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Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

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Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

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V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

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Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


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Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


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 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • dimitri
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    10:20 11/03/23

    Sollevato e felice, ecco come mi sento al termine della meditazione anche se, come più volte accade, la mia mente ogni tanto va per la tangente e pensa. Ma me ne libero subito ed accetto il tutto perchè l'accettazione è uno dei principi della meditazione.

  • Alemando
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    00:38 11/03/23

    La meditazione ci rende liberi di essere vivi, nutre la nostra anima e la nostra coscienza 🧘🏻‍♂️✨ Sentirsi vivo, ti fa sentire bene e in pace con il mondo e con te stesso ❤️ Spesso, vediamo le persone criticarsi continuamente o darsi frasi "mai una gioia". Questo modo di fare ci allontana dalla bellezza della nostra esistenza. Ti fossilizzi a una volontà collettiva, priva di coscienza! Senza uno scopo. Quante lamentele altrui ci fanno perdere tempo, abbassandoci di tonale, con lo scopo di fare solamente l'interesse del Low. 🌍✨ Meditare, ci aiuta a vivere bene meglio. Ci permette di rilassarci, di evolvere e con la pratica di migliorare eventi o situazioni avverse sulle nostre esistenze. Meditare in non pensiero ci permette di vedere i problemi con una prospettiva diversa (focus). Di essere più forti, liberi! Una base stupenda per poter essere finalmente VIVI ❤️🧘🏻‍♂️🍀🌍✨ Ringrazio ACD per questo percorso perché sto veramente migliorando anche le mie ansie e i miei stress, mirati anche a non farmi emergere spiritualmente per cadere nelle basse frequenze del Low. La meditazione ci permette di iniziare ad aprire le porte per le strade che scegliamo di vivere noi e non una coscienza del pianeta ma di ascoltare la nostra e poter prendere in mano ✋ la nostra volontà. Inoltre questa meditazione data in questo articolo è meravigliosa ✨🧘🏻‍♂️✨🥰❤️

  • barb
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    19:38 09/03/23

    Bellissimo, mi sono sentita completamente rilassata e appagata. Concentrarsi sul qui e ora staccando da ogni problema quotidiano è davvero fondamentale 🙏

  • helesn
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    15:03 03/03/23

    dopo aver finito, ci si sente super leggeri, liberi e privi di pensieri negativi o problemi quotidiani, il problema è all'inizio quando ci sono tanti pensieri intrusivi ma una volta rilassata continuamente vorresti rimanere e continuare a farlo sempre, è una bellissima sensazione e ti fa venire voglia di farlo più spesso soprattutto perchè veramente libera da ogni negatività

  • giudigió
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    21:24 27/02/23

    La mente leggera libera una sensazione di leggerezza, il corpo leggero ed un senso di felicità inspiegabile. Che mi sono portata dietro anche alla fine della meditazione. La sento ancora anche adesso mentro sto scrivendo. Grazie per questa meditazione 🙏

  • Nardino
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    17:51 26/02/23

    Che bello questo tipo di meditazione la faccio spontaneamente già da un po', al contrario di quelle pratiche guidate dove si deve immaginare luoghi o cose🥱queste ultime mi infastidivano,di conseguenza le evitò. Meditare in questa maniera mi isola completamente quasi fossi altrove,inoltre mentre lavoro mi viene spontanea nei momenti lunghi e noiosi oppure quando l'ambiente circostante diventa pesante .

  • caiocaio
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
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    17:59 25/02/23

    Ogni istante delle nostre vite siamo immersi nei problemi, nei doveri, nel pessimismo.. solo in cose brutte e non ci fermiamo mai un secondo a pensare a quante cose positive ci siano nel vivere. siamo ormai diventati un tutt'uno con questa società marcia che hanno creato attorno a noi e non riusciamo ad uscirne. la meditazione è lo strumento attraverso il quale tutti i problemi fuoriescono da dentro di noi per poi svanire. è lo strumento con cui riusciamo a sentire davvero chi siamo, a sentirci noi stessi nel modo piu profondo. dopo tutte le ansie e lo stress che si vive nel quotidiano, un momento di stacco dai problemi, un momento di rilassamento, un momento da dedicare a se stessi, una volta tanto, ci sta ed è bello cosi.

  • atys
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    09:06 24/02/23

    Questa meditazione è bellissima, svuotare la mente e rilassare il corpo completamente permette realmente di prendere contatto con se stessi e di avvertire di esistere!

  • greedywater
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    17:47 21/02/23

    La mia esperienza con questo modo di meditazione è stata breve a causa della mia impazienza e della fretta di arrivare alla meditazione sui chakra, quindi forse ho fatto 2-3 sessioni. In seguito ho notato che mi mancava qualcosa nel mezzo, poi ho dissipato le distrazioni e l'inizio della guida dell'energia nei chakra, ho pensato che fosse rilassante, ma in seguito ho imparato a renderlo parte della meditazione che sto facendo ora, e poi ho imparato che questa è la base e il fondamento di tutte le future tecniche di mediazione insegnate qui. [ ] My experience with this mediation way was short due to me being impatient and rushing to get to chakra meditation, so maybe i did 2-3 session. Later i noticed i'm missing something in between then i dissipated distractions and the start of energy guiding into chakras, i figured it was relaxing, witch later i learned to make it part of meditation i'm doing now, later i learned that this is base and foundation of all mediation future techniques taught here.

  • Libero
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
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    10:32 18/02/23

    Questa tecnica meditativa è davvero molto utile, il rilassamento è molto importante per fare delle ottime meditazioni. Mi rendo conto di non riuscire a rilassarmi come si deve e sono sicuro che anche questo intacchi molto sulle meditazioni che svolgo. Rivedere questa tecnica è stato molto utile e sono sicuro che mi aiuterà tanto. Rilassarsi completamente non è semplice, perché almeno per me, è qualcosa che mai facevo prima. Credevo di farlo, ma invece no. Senza parlare del rilassamento mentale, è davvero la chiave per tutto. Grazie per questa tecnica!

  • andreatoma
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    19:43 12/02/23

    La meditazione è un momento in cui ti rendi conto di essere vivo davvero e rispetti la tua vita fino in fondo, senza la spinta di un ostacolo che ci fa avere paura o ci ricorda della morte. Vuol dire decidere di sentirsi vivi in ogni momento, ci fa sentire nel posto giusto al momento giusto, solitamente presi dalla nostra routine, ci scordiamo di vivere appieno ogni momento e ci rendiamo conto di ciò solo quando quello che abbiamo è messo in pericolo, quando spesso abbiamo già sprecato molto. La meditazione è uno stato mentale, ancora prima di essere una tecnica che ci permette di essere coscienti a differenza della maggior parte della nostra giornata quando svolgiamo mille azioni in predo all'incoscienza spinti da qualcosa che non è la nostra vera volontà. Meditando ci prendiamo cura di noi e del nostro benessere mentale, il primo obbiettivo da raggiungere è quello del rilassamento fisico e mentale.

  • Sunshine
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    14:42 12/02/23

    Splendido rileggere questo articolo “di partenza”… Mai come oggi riesco a rispecchiarmi in ogni singola parola e ad apprezzare quanto ACD mi abbia letteralmente salvato la Vita. Ricordo che nel momento in cui mi sentivo persa e sopraffatta, ogni qualsiasi proposta di rilassamento la vedevo appunto come una perdita di tempo, come qualcosa che mi avrebbe rallentata ulteriormente, peggiorando la condizione in cui mi trovavo. La Meditazione mi ha riportata a me stessa e ha cambiato ogni singolo comportamento e atteggiamento nella mia vita.. Oggi anche attraverso le mie sole parole le persone traggono conforto perché beneficiano di una pace e di una serenità che prima non riuscivo più a trasmettere. È davvero incredibile quanto la Meditazione migliori le nostre vite e quelle di chi ci circonda! È stato molto bello anche ripetere questo primo “esercizio” di rilassamento… ci aiuta a ricordare quanto esso rimanga sempre la base fondamentale ed imprescindibile di qualsiasi nostra pratica affinché essa possa funzionare! Grazie infinite!

  • Sunshine
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    14:42 12/02/23

    Splendido rileggere questo articolo “di partenza”… Mai come oggi riesco a rispecchiarmi in ogni singola parola e ad apprezzare quanto ACD mi abbia letteralmente salvato la Vita. Ricordo che nel momento in cui mi sentivo persa e sopraffatta, ogni qualsiasi proposta di rilassamento la vedevo appunto come una perdita di tempo, come qualcosa che mi avrebbe rallentata ulteriormente, peggiorando la condizione in cui mi trovavo. La Meditazione mi ha riportata a me stessa e ha cambiato ogni singolo comportamento e atteggiamento nella mia vita.. Oggi anche attraverso le mie sole parole le persone traggono conforto perché beneficiano di una pace e di una serenità che prima non riuscivo più a trasmettere. È davvero incredibile quanto la Meditazione migliori le nostre vite e quelle di chi ci circonda! È stato molto bello anche ripetere questo primo “esercizio” di rilassamento… ci aiuta a ricordare quanto esso rimanga sempre la base fondamentale ed imprescindibile di qualsiasi nostra pratica affinché essa possa funzionare! Grazie infinite!

  • Pierpo
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
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    22:09 10/02/23

    La meditazione è un tecnica meravigliosa. "Semplicemente" rilassandosi, riesci a stravolgere la tua vita di eventi positivi e non solo ti aiuta a risolvere i problemi, ma alcuni scompaiono completamente. È bello meditare, è bello sentirsi vivi, è bello amare e volersi bene.

  • andreatoma
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    09:26 10/02/23

    Meditazione come momento di consapevolezza, in cui ci si rende conto che si è vivi e ci fa rispettare a pieno. Vuol dire decidersi di sentirsi vivi, cioè capire di essere al posto giusto nel momento giusto, senza aspettare, morendo pian piano dentro, momenti tragici che ci ricordano quanto è preziosa e importante la vita. Non è semplicemente sedersi e rilassarsi, ma essere coscienti di essere vivi proprio quando si ha tutto il tempo per vivere, scegliere di smettere di seguire volontà altrui e ascoltare la propria. Per meditare bene è necessaria la decisione interna di volerla praticare, di voler raggiungere una certa libertà mentale e liberarci dai pesi di ogni giorno. Perdere tempo vuol dire stare male, mentre il primo obbiettivo della meditazione è il benessere mentale, da raggiungere mediante il rilassamento che è la cosa più importante e difficile da imparare. Ho alcuni dubbi su come praticare la meditazione al meglio, ma penso che con la pratica giornaliera arriverò a padroneggiarla, ho notato che al mattino appena sveglio non riesco a concentrarmi solo sul respiro, e non controllo bene i pensieri che ho, molto spesso non riesco neanche a comprenderlo quei pensieri, un altro dubbio è per esempio in quale posizione mettersi, penso che il fiore di loto sia la migliore ma ho difficoltà a mettermici e mi chiedevo come imparare