arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3461 komentáře
  • wolf93
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:26 06/06/24

    Grazie infinite per questa stupenda meditazione, ho esperienza nella meditazione, ma questa è veramente unica, fin da subito ho sentito una sensazione di tranquillità e pace. E mentre facevo la meditazione ho visto delle immagini, la prima immagine che ho visto, è stata quella di un albero con una bella chioma ed immenso (ho detto che è l'albero della vita). La seconda immagine che mi è apparsa è stata quella di una donna, apriva gli occhi e mi guardava (quando medito mi capita spesso di vedere volti di donne). E come ultima immagine, ho visto le mani di un bambino che giocavano. E' stata una sensazione stupenda, ho sentito il rilassamento che mi pervadeva in tutto il corpo, potevo percepire il mio corpo che si addormentava, mentre la Coscienza era presente. Appena iniziata la meditazione, il Low ha cercato di distrarmi attraverso un messaggio ricevuto nel telefono, perchè ho percepito la vibrazione del cellulare, e attraverso una mosca che mi si era appoggiata sul piede. Se in un primo momento, la mente ha cercato di farmi distrarre, sono riuscito a rimanere concentrato sulla voce della meditazione. Da quando ho scoperto la meditazione, ho potuto percepire una connessione maggiore con me stesso e con l'Universo.

  • ghit1989
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:01 04/06/24

    Grazie infinite ho avuto diverse esperienze riguardo alla meditazione ma questa è in assoluto fra quelle gratuite la meglio strutturata e quella che al momento promette di più.grazie ancora e alla prossima. 🖤❤️🤍

  • mikmain
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:49 04/06/24

    Al giorno d'oggi la meditazione o il training autogeno sono di fondamentale importanza per affrontare la quotidianità.

  • raffaella-(raffy)
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:09 04/06/24

    Grazie mille, e’ stata una consapevolezza nel ritrovare il proprio io, sia fisico ke mentale, qllo a cui non diamo più ascolto da molto tempo ormai!!!

  • Marco
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:32 03/06/24

    Grazie! Non sono nuovo alla meditazione ma la maniera in cui me l'avete spiegata e stato un vero viaggio di scoperta con una nuova chiave di lettura

  • robertag
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:15 03/06/24

    Io penso alla meditazione come ad una pratica per tornare a casa, quella è la sensazione che ho provato raggiungendo un certo livello di rilassamento e pace mentale. In quel vuoto ci si sente davvero pieni! E' molto importante acquisire padronanza con il rilassamento del corpo e la calma mentale, raggiungere e mantenere uno stato di attenzione nel silenzio dei pensieri non è affatto istintivo, fermare il chiacchiericcio mentale necessita di molta pratica; occorre non cadere nel torpore e placare l'eccitazione, uscire dall'idea di performance e lasciarsi andare all'esperienza, godere e gioire di ogni piccolo passo avanti. La mente calma attinge ad informazioni altrimenti inaccessibili, possono arrivare intuizioni interessanti, può non arrivare nulla (che è già una gran cosa ;-)). Non rimandare le sessioni pianificate è il primo passo. Finisco ancora una cosa e poi pratico.... faccio solo questa chiamata e poi mi ci metto... dai magari pratico stasera.... questo porta di sicuro a non praticare. Io l'ho vissuto e lo vivo nel quotidiano, oggi però ha un nome, il LOW. Farò più attenzione!

  • Stella 🌟
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:42 03/06/24

    Non è stata la mia prima volta che pratico la meditazione . Non perché le altre volte non mi sia piaciuta,ma soltanto perché faccio fatica a concentrarmi. Stavolta è stato diverso, gradevolmente diverso. Non solo sono riuscita a concentrarmi,ma mi è anche piaciuto,sarei stata ancora ad occhi chiusi ad ascoltare il dolce suono della musica e la voce melodiosa della ragazza che mi aiutava a concentrarmi. Di sicuro , mediterò ancora è,stata un'esperienza molto bella e gratificante. Grazie!

  • mirko
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:09 03/06/24

    Certo che ricordarsi di essere sentendosi vivi attraverso il contatto con se stessi è una sensazione davvero unica di invincibilità!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Grazie per questa esperienza extrasensoriale

  • terminator
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:31 02/06/24

    Mi capita spesso di avere la mente come se fosse appesantita e a far fatica a rimanere lucido. Anche svolgere semplici mansioni diventa più faticoso se si ha la mente piena di pensieri. Voglio scoprire questa pratica ed imparare a rilassarmi che credo sia proprio quello di cui abbiamo bisogno.

  • robertag
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:33 01/06/24

    Una semplice ed efficace meditazione, ho sentito il battito del cuore in ogni parte de mio corpo. Grazie

  • Flo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:13 30/05/24

    Sarei rimasta ancora ad occhi chiusi..rilassata nonostante i tanti pensieri..sicuramente la costanza porta i suoi benefici..che in altre modalità già percepisco

  • edel
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    07:09 30/05/24

    E’ proprio quello che cercavo stamattina un modo per iniziare la giornata sentendomi meno schiavo dei miei pensieri e un pochino più presente a me stessa. Tornerò a fare questo esercizio nella giornata, grazie

  • falcon_1691
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:05 29/05/24

    Torno a commentare dopo quasi un mese in cui con tenacia medito giornalmente. Devo dire che il rilassamento è essenziale e la costanza aiuta, riesco adesso a stare parecchio tempo in Non Pensiero, anche se qualche volta mi accorgo che sto pensando senza averlo voluto, ma questo si sa a chi è dovuto. Questo conferma che i nostri pensieri non sono nostri, ma indotti, e chiaramente nella quasi totalità sono pensieri negativi che ci tolgono capacità fisiche ed intellettuali. Con la meditazione ho scoperto che comincio a riuscire a resettare qualche volta il cervello e a far aprire la mente. Ma qualche volta non è abbastanza, quindi so che devo perseverare. Ringrazio l’Accademia per avermi dato questa consapevolezza che non avevo. Altra grande soddisfazione è vedere l’energia pranica aprendo gli occhi appena finito di meditare, ti dà la gioia di aver raggiunto un piccolo risultato. Ci sono sempre ostacoli e contrattempi al momento che si decide di meditare, ma mi sono messa in testa di crearmi comunque, fosse anche a tarda serata, un angolino della giornata per stare con me stessa. Il risveglio è lontano ma so che sto percorrendo la strada giusta!

  • foxy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:39 27/05/24

    Leggendo le tue parole ci ho ritrovato molto della mia esperienza...quando mi sono accorta che tutto era stato creato per allontanarci da noi stessi, per creare finti bisogni, per rubarci momenti magici e non farci veramente incontrare, ho sentito il bisogno forte di allontanarmi da tutto questo e con piccoli gesti quotidiani, ho incominciato a riprendermi ciò che era mio per diritto. Non è stato facile, ho dovuto scavare molto per capire tutto quello che era accaduto nella mia vita, per farci pace e togliermi quell'ansia che si era ormai insediata dentro di me. Ho praticato la meditazione 2/3 volte al giorno con costanza e più la praticavo e più prendevo le distanze da tutto quello che non mi apparteneva. Da quando ho iniziato questo percorso, ho visto accadere cose nuove, fuori e dentro di me. Il desiderio di verità emergeva prepotente ma nel contempo incominciavo a sentire qualcosa dentro di me, come se qualcuno parlasse, che mi invitava a proseguire e a farlo "presto". Non riuscivo a comprendere cosa dovessi fare e perché farlo presto, poi capii....Il primo grande cambiamento, fu una grande serenità e sicurezza che mi invase a poco a poco. Io sempre nervosa, stressata, completamente immersa nel ritmo folle del quotidiano, incominciai a cambiare completamente. La calma interiore incominciò a mostrarsi anche esteriormente e le persone che mi conoscevano, notarono questo grande cambiamento perché nel contempo io lo trasmettevo intorno a me. Incominciai ad averne riscontro quando parlando con persone care, mi dissero questa magica frase : sei cambiata tanto! Credo che nessun complimento, mai, mi abbia fatto cosi piacere, era il mio piccolo successo! Incoraggio tutte le persone che ancora non hanno provato a rimanere dentro se stessi attraverso la meditazione, a toccare con mano questa bellissima esperienza....non è un fuggire dall'esterno, ma un dolce ritrovarsi per riuscire veramente a vivere dentro e fuori esattamente allo stesso modo. Non sottovalutate questa pratica, rimanete in osservazione di voi stessi anche durante la vostra giornata e noterete i piccoli grandi cambiamenti che avverranno nella vostra vita! Molto bella la voce che accompagna questa meditazione, vibrazioni di calma e serenità arrivano al cuore! Grazie!

  • joanna.o.
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    03:37 27/05/24

    Meditazione è la mia pratica quotidiana indispensabile . Silenziare la mente, entrare nel equilibrio e coerenza , centrarsi per ritrovare il se , quella particella Divina che è la conoscenza assoluta ...é già tutto dentro di noi, soltanto che non possiamo ricordare. Dobbiamo riguadagnare questa conoscenza attraverso lavoro su di noi.