arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • gatto93
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:29 20/02/20

    Rilassarsi per evolversi, niente di più semplice, se solo non ci fosse stato insegnato a pensare continuamente

  • Adahy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:39 19/02/20

    Uno spazio sacro in cui la Presenza Testimone, che è la nostra Vera Natura ci fa osservare emozioni e pensieri e così si instaura un livello più elevato di Consapevolezza al di sopra del pensiero. Siamo noi che osserviamo ed usiamo il pensiero, e non è l'emozione/pensiero che diventa temporaneamente noi e/ o ci fa agire con il suo impeto. Il Potere di Adesso. La nostra "situazione di vita" non è la nostra "vita qui ed adesso"...

  • lucio
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:01 19/02/20

    ...capisco e importate fare la meditazione in modo giusto!

  • Hikari
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:03 19/02/20

    Tecnica molto utile, l'ho utilizzata spesso e mi fa sentire sempre bene.

  • SONIA
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:44 18/02/20

    Il rilassamento è fondamentale per una meditazione di alto livello. Grazie!

  • sergiose
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:25 18/02/20

    Grazie mille di cuore state aiutando il mondo

  • lalla76
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:22 18/02/20

    Facendo un ripasso dei documenti suggerito dal percorso in ACD,ho potuto constatare la differenza che c'è stata dalla prima volta che ho praticato la tecnica del rilassamento..oggi ho potuto godere di un silenzio e una pace che la prima volta non ricordo di aver provato con questa profondità... Non è molto tempo che pratico ma i risultati ci sono e ve ne sono molto grata!!!

  • Anna74
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:14 18/02/20

    Da quando ho inserito la meditazione nella mia quotidianità la mia mente pian piano ha iniziato ad aprirsi. Ed è vero, si inizia a prendere consapevolezza in primis di noi stessi, dei nostri pensieri, delle nostre azioni ed affermazioni. Consapevolezza degli altri e di tutto ciò che ci circonda, cosa succede intorno a noi, ovviamente inizialmente, almeno per me, sono piccole percezioni ma importantissime perché sto comprendendo di quanto sono, siamo condizionati. La meditazione, come scrivi tu cara Angel se praticata consapevolmente davvero porta al benessere psico fisico, alla pace interiore, alla felicità. Grazie di cuore.

  • Viviana
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:50 17/02/20

    Meditare è fondamentale. Quando mi succede qualcosa di brutto comincio a meditare è tutto assume un altro aspetto. La meditazione schiarisce le idee perché rilassa e, se fatta bene, libera la testa.

  • Diffratto
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:09 17/02/20

    In questo percorso di ripasso sto davvero ritornando a dare alla meditazione il posto che si merita (ossia il primo). Purtroppo con il tempo tendiamo a dare per scontata questa tecnica che invece andrebbe praticata sempre più con coscienza e profondità. Ripartendo dalla base e tornando di tanto in tanto a praticare dall'inizio anche questa prima meditazione di 10 minuti possiamo riscoprire e ritrovare l'essenza del rilassamento e del non pensiero. Ho trovato davvero piacevole praticare questa tecnica, perché ogni volta possiamo impegnarci per raggiungere un livello di rilassamento sempre più alto che aiuterà le nostre future tecniche. Inoltre, ritrovare lo stato mentale della meditazione è una sensazione impareggiabile, perché le alte vibrazioni ci fanno stare bene per davvero oltre a caricarci e a farci capire che sotto sotto i problemi non esistono perché c'è la Prana di Dio a darci la forza e l'aiuto di cui abbiamo bisogno. :)

  • Davide (Dan)
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:34 15/02/20

    La meditazione è fondamentale per l'evoluzione spirituale e grazie a questo percorso mi è chiaro più che mai, grazie alla pratica diretta ho potuto comprendere quanto sia vero. La meditazione è ciò che riempie di energia la mia vita, ciò che mi dà la carica e la grinta, ciò che mi ispira, ciò che mi supporta, ciò che mi coccola, mi rassicura e mi rafforza. Ogni tanto torno a fare anche la 1 parte della meditazione, assieme alla 2, come supporto alla meditazione in non pensiero sui cinque chakra. Grazie Angel per averci spiegato l'importanza della meditazione e come si fa, ci hai donato una tecnica sacra e potente. Grazie mille!! :)

  • Maria Luce
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:02 15/02/20

    ❤bellissimo!

  • swami84willi
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:05 15/02/20

    Ripetita iuvant: gratitudine 🙏 per l’importante supporto che mi aiuta a conoscermi molto meglio e a nutrirmi di benessere.

  • Fenice
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:38 14/02/20

    E' proprio vero, il rilassamento è fondamentale. Aiuta a preparare il fisico al fluire dell'energia senza opporre resistenza e a silenziare i pensieri. Mi è capitato di soprattutto all'inizio di sottovalutare il rilassamento o per questioni di tempo a non dargli il giusto spazio, ma non è assolutamente la stessa cosa. Le distrazioni sono molto più facili e i pensieri hanno la porta aperta. Senza contare i mille benefici che la meditazione ci porta sia a livello fisico che energetico, silenziare il pensiero è importantissimo perché ci aiuta ad aprire gli occhi, a prendere decisioni più lucide, a uscire dai programmi che spingono a ripetere nella mente sempre gli stessi ragionamenti che non portano da nessuna parte. La meditazione ci aiuta a conoscere VERAMENTE noi stessi e ad evolverci.

  • stellarivoluzionaria
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:16 13/02/20

    Ho provato questa sessione di meditazione ed è veramente rilassante. Ho iniziato il mio percorso spirituale tanti anni fa e sviluppare una capacità del cervello che permetta di far abbassare le frequenze fino a portarle in alpha non è stato per nulla facile e veloce. Meditare è come scrivere è una capacità dell'emisfero destro ed è molto utile rilassarsi perchè offre in molte situazioni una risposta intuitiva sempre utile. provare per credere