Meditace - Relaxace (4. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

Strana 1 z 8 

Meditace je nejpřímějším prostředkem k dosažení jakéhokoli cíle vnitřního vývoje, který jsme si stanovili, včetně vývoje vyšších duševních schopností, kterých chceme dosáhnout. Abychom mohli provádět dobré meditace, je klíčem k úspěchu relaxace. Relaxaci se musíme naučit a neměli bychom ji považovat za samozřejmost, jako by ji zvládl každý, protože jen málokomu se podaří uvolnit tělo a mysl s naprostou lehkostí. Panuje přesvědčení, že relaxace je něco zbytečného nebo triviálního, přitom ve skutečnosti jde o složitou techniku, kterou rozhodně není snadné zvládnout. Ti, kteří se domnívají, že relaxace znamená lehnout si na gauč a usnout, musí čelit tvrdé pravdě, že když se probudí ze spánku, myšlenky a problémy z dřívějška se jim opět vrátí do hlavy. Skutečná relaxace je umění, je to dovednost, kterou je třeba rozvíjet: nepodceňujte tento základní bod. Abyste se uvolnili, musíte se stát přítomnými, zatímco pokud se stanete nepřítomnými, jak to obvykle děláte, budete pokračovat v usínání jako všichni ostatní, takže dosáhnete bezvědomí, které se běžně zaměňuje za relaxaci, ale které je ve skutečnosti odpočinkem pro tělo, nikoli pro mysl. Ve skutečnosti je relaxace mnohem hlubší technikou, která vám umožní vyléčit mysl z problémů, které by překonalo i několikadenní nespaní. Spánek je pro vás samozřejmě dobrý, ale kdybyste mohli jít spát vědomě, pak by se ve vašem životě něco změnilo a vy byste rozvinuli schopnosti, které si teď ani nedokážete představit. Relaxace je jiný druh soustředění, protože jde o to, nechat se unášet a přitom zůstat při vědomí, na rozdíl od běžného spánku nebo odpočinku u televize, kdy sice odpočívá vaše tělo, ale mysl se ztrácí v nevědomí. 

Když se rozhodnete pro skutečnou relaxaci, tu přítomnou a vědomou, pak se vaše tělo uvolní mnohem více a bude mít z toho větší užitek, než když se prostě vrhnete na gauč a budete se dívat na televizi nebo usnete. Proto by se relaxace neměla zaměňovat s pouhým odpočinkem, protože vám může umožnit mnohem lepší odpočinek, pokud se pro ni rozhodnete vědomě. Jak jste si možná všimli, během řízené meditace vás žádám, abyste dýchali a soustředili se na svůj dech. To je něco, co nikdy neděláte, protože stejně jako všichni ostatní dýcháte normálně, aniž byste každému nádechu věnovali vědomí. Chci, aby bylo jasno, záměrem není, abyste si uvědomili každý svůj nádech, který během dne od rána do večera uděláte, ale to vám nebrání uvědomit si alespoň některé z nich, například nádechy, které děláte při cvičení meditace. 

Stát se vědomým svého dechu znamená uvědomit si činnost, kterou vykonáváte, aniž byste si ji uvědomovali, a přesto ji vykonáváte, aniž byste se k tomu rozhodli. Prostě jen dýcháte, aniž byste se sami sebe ptali, zda je to správné, nebo ne, aniž byste pochybovali nebo váhali kvůli nejistotě, naberete vzduch a vyženete vzduch, naberete vzduch a vyženete vzduch. Je to tak jednoduchá a samozřejmá činnost, že si ani neuvědomujete, že ji děláte. Stejně jako dýchání existuje tolik činností, které každý den provádíte s nevědomím, a nemluvím jen o tom, že vaše srdce bije, aniž byste mu to nařídili, nebo že se vaše oči pohybují, když čtete řádky, aniž byste je požádali, aby se pohybovaly zleva doprava; existuje tolik dalších činností, které provádíte každý den a neuvědomujete si to: jde o to, že některé z nich jsou pro vás škodlivé a/nebo byly zmanipulovány druhými, takže je provádíte, aniž byste o tom věděli. Není snadné tento koncept pochopit, ale uvědomění si činností, které vykonáváte, aniž byste si to uvědomovali, vám umožní objevit neuvěřitelné situace ve vašem životě, které jste si nikdy neuvědomovali, a přesto se děly po dlouhou dobu. Budete šokováni. Meditace vám má otevřít oči a přimět vás podívat se na něco, čeho jste si nevšimli, i když to bylo přímo před vámi. 

Strana 2 z 8 

Nemluvím jen o paranormálních jevech, ve skutečnosti mluvím o událostech ve vašem životě, které jste dříve ignorovali nebo si neuvědomovali, že se dějí, protože jste byli příliš rozptýleni maličkostmi, které vám bránily jasně vidět. Proto je velmi důležité meditovat tak, že se naučíte relaxaci, což je nejtěžší krok ze všech: jakmile ho zvládnete, všechno ostatní už půjde díky své jednoduchosti z kopce. 

Z tohoto důvodu se alespoň při meditaci soustřeďte na svůj dech, zpřítomněte si a uvědomte si každý nádech; je to něco, co nikdy neděláte, protože jste příliš zvyklí jen dýchat, ale tentokrát se pevně a rozhodně soustřeďte na každý svůj nádech alespoň po dobu několika minut. Zpočátku se vám může stát, že díky relaxaci usnete, což není špatně, protože to znamená, že chápete, jak své tělo dobře protáhnout a uvolnit, ale musíte pochopit, zda je usínání skutečně vaším jediným cílem, nebo zda chcete z meditace získat něco víc. Pokud je odpočinek a dobrý spánek vaším jediným cílem, pak není problém, můžete meditovat s relaxační technikou, kterou jsem vás naučil v prvních dvou sezeních, abyste dosáhli lepšího odpočinku. Na tom není nic špatného: pokud je to vaším cílem, je jen spravedlivé, abyste se nenutili do něčeho, co není tím, co byste chtěli. Radím vám, abyste si alespoň ze zvědavosti přečetli následující články, protože v nich možná najdete dobrou motivaci k tomu, abyste šli mnohem dál; pak se rozhodnete, co uděláte, a v žádném případě byste se neměli cítit pod tlakem nebo nuceni dělat něco, co není vaším největším přáním. 

Pokud však váš záměr přesahuje pouhou relaxaci a chcete se duchovně probudit, pak se snažte během meditace neusnout, uvolněte svůj stres a dovolte si přejít do takového stavu mysli, kdy je tělo těžké, uvolněné na velmi vysoké úrovni, ale mysl je bdělá a probuzená, jasná. Možná se domníváte, že nemyslet je nejtěžší problém, který je třeba překonat, ale není tomu tak, protože ten přijde, až se vám podaří rozhodnout se hluboce uvolnit; skutečnou překážkou, kterou je třeba překonat, je umět se uvolnit natolik, abyste dosáhli dobrého duševního ticha. Jde o to, že nejste vůbec zvyklí vědomě relaxovat, takže je normální, že se vám to zdá nejtěžší, ale neměli byste se nechat odradit, musíte to prostě zkoušet, zkoušet a zkoušet znovu a nikdy to nevzdávat. Relaxace je sled vítězství, ne jen jedno jediné, protože až se naučíte relaxovat, uvědomíte si, že to není nic ve srovnání s tím, čeho byste mohli dosáhnout mnohem víc: pak na sebe budete přísní, protože si uvědomíte, že byste mohli vystoupat ještě výš, jen kdybyste se do toho pustili. Někdy vám to bude připadat téměř jako nekonečný výstup, ale to by vás nemělo odradit, protože se prostě díváte špatným směrem; místo abyste se stále dívali nahoru a mysleli na to, jak daleko ještě musíte dojít, soustřeďte se raději na to, jak daleko už jste došli, podívejte se dolů, kde jste byli předtím, než jste se vydali na tuto meditační cestu, a pak si uvědomte, že jste na mnohem vyšším bodě, a to natolik, že si sotva vzpomenete, jaké to bylo, když jste byli tak nízko. 

V tu chvíli bude mnohem snazší učinit rozhodnutí posunout se dál, protože si uvědomíte, že jste již ušli velký kus cesty, jen si toho musíte tu a tam všimnout, podívat se dolů a rozpoznat ten velký rozdíl. Nakonec je to tak, nemyšlení je jedinou překážkou, protože je to jediný prostředek, který vás dovede k vašim cílům. Meditaci je třeba pochopit, a čím více se budete snažit pochopit, jak může mít takový účinek, tím více vás dokáže dostat na vyšší úroveň. Uvolnění a nemyšlení dosáhnete také pomocí vizualizace. Zpočátku se vám to může zdát jako protimluv, ale s přibývajícími zkušenostmi si uvědomíte, že je možné vizualizovat a bezprostředně poté udržovat nemyšlení. Naučíte-li se vizualizaci, budete schopni lépe relaxovat; díky relaxaci se budete moci soustředit na čakry tím, že snížíte své myšlení, a tím dosáhnete velmi dobré úrovně meditace. Protože dosáhnout cíle hned není vždy snadné a přímočaré, musíte někdy trénovat ve svých slabých místech. 

Strana 3 z 8 

Kdybyste již uměli udržet dokonalé mentální ticho, pak by bylo mnohem rychlejší meditovat na čakry v absolutním nemyšlení, aniž byste museli procházet dalšími technikami, ale protože to neumíte, protože to děláte poprvé, musíte nejprve vycvičit svou mysl, abyste byli schopni krok za krokem dosáhnout této úrovně prostřednictvím vizualizace. To se hůře říká, než dělá. 

Meditace nám umožňuje, abychom si byli v průběhu dne stále více vědomi. Zpočátku se vám může zdát, že je užitečná pouze během půlhodiny, kdy meditujete, ale ve skutečnosti bude užitečná po celý den, dokud nepůjdete spát, a také po celou noc, kdy bude váš spánek klidnější. Samozřejmě, že druhý den budete muset meditovat znovu, pokud chcete pokračovat v její účinnosti, protože spánek přináší hodně nevědomí a bohužel snižuje účinek meditace, dokud se nedostanete do dobrého ustáleného rytmu. Prozatím vám radím, abyste se dostali do rytmu a meditovali alespoň jednou denně, každý den, a snažili se nevynechat ani jednu meditaci. Nebude to snadné, protože si všimnete, jak se váš rozvrh záměrně překrývá, abyste na meditaci neměli čas, takže si budete muset dávat pozor na to, abyste svůj čas vyvážili tak, abyste do něj vtěsnali tu půlhodinku, která vám umožní zůstat déle v dobré kondici. Koneckonců to děláte pro sebe a tato musí být dobrou motivací. Pokud byste mohli meditovat dvakrát denně, bylo by to opravdu skvělé! Samozřejmě byste se měli zavázat, že se pokusíte meditaci zlepšit tím, že se relaxace stane součástí vaší rutiny. Naučit se relaxovat na povel je velmi důležité, protože se vám může podařit dosáhnout velmi příjemného pocitu klidu, i když se ocitnete v nepříjemných situacích, které by vás měly zatratit. Abychom vám pomohli naučit se relaxaci, a tedy i meditaci, nahráli jsme mnoho řízených verzí, které vám usnadní učení. Přístupů k meditaci bude mnoho, ale všechny se budou zabývat stejnou technikou a seznámí vás s různými úrovněmi relaxace, které budou nakonec nezbytné pro lepší praktikování čakrové meditace, kterou jsem vás již naučil. 

Možná si myslíte, že jak budete pokračovat v učení, budou se objevovat techniky, které jsou důležitější než ty předchozí a které se časem stanou nepodstatnými; ve skutečnosti jsou všechny již vysvětlené úrovně zásadní pro dosažení úplné relaxace. Každý stav mysli, který jsem vás naučil při meditačních sezeních v minulých článcích a který vás budu učit v budoucnu, bude mít zásadní význam pro dosažení dokonalosti. Není na škodu opakovat první úrovně, i když jste dosáhli těch vyšších, protože si musíte uvědomit, že pokud jste se tam dostali, bude to jen díky prvním krokům, které jste udělali. Někdy je pozoruhodné oprášit staré kroky, abychom v sobě vyvolali motivaci, která nás znovu postrčí k tomu, abychom se dívali přímo vpřed a rozhodli se překonat další překážky, které se zdály příliš velké. Mým cílem je seznámit vás s různými fázemi meditace, a proto jsme také nahráli vedené techniky v audio verzi s použitím různých hlasů, abyste si snáze našli ten správný pro vás. Až se budete cítit připraveni, můžete hlasovou meditaci opustit a začít meditovat bez vedení a naučit se tak řídit své sezení sami. Není však kam spěchat, užívejte si vedení tak dlouho, jak budete chtít. Jisté je, že pokud budete do technik vkládat úsilí, budete schopni své dovednosti rozvíjet a v meditaci se stále zlepšovat. Můžeme začít. 

Pohodlně se usaďte a uvolněte se. 

Zhluboka dýchejte. 

  

Zhluboka se nadechněte a vdechujte nosem. 
 

Strana 4 z 8 

Dýchejte tak, že nafouknete břicho, a ne hrudník. 

A pokračujte v dýchání z břicha po celou dobu meditace. 

Vše kolem vás je lehké, krásné a uvolněné..... 

  

nic nezbývá.... Pokud ne světlo, které vás uvolňuje..... 

  

Toto světlo vám dává pocit ochrany a klidu. 

  

Vdechujte do sebe toto světlo hlubokými vědomými nádechy..... 

  

Vaše tělo se začne uvolňovat... 

  

Vaše pozornost se přesune na čakru čchi. 

  

Představte si, jako by do vaší čchi začalo vstupovat velmi husté světlo..... 

  

položte prsty na čakru... 

  

a nadále si představujte, jak do čakry vstupuje husté světlo. 

  

Soustřeďte se na fyzický pocit. 

  
Strana 5 z 8 

Nemyslete na nic jiného než na husté světlo vstupující do čchi...

Dýchejte zhluboka... jako byste mohli dýchat přímo ze své čakry. 

  

Zhluboka se nadechněte přímo z čchi. 

  

Vnímejte, jak oblast čchi zpevňuje. 

  

Od této chvíle... na nic nemyslete... 

  

jen vnímejte dotek svých prstů. 

  

Uvolněte se.... A udržujte nemyšlení.... 

  

Vnímejte pouze svou kůži... 

  

dýchejte.... a přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru. 

  

Představte si... jako by do vašeho plexu.... vstupovala hustá, bílá energie. 

díky níž se cítíte dobře. 

  

Položte na ni prsty a pokračujte ve vizualizaci vstupující světelné energie. 

  

Jako nekonečný proud vstupuje světlo do vaší čakry. 

  
Strana 6 z 8 

Dýchejte pránu z Plexu... a na nic nemyslete. 

Uvolněte se. 



Nyní dýchejte z hrudníku... jako byste mohli vpustit vzduch přímo ze srdeční čakry. 

  

Představte si, jak do vaší srdeční čakry vstupuje proud hustého světla..... 

a pociťujte, jak se vaše hruď rozjasňuje. 

  

Cítíte se naplněni, protože meditujete na srdeční čakru. 

  

Dýchejte pránu ze Srdce. 

  

Na nic nemyslete... jen vnímejte fyzický dotek. 

  

Nadechněte se a uvolněte se. 

  

Vpusťte do sebe naději a důvěru... že od této chvíle bude vše v pořádku.... 

  

Mějte z toho radost. 

  

Vdechujte pránu ze Srdce... 

  

a vnímejte údery... soustřeďte se na ně a na nic jiného. 

Strana 7 z 8 

Dýchejte zhluboka z břicha..... 

  

Přesuňte pozornost na čakru mysli. 

  

Představte si, jak do čakry mysli vstupuje proud bílé energie..... 

  

Položte na ni prsty a uvolněte obličej. 

  

Uvolněte obočí, čelo.... 

  

Zavažte se, že budete mít neustále uvolněný obličej. 

  

Vdechujte pránu z této čakry... 

  

a soustřeďte se na tlak čakry mysli. 

  

Dýchejte pránu. 

  

Pociťujte, jako by něco zevnitř tlačilo vaši kůži ven..... 

  

a cítíte, jak se vaše čakra mysli zvětšuje. 

  

Soustřeďte se na čakru Mysli a na nic nemyslete. 

  

Strana 8 z 8 

Nyní pociťujte, jak to tlačí dovnitř... 

  

a soustřeďte se jen na dotek. 

Dýchejte zhluboka z břicha 

  

Přesuňte pozornost na korunní čakru. 

  

Představte si proud bílého světla, velmi hustý, který vstupuje do koruny. 

  

Vnímejte, že jste tímto bílým světlem chráněni, cítíte, jako by vás očišťovalo. 

  

Dotýkejte se korunní čakry a zůstaňte soustředění. 

  

Vnímejte, jak světlo vstupuje dovnitř... a uvolněte se. 

  

Zhluboka dýchejte z korunní čakry ... 

  

a nemyslete na nic jiného. 

  

Sundejte prsty z čakry a uvolněte ruce, uvolněte je a opřete si je o nohy. 

  

Soustřeďte se na Korunu, jako byste se jí stále dotýkali. 

  

Dýchejte pránu z koruny. 

  

Až budete mít pocit, že je čas... zhluboka dýchejte a meditaci ukončete. 

  

Touto meditací jsem vám umožnil zažít nový uvolňující pocit, který spočívá v představě, jak do vás proudí hustá energie. To vám umožní asimilovat větší množství energie díky cestě, kterou jste jí dali, a tím jí umožníte, aby se ve vás pročistila. Kromě toho jsem vás upozornil na fyzický pocit, který jste si pravděpodobně neuvědomili, a to, že čakra mysli má tendenci tlačit energii silněji než ostatní, jako by chtěla vyzdvihnout své schopnosti. To je velmi důležité, a čím více budete meditovat, tím více si budete uvědomovat, že čakra Mysli může nabýt velké síly. Dejte jí čas, který potřebuje k vývoji, a ona vás ohromí. Je možné, že po meditaci se čakra Mysli bude cítit trochu nepříjemně: to se stává proto, že se rozšiřuje, aby pojala novou energii, kterou jí nabízíte. Buďte trpěliví, nebude to trvat dlouho; za krátkou dobu nepohodlí zmizí, protože čakra si na novotu zvykne. Meditujte dál, den za dnem, takže pohoda bude stále hlubší a hlubší. 

Konec strany 8 z 8. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo praktikování navrhované techniky.