arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • and.gia
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:37 16/05/23

    Penso che mi capita alcune volte , purtroppo, di non dare la giusta importanza al rilassamento. errore gravissimo perché questo è alla base . Infatti tralasciando questo passaggio si rischia di andare ad inficiare negativamente sulla meditazione , facendola diventare un meccanismo e non un momento di rilassamento , ovvero quello che deve essere in primo luogo . Essere coscienti, sentire di essere vivi , senza il brusio di pensieri inutili che inquinano il nostro pensiero , penso che sia davvero una delle cose più belle . Questo primo passo ci fa capire quale è lo stato mentale e fisico che bisogna raggiungere. Anche durante il giorno quando siamo immersi nella vita low bisogna agganciarsi a queste vibrazioni per poter “respirare “ e capire che siamo vivi ed è una cosa fantastica.

  • atys
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:54 16/05/23

    La meditazione mi fa prendere realmente contatto con me stessa, avverto la sensazione di essere viva perché mi sento libera da tutto ciò che in altri momenti della giornata mi offusca e appesantisce, finalmente sono io, cosciente, consapevole, perfettamente in grado di sentire che sono altro rispetto al mio corpo, per quella mezz'ora sono fuori dal matrix, dai programmi. Purtroppo a volte vengo disturbata dal Low che cerca di insinuarsi tramite i pensieri o stimoli esterni, ma mi sono accorta che più medito più la mia coscienza e presenza diventa sempre più forte e in grado di liberarsene.

  • cami
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:29 15/05/23

    bellissimo.. poter fermare tutto per un'attimo.. ogni step e' piu bello e interessante del precedente

  • mona
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:06 14/05/23

    La meditazione è qualcosa di unico, quando la pratico riesco a sentire tutto il corpo vibrare mi dà pace e mi fa sentire viva e sono felice di sapere che molte altre persone la praticano, perché calma la mente, i pensieri e si riesce ad essere più concentrati respiro dopo respiro… grazie

  • Gabriella
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:17 12/05/23

    La meditazione lo vissuta in tanti modi, ogni spirituale che ho conosciuto la fa a modo suo e non ho mai capito bene quale fosse il modo giusto.. Ora che mi è stato spiegato meglio, lo farò nel modo che Angel mi insegna.. Grazie

  • anele
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:04 11/05/23

    È proprio vero: la meditazione è un momento in cui vi accorgiamo di essere vivi. Nel corso di questo percorso, meditare mi ha fatto provare sensazioni uniche e bellissime, quasi difficili da esprimere a parole, è un momento di grande pace e benesse. La Meditazione mi fa stare bene e non potrei immaginarmi una vita senza di questa, ormai è fondamentale per me, è come una linfa di cui necessito ogni giorno più volte al giorno per poter vivere bene. Grazie alla mediazione mi sono riscoperta e questa mi ha cambiato molto in positivo, aiutandomi su tanti campi e risolvendo problemi fisici e psicologici. Il rilassamento è fondamentale per una buona riuscita della pratica e questa sessione appena svolta mi ha permesso di rilassarmi e di sentirmi molto bene, in pace. Dobbiamo ricordarci sempre di non saltare questo primo importante passo che è il rilassamento, perché fa davvero la differenza. Grazie Angel!

  • irenea
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:58 11/05/23

    Questa guida mi piace, mi fa sentire leggera e tranquilla e riesco a sciogliere le tensioni del corpo. E' da un po' di tempo ho capito che rilassarsi e prendersi del tempo per liberare la mente dai pensieri è fondamentale e mi fa sentire rigenerata. Ho iniziato grazie a questi documenti e ora non posso farne a meno, perché è grazie a questa pratica meditativa che la mia vita è cambiata molto in meglio.

  • Blu
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    06:53 10/05/23

    La tecnica più complicata per me ,e dopo aver seguito l audio e aver raggiunto un buon rilassamento,sono ancora più consapevole di quanto è importante prima della meditazione avere un buon rilassamento.l effetto stavolta è la voglia di riempire la mente svuotata per un attimo da una cosa veramente mia,cioè la prana,che durante il rilassamento viene istintivo chiamare e respirare. Molto diverso dal rilassamento che raggiungo solitamente come preparazione alla meditazione.e'per me una tecnica della quale mi devo riappropriare,.e mi rendo conto ancora una volta di come per la fretta,questa tecnica l ho velocizzata,facendo il contrario di quello che Angel sempre ripete.come è importante questo ripasso..molto più di ciò che pensavo. Grazie!!

  • t0ny96
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:55 09/05/23

    La meditazione ti fa sentire vivo, apre non solo la porta della tua mente, ma anche i tuoi occhi. Fino ad adesso, per motivi di tempo, ho sempre praticato la meditazione in maniera incostante... ma adesso sento che qualcosa in me è cambiato. Come se la mia anima avesse davvero la necessità di risvegliarsi, di non stare a sentire troppo il cervello. Grazie mille per questo semplice ma potentissimo audio!

  • machia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:54 09/05/23

    Pratico la meditazione da qualche mese e fin da subito ho avuto dei grandi benefici.

  • Dora
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    07:29 09/05/23

    E bellissimo rilassarsi. Non so per altri ma per me è la cosa più difficile in assoluto. È la pratica più complicata. Ancora oggi devo fare e rifare semplici passi per rilassarmi come se lo dovessi imparare di nuovo e di nuovo. C'è da dire che facendo questa pratica semplice ho capito grandi cose. Per prima quasi mi vergognavo di stare 10 minuti rilassata senza pensare a nulla .perché se dicevo di rilassarmi in questo modo ero pazza ma se mi guardavo stronzate in tv andava tutto bene. Poi ho notato che non pensare a niente è un altra cosa poco accettata. Come sé il pensiero continuo e ossessivo e naturale ma liberare la mente no. C'è sempre qualcuno pronto a farti capire i motivi per cui non devi stare troppo bene o troppo senza pensieri . È una gara a chi ha più cose per la testa. Ne parlo in questo modo perché ho notato meglio ho dovuto notare che cosa c'è che m'impedisce di essere rilassata. Mi ha portato ad anni fa quando lavoravo tanto e una volta tornata a casa continuavo a rimanere in tensione e quando mia mamma me l'ha fatto notare mi sono arrabbiata. Adesso a distanza di anni ho capito le trappole mentali in cui sono caduta anche troppo spesso ma quando ti rilassi con questa tecnica inizi a percepire diversamente te stessa e il mondo che ti circonda.

  • Melissa
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:26 09/05/23

    Questa tecnica mi ha sempre aiutata moltissimo per svolgere al meglio le mie Meditazioni, ma anche per fermarmi dalla vita di ogni giorno e finalmente chiedermi chi sono e cosa devo fare! Queste parole, del fatto di prendere consapevolezza per davvero che siamo Vivi, mi infondono tanta forza e coraggio.. Grazie Maestra!

  • anna-luisa
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:07 08/05/23

    Faccio meditazione durante le lezioni yoga, ma devo dire non sono mai riuscita a rilassarmi realmente assistendo con presenza a cosa accade dentro di te ed a cosa percepisci. L'attenzione al respiro e la sensazione di essere davvero viva e presente a sé stessa è bellissima. Concedendo a sé stessa tutta l'attenzione della propria presenza, ascoltando ogni sensazione di rilassamento sia del corpo che della mente sono riuscita finalmente a capire cosa significa sentirsi vivi e presenti a se stessi.

  • Marco
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:25 08/05/23

    Sono bene cosa significhi aver voglia di vivere soltanto quando ci si trova nel buio, quando non si intravede la luce. Ed è in questi momenti che si viene sopraffatti dai pensieri negativi, che ci fanno sentire di non valere niente. E' in questi momenti che ho ricercato una via di uscita nella spiritualità. Quindi, seppur per certi aspetti, paradossalmente, questa voglia di vivere, questa voglia di ricercare la verità è scaturita da eventi negativi, ora è giunto il momento di impegnarmi affinché questi momenti non si verifichino più. Ho praticato questo "rilassamento" ed è stato molto piacevole. Ho sentito la mia mente più vuota, più leggera, libera dalle preoccupazioni. Immagino che per praticare la vera e propria "meditazione", il rilassarsi e lo sgombrare la mente siano dei presupposti fondamentali.

  • jeji
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:38 06/05/23

    Credo che sia davvero importante imparare a rilassarsi per approcciarsi alla meditazione, ma anche per staccare da quello che ci circonda e regalarsi un momento di serenità più che meritata!! Nella società in cui ci troviamo siamo sempre immersi e legati alla fretta di fare che non riusciamo a prenderci un momento per noi stessi, per ascoltarci attivamente e dedicarci amore. Grazie ❤️