arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3459 komentáře
  • Gabriel
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:35 19/09/24

    Grazie mille di questa esperienza. Decidere di essere vivo nel momento in cui sei vivo, è un bel pensiero, voglio capire che significa. Comunque da questi primi articoli mi è chiara una cosa, io sono qui perché ho deciso di essere qui, non è stato un caso, ma una precisa scelta. La natura ha scelto un percorso per me. E io prima ancora di nascere, ho deciso che quel percorso era giusto per qualche motivo o più motivi.

  • Laurence
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:25 16/09/24

    Bellissima esperienza. Mi sono fermata anche se intorno a me vedevo altre cose da fare ma sono riuscita a dare la precedenza al mio benessere. Grazie 🙏🏼

  • fabio-z
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:01 15/09/24

    A 15 anni in ospedale ero quasi morto con i polmoni pieni di sangue ed il cuore in fibrillazione. Passato il brutto momento e con una malattia che non lasciava molte speranze, non so' come mi venne in mente di fare meditazione senza che nessuno mi avesse mai insegnato niente del genere. Mi faceva stare bene. Ora ho 53 anni e faccio ancora meditazione. Ma a volte è difficile tenere la mente libera dai problemi quotidiani...

  • Tanaceto
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:13 14/09/24

    La meditazione per me è una novità, nel senso che pur sapendo cosa sia, non l'avevo comunque mai praticata o quelle poche volte che avevo provato, non c'ero riuscito, principalmente per mancanza di concentrazione (o del low...). Da più di un mese ho iniziato a praticare la vostra meditazione cercando di spegnere il più possibile la mente dai pensieri che arrivano (anche banalissimi) ma con risultati altalenanti. La preoccupazione di dovermi rilassare e di non dover pensare a nulla, mi induce spesso ad un risultato contrario rispetto a questi obbiettivi

  • silvanamatte
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:15 13/09/24

    Grazie infinite anche per questo dono. Ho investito tanto in libri dedicati, tra gli altri argomenti sulla crescita spirituale, alla meditazione, ma il vostro lavoro rende la pratica e lo studio più facile e a portata di mano. Il fatto che sia un percorso completo e studiato perfettamente mi rende felice.

  • anais
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:03 13/09/24

    Medito spesso ma non con costanza. Questa breve meditazione potrebbe aiutarmi ad acquisire l’abitudine a meditare che vorrei avere.

  • silvanamatte
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:54 13/09/24

    Grazie infinite per tutto il vostro lavoro e Grazie per la meditazione guidata. Per oggi mi fermo, anche perché sono quasi le due di notte! Domani riprenderò il percorso da qui godendomi la meditazione in pieno! Questo primo giorno di Scuola mi è piaciuto moltissimo! Grazie, Grazie, Grazie!!!

  • yleluci
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:00 12/09/24

    Ho praticato spesso la meditazione, sono nell’ultimo mese e mezzo ho smess perchè non mi sento motivata, ma so che devo riprendere per il mio bene . Credo che questa sera ricominceró da questo audio che ci avete gentilmente offerto. Anche se preferisco fare meditazione senza guida, di solito metto delle frequenze in onde alfa e sto in silenzio ascoltando me stessa e spegnendo la mente.

  • pelo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:13 11/09/24

    Meditare è fondamentale. Ero già stato introdotto a questa pratica che la nostra società occidentale ha dimenticato e fatta passare come una cosa per pochi o per mistici quando si tratta della cosa piu elementare di tutte, vivere. Questa pratica permette di fondersi con il momento presente, con il qui e ora, e diventare sua manifestazione.

  • mariag78
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:03 09/09/24

    Grazie, mi sono rilassata completamente e ho avvertito un senso di leggerezza, calma e tranquillità.

  • Guilu
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:45 09/09/24

    In passato avevo praticato già la meditazione ma non ne avevo mai colto appieno i benefici e talvolta era quasi faticoso farlo, per quello poi sono stata anni senza praticarla più. Ho ricominciato adesso seguendo questo percorso e onestamente ne sto già godendo i benefici. Innanzi tutto durante la meditazione riesco a raggiungere uno stato incredibile di rilassamento che non avevo mai provato prima ed é un qualcosa che poi riscontro anche nella quotidianità, un senso di tranquillità che talvolta mi stupisce in quanto non ci ero abituata.

  • artemide
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:45 08/09/24

    Che bello! Nonostante la mente tenda a vagare, riportarla al qui e ora è un passo importante da compiere. Cosi mi sento ripagata dalla sensazione di leggerezza che mi avvolge. Grazie

  • edoard
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:15 08/09/24

    Non provavo a meditare da anni, è stato bellissimo e i 10 minuti son volati. Durante la meditazione mi sono distratto diverse volte ma sono riuscito a rilassarmi davvero, grazie. Sicuramente da rifare :)

  • Anna37
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:50 06/09/24

    Bellissima questa meditazione, breve ma intensa. È incredibile che nessuno mi ha disturbata nel frattempo e sono riuscita a rilassarmi senza pensare a niente! Sicuramente lo rifarò altre volte. Grazie

  • deb
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    07:10 04/09/24

    Ricordo agli inizi come risultasse difficile seguire anche solo 10 minuti di rilassamento nonostante i benefici c era sempre una voglia di non fare in sottofondo. Ho continuato lo stesso ricavando grossi benefici e migliorando sempre di più ed oggi è diventata la mia normalità meditare e praticare tutte le tecniche che impariamo nel percorso. È vero quando non hai mai provato ti viene da pensare che il cambiamento non sarà poi così importante che vada bene così come sta andando ma una volta iniziato a praticare diventa impossibile tornare indietro! Grazie🩵