arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • lak1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:11 21/02/19

    per me fermare il pensiero è veramente difficile, ci provo da anni, anche quando mi concentro sul respiro, i pensieri o addirittura le immagini di qualcosa si susseguono...

  • Hikari Asaboshi
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:25 21/02/19

    Ho provato ora la tecnica di meditazione e devo dire che effetivamente ha un effetto rilassante.

  • Vinc.Dima
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:23 21/02/19

    Sono sicuro che mi darà un grande aiuto per affrontare questo percorso. Grazie

  • Hikari Asaboshi
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:21 20/02/19

    Ho già letto questo articolo tempo fa, ma sto ripassando e ri-iniziero a meditare da qui, anche perchè la concentrazione è proprio il mio punto debole.

  • Diego
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:30 19/02/19

    A distanza di quasi due anni dalla prima volta che ho letto questo articolo mi viene quasi da commuovermi a pensare quanto mi abbia fatto crescere questa tecnica. Cosí semplice ma cosí potente

  • Vera
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:01 17/02/19

    Molto dolce questa meditazione, ti culla armoniosamente. Mi piacciono molto le le pause in cui c'è il silenzio totale e poi all'improvviso ricompare la voce guidata. Grazie. Non so se devo farla tutti i giorni o continuando il percorso ce ne saranno altre.

  • Nikola
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:37 17/02/19

    A volte certi dettagli vengono un po'dimenticati e rileggendoli dopo tempo ritornano alla mente, comunque L'effetto è cambiato parecchio rispetto alla prima volta, ora il silenzio mentale è molto più forte, quando si raggiunge si sente tutto il corpo e il cervello che si rilassano, è come se tutto il Matrix intorno per un attimo si annullase, e la mente diventa leggera. È difficilissimo mantenere il non pensiero perché il low fa sì che la tua mente si distragga e inizi a pensare a qualcosa, ma in quei momenti in cui si riesce a non pensare a nulla si sente come un rilassamento profondo e un aumento di consapevolezza, e in oltre si sente come qualcosa che si muove nel cervello, come se qualcosa si rompesse o per la prima volta delle aree mai usate del cervello si attivassero, non so spiegarlo, è un po'come se l'energia entrasse in aree del cervello che prima erano spente e qualcosa si rompesse (forse dei blocchi). Comunque molto interessante.

  • giusybi
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:48 17/02/19

    Il più grosso problema é non pensare a nulla, poi gli acufeni che non ti lasciano un secondo in silenzio. Fin da piccola ho sempre avuto problemi ad addormentarmi pero' ultimamente ho cominciato ad ascoltare musica rilassante e quando vado a dormire metto gli auricolari cerco di non pensare a nulla e via succede il miracolo. Tra l'altro é proprio nei commenti di questa musica che ho saputo della vostra esistenza.

  • Barniy
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:39 15/02/19

    Letto,dopo qualche mese devo dire che è sempre meglio,pratica pratica e pratica 😊

  • 01
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:59 15/02/19

    Tecnica di rilassamento molto utile. La pratico spesso, soprattutto quando ho poco tempo per fare di più. Grazie

  • Steph
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:37 13/02/19

    Grazie! Questa tecnica di meditazione è molto efficace...il non pensiero è difficile da mantenere, ma esercitandosi si migliora sempre di più... Sento che già stanno cambiando molte cose

  • Silvy Maddalena
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:40 13/02/19

    Quanta verità in quello che dici. Tutta la mia infanzia e adolescenza, l'ho trascorsa senza pormi grossi problemi, nonostante nella mia famiglia ce ne fossero tanti. Ma, come tutti i bambini si è più spensierati e meno propensi a farsi coinvolgere dalle situazioni. Per questo, vivevo la mia vita cogliendone ogni attimo. Purtroppo, quando si cresce l'educazione ricevuta, i ritmi che la società ci impone, mi hanno man mano assorbita in un vortice pieno di stress e piano piano, anche le mie qualità psichiche si sono affievolite, anch'esse... ma non scomparse. Poi un giorno, la vita mi ha presentato il conto. O meglio, credo che lassù non abbiano avuto altro modo per farmi tornare alla mia consapevolezza. Infatti, 5 anni fa, dopo varie vicissitudini dolorose e affanni mi è stato diagnosticato un tumore e mi dietero un mese di vita. Sebbene non sia stato un periodo facile da superare, oggi posso dire con assoluta certezza che la malattia è stata in fondo una benedizione. Grazie ad essa, sono stata costretta a fermarmi e riflettere. Il mio attaccamento e apprezzamento alla vita sono diventati la mia priorità. Un anno costretta a letto, mi ha spronato a riflettere su quanto avessi sprecato la mia vita su sciocchezze che avevo ritenuto importanti e, su come avevo tralasciato le cose realmente fondamentali per la mia crescita e il mio bene supremo. Sebbene, avessi continuato a credere in Dio e in qualche modo a percepirlo, solo ora mi rendevo conto di quanti tentativi Dio avesse fatto per richiamarmi all"ovile. Ora però avevo l'opportunità di ricominciare. Mi sono avvicinata alla meditazione e da quel giorno la pratico in modo costante e la mia vita è cambiata drasticamente. Ho sconfitto la malattia e riportato dentro di me serenità e una consapevolezza diversa. So che ho ancora tanta strada da fare, ma aver cominciato ad avere gli strumenti giusti è un buon inizio. Grazie a voi riuscirò a superare qualunque ostacolo che si presenterà sul mio cammino.

  • Viorel
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:42 08/02/19

    Grazie per gli primi buoni passi . non vi ho incontrati per caso

  • Maury
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:16 07/02/19

    Dannato dannato low! Maremma! Non c'è verso eh? Beh comunque una cosa l'ho capita! Se si sbatte tanto vuol dire che siamo sulla strada giusta!!! C'è una frase frase che mi accompagna da tantissimo tempo è mai come adesso credo di aver capito!!! "SE IL DIAVOLO TI SPINGE A GUARDARE SEMPRE AL PASSATO È PERCHÉ NEL PRESENTE CI SONO COSE MERAVIGLIOSE CHE NON VUOLE CHE TU VEDA"

  • Adam
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:37 07/02/19

    Vero piu mediti piu stai bene anche se non e semplice restare in silenzio mentale ho prsticato yoga per mesi ed e molto simile