arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3461 komentáře
  • Antonio1987
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:02 07/09/19

    Grazie soprattutto per l'audio. Aiuta molto

  • Cinzia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:41 06/09/19

    Lo so sto correndo ma ne sento il bisogno. Grazie delle meditazioni

  • Morgano
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:22 05/09/19

    Fluido e diretto; ogni pezzo di me si rilassava a comando; sensazione di pace. Grazie

  • Missy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:13 05/09/19

    Non sono mai riuscita a capire il significato di meditazione e ringrazio tutti voi per questo articolo fonte di comprensione. Vorrei esercitarmi tanto sulla meditazione, sento che ne ho bisogno.

  • Federico1972
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:23 04/09/19

    Ho iniziato a praticare le meditazioni da poco piu' di un mese senza saltare un giorno. La qualità delle meditazioni e' alterna.Ci sono dei giorni in cui i pensieri la fanno da padrone ed altri in cui riesco essere piu' concentrato ed avere la mente piu' libera dei pensieri. Spero con il passare dei giorni di migliorare la qualità della meditazione. Grazie

  • knowledge&Truth
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:10 01/09/19

    Mi rendo conto che non ho mai meditato in questo modo. La meditazione guidata con questo audio è stato davvero bello. Mi ha fatto rilassare la mente in modo rapido. Concentrandomi sul respiro ho sentito fin dove l'aria riusciva ad entrare e ho notato sin da subito come i pensieri hanno smesso di invadere la mia mente in continuazione, ma solo un paio di volte nell'arco di questi dieci minuti. Niente di molto invasivo, siccome essendo stato vigile sono riuscito a scacciarli subito via. Grazie per il tuo aiuto, Angel!

  • fairywhisper
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:41 01/09/19

    Grazie, pratico la meditazione da diverso tempo, non dello stesso genere, ma intendo cominciare già da stasera con la tecnica guidata.

  • Rossella Bornioli
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:54 31/08/19

    Pratico la meditazione gia' da tempo, ma non in modo costante; ho comunque gradito molto l'articolo.Grazie

  • Kiara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    02:22 28/08/19

    ✨✨✨✨✨✨✨

  • daiko
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:27 26/08/19

    In passato dicevano che nella meditazione si placava l'ego. Dicevano cosi perche' non avevano la nozione di "programmi". Trovo che questa parola aiuti a comunicare in modo moderno ed efficace cosa fa la meditazione. Spegne i programmi che girano in noi in un loop infinito. Complimenti alla autrice dell'articolo.

  • Gio
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:57 24/08/19

    È bello rilassarsi, questo articolo l'ho già letto nel libro "guida alla meditazione completa" ed uso l'audio per calmarmi e rilassarmi quando ho poco tempo, grazie per questo primo passo. Mi aiuta tantissimo.

  • Guenda
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:51 24/08/19

    Ciao, ho scoperto da poco questo sito... sono entusiasta perché è davvero molto chiaro. Da diverso tempo pratico meditazioni guidate su youtube, non sempre... Vado a periodi, mi rilassano, mi aiutano ad addormentarmi; quando più ne sento il bisogno medito. Ho sempre voluto però andare oltre, ad esempio con il risveglio dei 7 Chakra ma fino a poco tempo fa non ho mai voluto provare perché non avevo conoscenza, non sapevo cosa fossero, a cosa servissero. Poi ho iniziato a fare ricerche, e mi sono imbattuta anche su questo sito che è quello che mi ha chiarito molto meglio le idee. Per il momento riguardo questo discorso dei chakra ho solamente più volte ascoltato un audio di risveglio. Ma ora vorrei andare oltre risvegliando e alimentando in modo equilibrato tutti i chakra, come consiglia proprio questo sito pero Non so come poter meditare senza sentire audio, come posso lavorare sui miei chakra meditando da sola? mi dareste delle dritte?

  • Francesca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:58 23/08/19

    Grazie: è bellissimo rilassarsi!

  • MITRION
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:04 21/08/19

    Chi non medita non si rende conto di avere costantemente il pilota automatico Non si rende conto che la sua vita gli sta scivolando via fra le dita Meditare è di primaria necessità come il nutrirsi ed il dormire... Meditare significa essere consapevoli di ESSERE Grazie per il ripasso, e per avermelo ricordato! L'audio con la meditazione guidata è davvero utile, aiuta a mantenersi focalizzati anche quando non sì è al 100% Grazie per questo prezioso strumento!

  • Gianca57
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:47 20/08/19

    Riletto con molto piacere. Parto stavolta con il piede giusto... Forse mi verranno perdonate le mie ansie di arrivare in fretta... Grazie comunque Angel GRAZIE