. Tutto si è fermato. Anche la mia ricerca. Ho ripreso con la riapertura. Questo mi fa pensare. Avevo tutto il tempo, me lo sono lasciato scivolare addosso nell apatia più totale. Senza paura, senza timori, senza obiettivi, senza..... perché? Mi sono fatta fregare, devi fermarti, e mi sono fermata. Ho sempre pensato a come sarebbe stato essere eremita, ora lo so... è difficilissimo, L apatia è più subdola di qualsiasi impegno. Grazie

  • Nino
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    07:44 19/06/20

    Ho già iniziato a meditare, sto facendo pratica e in ogni sessione cerco di mantenere il "non pensiero" il più a lungo possibile. Non è semplice, perché da sempre la mia mente è affollata di pensieri inutili e dannosi. Ma da quando ho iniziato sento che questo mi fa star bene, mi rilassa e sento una sensazione di benessere e di energia mai provata. Certo per il momento questo stato non dura molto, ma penso che con il tempo e la pratica di migliorare.