arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Maddalena
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:54 19/06/23

    Questa prima tappa ti apre già un nuovo stato psicofisico a cui non siamo per niente abituati grazie

  • Lara
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:06 12/06/23

    Molto bello, questo passo che mi fa sentire così bene lo salto molto frequentemente, invece è molto importante per garantire una buona meditazione e lo so! Mi ha fatto molto piacere rileggere questo magnifico documento.

  • martinasugar
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:06 12/06/23

    É bellissimo questo articolo…. Il rilassamento é molto utile oltre che fondamentale… non sono ancora andata oltre a questo articolo perché ho ripetuto il rilassamento tante volte perché non é facile… ogni volta oltre che sentirmi molto meglio scopro qualcosa di nuovo… riesco a sentire di più il mio cuore e a concentrarmi di più sul mio respiro! Grazie, mi fa davvero stare benissimo! Lo ripeterò tante altre volte!!!

  • davideb
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:35 11/06/23

    È sempre rilassante essere guidati nella meditazione. Il tempo viene scandito e, la voce aiuta ha eliminare in parte il low. Trovo un ottimo metodo utilizzare agli inizi le audio guide.

  • helesn
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:42 02/06/23

    Ho riletto questo articolo perchè ultimamente la meditazione non era più come una volta allora mi sono detta "perche no ripartire dalle basi per vedere che cosa è che ti fa sbagliare?", il problema è che dato per scontato il rilassamento , quando invece esso è la base della meditazione. La meditazione non va fatta giusto per evolverci, giusto per farla , ma va fatta in primis per il nostro benessere e poi l'evoluzione è una cosa che viene da sè con essa , molte volte ce ne dimentichiamo ed è questo l'errore più grande , ci concentriamo di più sul fine che sul percorso , ma se si vuole arrivare alla fine senza dare importanza ai vari passaggi , allora non ci sarà nessun miglioramento.

  • Mia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:31 29/05/23

    Mi sono concentrata come se fosse la prima volta che meditavo. Fare questa rilassante meditazione breve mi ha fatto notare un procedimento che davo per scontato ormai mentre vorrei impegarmi come ricominciando da zero. La meditazione è importantissima e ci da modo di sentirci vivi per davvero. Non è una perdita di tempo come i luoghi comuni vorrebbero spacciandola appunto per una tecnica noiosa. Ma solo praticandola si scopre cos'è e come ci potra a noi stessi...

  • barbarella
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:12 27/05/23

    E’ proprio così ,la maggior parte delle persone corrono,sono frenetiche,sono come dentro a un vortice .Se uno ci pensa un attimo si chiede:ma poi perché ? Per che cosa? Veramente sarebbe bello che tutti prendessero coscienza di questa cosa,si vivrebbe meglio e tutti più in pace. Molto bello il rilassamento!

  • Conni
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:22 23/05/23

    Entspannen hört sich so einfach an. An manchen Tagen ist es das auch, an anderen kommt ein Gedanke nach dem anderen. Gerade dann, wenn ich es schaffe, sie trotz allem schnell wieder loszulassen und mich auf meine Entspannung konzentriere stelle ich den grössten Unterschied fest.

  • andrea-giga
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:29 22/05/23

    Il discorso su come svalutiamo la nostra vita o la prendiamo sottogamba è molto importante e fa riflettere. Normalmente le persone si abbandonano al nulla e sminuiscono ciò che di più caro hanno, dandolo per scontato e banalizzandolo. La vita è troppo importante per essere sprecata. La meditazione ci riporta sulla giusta strada, specie perchè ci invita a fare una cosa fondamentale, ovvero stare nel presente. Ciò viene aiutato dall' ascolto che viene fatto del respiro e del proprio cuore. Ascoltare il cuore che batte è emozionante e mi fa nascere dentro un senso di tenerezza verso esso e verso il mio corpo biologico. Questo è la casa della nostra anima in una delle sue tante vite e non possiamo buttare questa, come nessuna al macero. Personalmente ho letto gli argomenti del primo step senza essere iscritto e sto ricominciando a leggerli in quanto ora mi sono iscritto sul serio, non avrei potuto fare altrimenti data l' importanza del tutto qui affrontato! ed è proprio vero quello che viene scritto in uno degli ultimi( o comunque vicini alla fine) argomenti del primo step: tornare indietro, ai primi passi anche quando si sta già procedendo con la meditazione avanzata, fa sempre bene e ti fa riscoprire quella spinta iniziale che ti ha mosso per continuare con il percorso. Rifare questa meditazione è stato molto bello e mi ha ricordato di come la prima volta che la feci fossi molto più spaesato ma grazie alla determinazione non ho mollato perchè come già ho scritto in uno degli articoli precedenti, il percorso meditativo è un pallino che mi porto appresso da molti anni ormai ma solo ora grazie ad Angel sto iniziando veramente a capire cosa è e cosa dà.

  • introspezione
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:34 21/05/23

    L’ho trovata una meditazione guidata molto delicata, sono riuscita a restare sulla voce per la maggior parte del tempo anche se un paio di volte mi sono distratta pensando ad altro, pensiero che però ho provato a lasciare andare per tornare in presenza, rimanere sempre attenta per me è la parte più difficile perché dopo un po’ la mia mente inizia a vagare

  • Galanasoul
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:37 20/05/23

    La meditazione ci fa sentire vivi in quanto ci mette in contatto con noi stessi nel senso originale, vero. Verissimo che per decidere di farla bisogna fare i conti con tutti i programmi che ci ostacolano e allontanano da chi siamo davvero. Ho imparato a rilassarmi, ma confermo che puo´ essere difficile farlo inizialmente. Aggiungo che questa meditazione ha portato un lieve sorriso sulle mie labbra, in particolare quando la voce incita a non essere timido. Vero, molti di noi, io per prima, le prime volte ha provato una sorta di pudore nel lasciarsi andare al rilassamento :)

  • Maya
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:27 17/05/23

    Con la meditazione entriamo in contatto più profondo con noi stessi, trovo di grande aiuto questo audio che insegna il rilassamento che introduce alla meditazione. Quando svolgo questa tecnica sento che tutto si ferma e rimango con me stessa ad ascoltare la respirazione e il rilassamento del corpo, aiuta proprio ad abbandonare ciò che non ha niente a che vedere con noi stessi, come ad esempio pensieri che possono passare per la testa, mi aiuta molto a centrarmi e a fare meditazioni migliori. Grazie

  • joy14
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:42 17/05/23

    Meditazione molto rilassante. È proprio vero, come sostiene l'articolo, che tendiamo a sentirci vivi quando ci troviamo di fronte a situazioni molto negative. È qualcosa su cui riflettere, per poter scegliere consapevolmente di sentirci sempre bene, e di meditare quanto più possibile

  • Alloro
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:47 16/05/23

    Mi piace come la medizione viene presentata come la sensazione di sentirsi vivi, effettivamente si apprezzano spesso troppo tardi le cose importanti, troppo distratti da routine, stress e distrazioni. Questa tecnica mi piace. Mi fa rilassare e respirare bene, mi da sollievo.

  • Marica
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 3ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:27 16/05/23

    Molto bella questa tecnica, non la praticavo da molto. Il rilassamento è la base per tutto, sia per le meditazioni e le tecniche, che per vivere decisamente meglio la vita low. In questa pratica ho avuto qualche difficoltà nel rilassarmi, è qualcosa di molto complicato per me in questi giorni, ma non demordo. La meditazione salva la vita in ogni senso possibile, sia fisicamente che spiritualmente. Io ho praticato solo la meditazione che insegni qui e non ho mai avuto problemi, a differenza di ciò che ad esempio testimoniano persone che hanno seguito altri percorsi prima di questo. Ci permette di riempirci di energia positiva e intelligente, che sa dove agire, a volte anche meglio di noi! Non potrei più vivere senza, grazie per avermela insegnata!