arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Shani
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:42 23/04/20

    Ho eseguito il rilassamento proposto. È stato un toccasana. Per me è un periodo di forte stress e quando ho riaperto gli occhi è stato come ringiovanire. Non vedo l'ora di imparare a meditare come si deve, sarà sicuramente una ancor più bella esperienza.

  • Elena
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:12 22/04/20

    La meditazione ti apre la mente e te la rilassa in una maniera incredibile. Questa tecnica la applico quasi tutte le volte prima di adormentarmi in modo da far zittire quei pensieri opressivi e sofocanti che arivano specialmente quando si vuole riposare.

  • Vdajana
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:57 21/04/20

    Ero sempre conto corrente e detesto la routine , voglio vivere in modo più cosciente ed anche per questo motivo ho cominciato avvicinarmi alla meditazione ..grazie

  • Ary5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:45 21/04/20

    Non è la prima volta che ascolto questa meditazione. e stupenda e ogni volta mi porta in uno stato di pace e rilassamento sempre più profondo e piacevole... Mi cambia l'umore... Grazie

  • Energy90
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:34 20/04/20

    La meditazione ti fa sentire vivo, ti regala delle perle preziose e ti renderà la vita più positiva. In più ti farà crescere spiritualmente, è una pratica che viene tramandata da secoli. Tante persone e me compreso si uccidono dentro perché sono infelici o insoddisfatti solo perché credono di non potercela fare. Finalmente ho detto basta, questo non è vivere. Ho iniziato a meditare e fare yoga. Devo dire che la mia vita sta cambiando e giorno dopo giorno mi torna il sorriso. Ho notato l espressione che avevo nelle foto di 4 mesi fa e ne ho fatta una oggi, ho completamente cambiato la mia espressione quasi non mi riconosco nelle foto di 4 mesi fa...tutto grazie alla meditazione!

  • Gautama
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:46 20/04/20

    Articolo molto interessante, come giustamente hai detto, per chi non ha mai praticato la meditazione 👍

  • Beatrice Mori
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:18 20/04/20

    Grazie mille per questa meditazione guidata, è difficile rilassarsi, hai stra ragione, e ricordarsi che stare bene con se stessi è bello è sempre molto utile. Grazie davvero.

  • Mirela
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:57 19/04/20

    L'ho già provata... Su youtube.. È molto rilassante... Ma mi serve ancora molto lavoro... Spesso ho la sensazio che non mi basti più il tempo che devo correre per imparare e fare tante cose... E mi trovo fuori strada... Mi sembra che non ci sia più tempo... E mi viene l'angoscia... Ho molta paura purtroppo

  • Nykole
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:38 19/04/20

    "La meditazione prima di essere una tecnica è uno stato mentale "..niente di più vero. Da quando ho conosciuto l'Accademia non riesco a fare amenno di meditare, anche se il Low cerca di impedirlo in tutti i modi, cerco per adesso di farla tutti i giorni almeno una volta, alte volte anche di più. Ogni volta che la prattico, succede qualche piccolo cambiamento,; Sono riuscita a vedere l'Aura, inizialmente un'alone bianco, poi qualche colore ;un filo di energia; a volte...non so se è una mia immaginazione ;riesco ad essere consapevole di essere in 2 ,il mio corpo fisico e un altro(" essere" lo chiamo🙂)molto profondo 🙂dentro di me; Inizialmente mi sono spaventata, perché erano delle emozioni nuove; quando il mio corpo fisico non lo sentivo più, come se fossi paralizzata(mi capita ancora , ma fidandomi, lasciando andare ogni paura riesco ,(non sempre )tornare in quel stato. ogni giorno sono più consapevole; piccoli cambiamenti che non avrei mai pensato di ottenere; La strada è lunga,lo so ma ho capito che ne vale veramente la pena. Grazie.

  • newthing
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:56 18/04/20

    Bene. Sono riuscito a rilassarmi con questa meditazione. Di solito ho qualche problema con le meditazioni guidate tendo ad irrigidirmi invece che rilassarmi. Penso che ho tanta strada da fare e ho tanta voglia di percorrerla e di conoscere sempre più cose. Grazie mille!

  • vale7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:23 18/04/20

    La pace assoluta questa meditazione, l'unica pecca è che finisce :)

  • maramao
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:26 17/04/20

    Molto piacevole la meditazione guidata. Non ho potuto fare a meno di sorridere (e di riflettere) quando la voce guida ha detto: "Non essere timido! In fondo, non ci sei che tu con te stesso". Quanto abbiamo reso raro e complicato concederci del tempo esclusivamente per essere in ascolto di noi stessi. Forse è più la paura di prender consapevolezza di quanto abbiamo trascurato la nostra essenza, la parte più autentica di noi stessi, ben aldilà di tutte le costruzioni e delle artificiosità che portiamo avanti faticosamente nel ruolo della vita di tutti i giorni. Ma non è mai troppo tardi! Infinite grazie

  • Emma
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:48 16/04/20

    Meditando mi accorgo di quanto in realtà io sia un essere profondo e infinito; di quanto questa limitazione materiale, corpo e terra, mi pesino. La volontà di sentirmi libera esce fuori in tutta la sua forza e non voglio più tornare a vivere da morta in un corpo vivo.  La meditazione qui proposta mi guida verso un primo rilassamento fisico e mentale. L'invito a stare un pò con me stessa, a non andare via subito e a non essere timida con me stessa perchè in fin dei conti ci sono solo io è profondissimo e mi fa riflettere.

  • Natale
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:24 16/04/20

    Grazie per questi insegnamenti sento che qualcosa sta già cambiando in me.

  • La Forza
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:08 16/04/20

    La sensazione di sentire i battiti del cuore in modo diverso e rilassato, mi è piaciuto molto.