Problémy všedního dne - Nespavost (2. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

Strana 1 z 8

V předchozí lekci o každodenních problémech jsem vám vyprávěl především o bolestech hlavy. 

Dnes se ponoříme do dalších typů bolestí či nepříjemných pocitů, které jsou způsobeny buď "normálními" faktory, nebo zcela "nenormálními" příčinami, tj. energetickými vlivy, které nás ovlivnily, například přítomností negativních entit, které nás pronásledují. Zaměříme se zejména na nespavost, noční můry, které někdy narušují náš spánek, a bolesti hlavy, které nás budí uprostřed noci nebo nás provázejí od ranního probuzení až do doby, kdy už je čas jít znovu spát. Přestože noc je velmi šťastně narušována negativními přítomnostmi, musíme si nejprve povědět o normálních příčinách, které by nám mohly způsobit problémy snadno zaměnitelné za něco jiného. Za prvé, nespavost. Poruchu nespavosti lze rozlišit na tři typy: první problém pramení z okamžiku, kdy si jdete lehnout, ale přestože jste vyspalí, prostě nemůžete usnout, a tak hodiny ubíhají v bdělém stavu bez sebemenšího náznaku usnutí. Teprve když je téměř čas vstát z postele, konečně usnete, ale o hodinu či dvě později zazvoní budík a vy už musíte vstávat. Pokud se to stane jen jednou, není to žádný problém, protože druhý den budete unavenější, a tudíž jakmile položíte hlavu na polštář, okamžitě usnete. Nespavost je však přesným opakem, protože ačkoli se budete cítit unavení z předchozí noci, kdy jste vůbec nespali, bude se vám zdát, že nárůst únavy vše téměř zhorší, a to natolik, že i když budete velmi ospalí, nebudete schopni usnout druhou noc. Třetí den budete mít nashromážděno tolik spánku, ale přesto budete mít problém usnout. Takto se to děje donekonečna, každý den jste unavení, protože ztrácíte hodiny a hodiny spánku, a přesto tato únava vaše noční usínání neurychluje, ale naopak se zdá, že ho téměř zhoršuje. Takto se chová první případ nespavosti, a kdo s ní nežije, neví, jaká je pravda, že celou noc nespíte. Ostatní si myslí, že je to jen řečnická figura, že se nanejvýš v noci často budíte, ale přesto občas usnete; nebo si myslí, že jste usnuli, ale neuvědomili jste si to, takže ve skutečnosti nespavostí vůbec netrpíte, jak říkáte, ale že jste si ji "vymysleli". Kdo ji nezažil, neví, co to znamená! Zejména proto, že si lidé myslí, že s věčnou nespavostí se nedá žít, tj. že není možné žít, když v noci skoro vůbec nespíte; ve skutečnosti se to může stát, protože člověk může žít i se 2-3 hodinami spánku. Problém je v tom, že nedostatek odpočinku (u těch, kteří nějakou dobu nemeditovali) může vést k bolestem hlavy, nervozitě a dalším závažným onemocněním. Jiné je to u těch, kteří již nějakou dobu meditují, ale o tom si povíme později. 

Druhá porucha nespavosti naproti tomu nezačíná od začátku jako v prvním případě, protože dotyčný je na rozdíl od prvního případu schopen usnout, jakmile ulehne do postele. Místo toho problém provází noc s nepřetržitými okamžiky probouzení, kdy se dotyčná osoba budí i dvakrát za hodinu po celou dobu trvání noci a budí se bezdůvodně i každou půlhodinu nebo každou hodinu. Nemá to žádný logický důvod, protože se neozývá žádný hluk, žádné vyrušení, žádný komár nebzučící v uchu, a přesto se každou hodinu nebo i déle budíte a otevíráte oči dokořán. Toto neustálé probouzení uprostřed spánku je velmi rušivé, protože i když se vám podaří trochu se prospat, stejně jste neustále vyrušováni, a to také vytváří ve vašem těle návyk, kdy i když už není žádný důvod se opakovaně probouzet, stále v tom pokračujete, protože jste si na to zvykli. Ve třetím případě nespavosti naopak člověk usíná poměrně rychle nebo alespoň normálně, nemá neustálé probouzení během noci, ale od okamžiku, kdy se jednou probudí (což může být třeba v 5.30 ráno), už není schopen usnout. Dotyčný tedy mohl být schopen spát 4-5 hodin, ale jeho přáním bylo vstát v 7.00 hodin, protože v tu dobu zazvoní budík; místo toho se probudí v 5.30 hodin a od té chvíle zůstane vzhůru, aniž by byl schopen znovu usnout, dokud není čas vstát z postele. 

Strana 2 z 8

Obecně vyjmenované tyto tři poruchy spánku, člověk může trpět jednou, dvěma nebo všemi třemi poruchami současně, a to po krátkou, dlouhou nebo velmi dlouhou dobu. Poruchy spánku jsou velmi znepokojující, protože nevyspání, a to po velmi dlouhou dobu, narušuje mnoho funkcí vašeho těla a mysli, počínaje blokováním hladu nebo přesným opakem, kdy máte neustále hlad, i když ho ve skutečnosti nepotřebujete, protože to rozhodí vaše vnitřní smysly; narušuje to vaši koncentraci a inteligenci, zpomaluje to vaše uvažování a příchod řešení, která potřebujete k řešení každodenních problémů; a to jsou jen některé z důsledků. Stručně řečeno, je to velká překážka. Je proto nezbytné pochopit důvody, proč se opakovaně budíme nebo prostě neusínáme, abychom přišli situaci na kloub a překonali tento problém, aniž bychom si na něj zvykli, jako by byl v pořádku. 

Začněme přirozenou příčinou. Důvodem, proč člověk může často trpět nespavostí, je špatné trávení v noci. Dnes si každý myslí, že špatným zažíváním netrpí, protože se domnívá, že kdyby tomu tak bylo, hned by si to uvědomil! Ve skutečnosti se očekává, že špatné trávení musí nutně přinášet bolesti nebo příznaky v žaludku či břiše, takže jde o velmi zřejmou a snadno rozpoznatelnou poruchu. Ve skutečnosti tomu tak není, protože v noci může mít vaše tělo potíže s trávením, a přesto se mu podaří necítit bolest, a tedy netrpět žaludečními nebo střevními potížemi. Na druhou stranu si lidé také myslí, že "lidé, kteří trpí zažívacími potížemi", jsou svým vlastním druhem lidí, tj. specifickým druhem lidí, například staršími lidmi, aniž by si uvědomovali, že zažívací potíže postihují všechny a ne jen jeden druh lidí. Možná trpíte špatným trávením od dětství a neuvědomujete si to, přestože trpíte věčnou nespavostí. Nebo jste donedávna těmito problémy možná nikdy netrpěli, a přesto jste od nedávné doby začali trpět nespavostí, přestože se váš způsob stravování nikdy nezměnil. Možná se váš způsob stravování nezměnil, ale změnilo se vaše tělo, protože se mění, aniž by vás na to upozornilo a aniž by vás požádalo o svolení, a to i ze dne na den. Navíc jsou období, kdy je naše tělo slabší a začnou se projevovat a dávat o sobě vědět i neduhy, kterými jsme nikdy netrpěli. Trávicí potíže nejsou nic jiného než potíže s likvidací předchozí večeře, zatímco tělo přechází do fáze spánku, tedy když ležíme v posteli. Moje osobní metoda hledání skutečné příčiny problému spočívá ve vyloučení, tj. vyloučení všech různých příčin, abychom nakonec dospěli k jedinému viníkovi. Člověk však nesmí vylučovat příčiny promyšlenou úvahou! Člověk je musí spíše vyloučit poté, co na sobě experimentuje s novým chováním, aby mohl věcně a s fakty daný problém zavrhnout. Jinými slovy, nevylučujte možnost, že trpíte špatným trávením, jen proto, že si myslíte, že to není váš problém; ale vyloučte ji až poté, co na sobě provedete několik testů, které vám umožní pochopit, zda se jedná o váš problém. 

Test, o kterém mluvím, je velmi jednoduchý: změňte typ večeře na 2-3 večery po sobě a pozorujte, co se stane. Nemusíte držet dietu ani navždy měnit svůj životní styl, ale radím vám, abyste strávili 2-3 dny, během nichž budete k večeři jíst pouze a výhradně zeleninu, a to v množství, které si sami určíte, protože nebudete držet dietu, takže nemusíte hladovět, ale otestujete, zda při naprosto lehké a snadno stravitelné večeři, jakou zelenina je, vaše problémy s nespavostí pokračují nebo náhle ustanou. Díky tomu pochopíte, zda je váš problém způsoben špatným trávením v noci, nebo ne; pokud je odpověď ano, vyřešili jste svůj problém a to je skvělá zpráva! Pokud je odpověď záporná, uvědomili jste si, že vaše nespavost vůbec nepramení ze špatného trávení, a můžete ji vyloučit z možností, takže se můžete soustředit na ostatní příčiny bez dalších pochybností a nejistot. Vyzkoušení pouze zeleninové večeře po dobu dvou nebo tří nocí vám tedy umožní odstranit pochybnosti o poruchách spánku. Pro lepší trávení a spánek si můžete osvojit několik užitečných rad. 

Strana 3 z 8

Opakuji, že se nejedná o dietu, ale o test, který vám pomůže pochopit, zda vaše nespavost nebo noční můry pramení ze špatného trávení, či nikoliv; proto nemějte žádné problémy nebo duševní kliky, když budete po dvě noci jíst k večeři pouze zeleninu, protože se z vás nestane ani vegan, ani nebudete hladovět, ani neztloustnete, protože pouze testujete, co vám v noci způsobuje problémy. Zvolte si tedy k večeři pouze zeleninu, například pěkný velký míchaný salát, který vás zasytí, protože samozřejmě nemusíte mít hlad; jíst salát není synonymem pro jíst málo, protože se v noci nemusíte budit hlady. Ještě lepší je, pokud dáváte přednost vařené zelenině, tedy pěkné velké polévce, abyste neměli chuť jíst ji s chlebem nebo těstovinami (to platí i pro pastinu, která se dává do polévek), kterým byste se měli po tyto dva testovací večery vyhnout. 

Večeři si tedy dejte alespoň tři hodiny před spaním, jezte pouze zeleninu a vyhněte se bramborám, těstovinám, pizze a všemu ostatnímu. Jezte tolik zeleniny, abyste se cítili sytí, nebojte se přejíst, protože po zelenině se ani netloustne, ani neškodí tělu! Na rozdíl od mnoha jiných potravin, kterými bez zábran oplýváme a dokonce věříme, že jsou pro vás dobré. Když dojíte večeři, samozřejmě si nedávejte dezert a ujistěte se, že už nejíte nic dalšího, ani něco malého a o čem si myslíte, že neovlivní vaše trávení; zejména pokud mluvíme o různých pochutinách, jako jsou chipsy, čokolády, i když malé, nebo jiné slané či sladké pochutiny. Mluvíme o 2-3 nocích testování, abychom zjistili, zda to ovlivní váš spánek; nezemřete, pokud se budete 3 noci vyhýbat konzumaci sladkostí a pochutin. Dalším důležitým opatřením je vyhýbat se večer pití povzbuzujících nápojů, takže vám doporučuji vyhýbat se alespoň od 19 hodin pití kávy a Coca-Coly, jiných sycených a sladkých nápojů a baleného čaje, protože to jsou nápoje, které kromě toho, že jsou plné cukru a škodí vám, neuvěřitelně narušují váš noční spánek; proto vám doporučuji vyřadit tyto nápoje z vaší obvyklé večeře, i když večeříte přesně v 19 hodin, protože účinek těchto látek by mohl trvat ještě mnoho hodin poté a narušit váš spánek nebo vám způsobit noční můry. Vyhněte se také konzumaci čokolády v noci, protože i ta vás může udržet vzhůru. Naše tělo v noci funguje jinak než přes den, takže zatímco ráno si rádi dáte kávu, večer byste se jí měli vyhnout, protože vás udržuje vzhůru nebo nevyspalé. Tímto způsobem si zajistíte lehkou večeři pro vaše trávení, což neznamená chudou večeři, protože v noci byste neměli mít hlad, ale znamená to, že se zasytíte zeleninou, abyste neměli hlad a zároveň ji vaše tělo velmi snadno strávilo. 

Poslední rada, kterou vám chci dát, abyste si vyzkoušeli, zda váš problém s nespavostí nebo nočními můrami není způsoben trávením, je vypít těsně před spaním šálek horkého nálevu na trávení nebo heřmánkového čaje, všeho přírodního, a rozhodně se vyhnout jakýmkoli kapkám nebo léčivým tabletám, které se prodávají v lékárnách jako "zázračný způsob, jak usnout"; protože léky, které vás uspí, tak činí chemickou cestou, která poškozuje váš duševní stav; jsou velmi podobné mírným psychotropním lékům a v žádném případě nejsou přírodními prostředky. Problémy se spánkem nejsou způsobeny tím, že by vám nefungoval mozek nebo že byste měli psychické problémy, takže nepotřebujete psychotropní léky ani léky; problémy se spánkem pramení z jiných příčin a jednou z nich je špatné trávení, protože vaše tělo, aniž by si to uvědomovalo, nedokáže strávit večeři stejně snadno jako oběd. Z tohoto důvodu potřebuje pomoc, která kromě toho, že by měla být večeře lehká (takže raději zeleninu než těstoviny, pizzu a červené maso), spočívá v tom, že svému trávení pomůžete dobrým bylinkovým čajem nebo nálevem v horké vodě, protože horká voda trávení velmi pomáhá zlepšit, zatímco studená voda ho blokuje. Proto je také důležité, abyste večer nepili studené nápoje, ale snažili se dávat přednost těm o pokojové teplotě nebo (v létě, když umíráte horkem) chladným, ale ne studeným. Mějte také na paměti, že trávení nehledí na to, zda je zima nebo léto, takže byste nedělali nic divného, kdybyste před spaním vypili horký bylinkový čaj, i kdyby bylo léto. 

Strana 4 z 8

Zvolte si raději horký bylinný čaj nebo heřmánkový čaj, protože někteří lidé jsou na čaj také velmi citliví a to by mohlo zvýšit možnost nespavosti. Pokud vás bylinné čaje nebo nálevy, které najdete v prodeji, neoslovují, doporučuji vám, abyste si udělali velmi jednoduchý vavřínový odvar (podrobnosti o najdete zde)prospěšnosti vavřínu , stejně jako několik vavřínových listů ponořených do horké vody za varu, a pak vypili šálek této sladké a jemně chutnající vody, která opravdu pomůže s trávením a spánkem. Vodu samozřejmě neslaďte, protože cukry užívané večer a v noci nespavost zesilují. 

V tuto chvíli vám vyzkoušení tohoto prostředku na dvě nebo tři noci nepřinese žádné problémy jakéhokoli druhu, protože budete jíst zdravě a lehce, budete moci bez obav sníst všechnu zeleninu, na kterou máte chuť, a přesto budete velmi dobře trávit; navíc vám doporučuji pít Vavřín nebo jakýkoli bylinný čaj, který máte rádi a který má ty správné složky na trávení, s velmi horkou vodou, ještě lépe, když pěkně plný šálek, takže množství bude přiměřené, což vám následně pomůže lépe spát. I když jste skeptičtí, přesto to zkuste. Pokud od prvního dne zjistíte, že se vám skutečně spalo lépe, že jste neměli noční děsy a že jste se oproti předchozím dnům téměř vůbec nebudili, uvědomíte si, že skepse je málo platná, když máte důkaz, že k vyřešení vašeho problému stačí velmi málo. Pití šálku horké vody (nálevu, heřmánkového čaje, odvaru) na noc je opravdu účinné pro lepší spánek, protože vám pomůže zbavit se těch zažívacích problémů, které jsou pak těmi, které vám způsobují nespavost nebo noční můry. Také vidíte, že některé potraviny vám mohou způsobovat nespavost více než jiné, například můžete mít potíže s trávením omelety, protože v noci špatně trávíte vajíčka, nebo smažené brambory, které možná v době oběda trávíte velmi dobře, ale u večeře nefungují stejně. Pokud znáte své tělo, zbavíte se spousty problémů, kterými trpí všichni a nikdo si jich nevšimne. Poté, co tento prostředek vyzkoušíte po dobu 2-3 dnů, budete schopni poznat, zda je špatné trávení jedním z problémů, které vám narušují noc. Teprve po jeho vyzkoušení můžete tuto příčinu zavrhnout. Ujasněme si, že jeho provádění po dobu 2-3 dnů vám pomůže pouze během této doby, nebude to prostředek, který vás vyléčí "navždy"; pokud si chcete udržet dobré trávení po dlouhou dobu, budete muset jíst lehce a pít teplou vodu několikrát týdně nebo dokonce každý den. To bude záležet na vás. Pokud jste po prožití 2-3 nocí "dobrého trávení" a přesto jste v tytéž noci měli stále obvyklé vážné problémy s nespavostí, aniž by došlo k sebemenšímu procentuálnímu zlepšení, je jasné, že váš problém nebyl ve špatném trávení. Na druhou stranu naše každodenní problémy nejsou způsobeny jednou jedinou příčinou, ale mnohdy vznikají kombinací více věcí, což může být buď špatné trávení, nebo jiné faktory. Mohlo se tedy stát, že po vyzkoušení těchto 2-3 testovacích nocí jste zjistili, že se skutečně něco zlepšilo, ale nezměnilo se to úplně, protože například noční můry přestaly, ale stále se během noci mnohokrát budíte; nebo naopak, tj. spíte v kuse bez tisíckrát probuzení, ale stále se vám zdají zlé sny. V takovém případě je jasné, že vaším jediným problémem nebylo špatné trávení, ale že jde o víc! 

Dalším každodenním důvodem, který však mnozí jako příčinu své nespavosti ignorují, je odpolední spánek. Pro mě se stalo v dospělém věku něčím nemyslitelným, že bych se ještě rozhodl zdřímnout si během dne, protože během dne musíte zůstat vzhůru, jinak je jasné, že v noci máte problém usnout. Mnoho lidí však tvrdí, že to není pravda, že i když si odpoledne zdřímnou, v noci se jim stále daří spát, a přitom jsou to ti samí lidé, kteří trpí problémy s nespavostí. Proč tedy popírat, že odpolední spánek přináší narušení nočního spánku? Jen si nepřipouštět, že spaní přes den je zlozvyk. Kromě toho, že zbytečně ztrácíte spoustu času, protože si ubíráte hodiny denního života, jako by nestačilo ubrat 8 hodin v noci. 

Stránka 5 z 8

Pokud se vám odpoledne chce spát a myslíte si, že to nezvládnete, je to jen proto, že jste si zvykli podřimovat, ale ve skutečnosti to vaše tělo a mysl vůbec nepotřebují a je to starý zvyk, který vám neprospívá. Moje rada zní: Rozhodně se vyhněte podřimování na posteli nebo na pohovce během denních hodin. Od rána, když vstanete, musí vaše tělo zůstat vzpřímené, respektive váš trup musí zůstat vzpřímený a ne ležet. Pokaždé, když si lehnete na pohovku, například kvůli sledování televize, vaše tělo se dostává do fáze usínání a je zřejmé, že hrozí, že si zdřímnete a připravíte se tak o hodiny spánku z noční fáze. I když neusnete, trávení nepracuje tak dobře, jak by mělo, a proto se nám vždy říká: "Po jídle nelehejte", protože vleže trávení pracuje jinak, s překážkami. Bohužel jsme tvrdohlaví a mnozí si raději jdou lehnout "odpočinout" hned po jídle, ať už po obědě nebo večeři, a proto pak přichází noční nespavost a noční můry. Mnoho lidí se oddává bezprostřední apatii po jídle, vlastně se po jídle vrhají na gauč a vstupují do oné apatické a nevědomé fáze, typického "přežírání". Tomuto přežírání se však lze vyhnout, a to především tím, že budeme jíst o něco lehčeji, a především tím, že se rozhodneme nepropadat apatii při každé příležitosti, která se během dne naskytne. 

Stačí jen věnovat pozornost tomu, kolikrát se, aniž byste si to uvědomovali, během dne vrhnete na pohovku a ulehnete; stačí se totiž vyhnout ulehnutí během dne a vaše noční poruchy se znatelně zlepší. Musíte si uvědomit, že úplné polehávání během dne vede k problémům se spánkem v noci. Nezáleží na tom, zda v době, kdy ležíte, neusnete; protože i pouhé ležení může poškodit váš noční spánek. Pro vaše fyzické zdraví a noční spánek je velmi důležité, abyste se vyhýbali neustálému ležení, a to i během dne. Když se posadíte, zůstaňte vyrovnaní, pohodlní, ale vyrovnaní, aniž byste dovolili, aby vaše tělo splynulo s pohovkou. Tímto způsobem se vyhnete různým problémům nejen se spánkem, ale také se srdcem a dýcháním. Podívejte se například na to, jak se při sesednutí do křesla sesunete a zaujmete rozhodně nesprávné polohy, například tím, že si držíte bradu u hrudníku, čímž se vám prohýbají záda a dusí dech. Nebo pokaždé, když stojíte před pracovním stolem a místo toho, abyste drželi rovná záda, prohýbáte se v zádech; problém se netýká jen vašich zad, ale také vnitřních orgánů, které jsou po mnoho hodin dne stlačovány a mačkány. Když držíte trup dopředu v typické hrbaté poloze, vaše orgány jsou stlačovány a dýchání se ztěžuje. I když můžete stále dýchat, z dlouhodobého hlediska vede tato poloha k problémům s vnitřními orgány a k psychickému a emocionálnímu stavu. Ve skutečnosti začnete pociťovat těžkou váhu na hrudi, jakoby blokádu, která vám brání správně dýchat; cítíte se také mnohem unavenější, mnohem apatičtější a velmi roztěkaní. Ztrácíte koncentraci, máte pocit, že jste upíři, protože se cítíte vyčerpaní. V důsledku toho se během dne cítíte více vystresovaní a úzkostní. Ve skutečnosti byste se však těmto potížím se srdcem, hrudníkem a myslí mohli vyhnout jednoduše tím, že budete sedět ve správné poloze, tj. rovně se zády, aniž byste "zavírali" hrudník k břichu a aniž byste drželi bradu na hrudníku. Pokud zlepšíte své každodenní držení těla, zbavíte se špatných návyků, které ovlivňují vaše fyzické zdraví, emocionální a duševní stres, a tím i různé tělesné neduhy, které přispívají k nespavosti a nočním můrám. 

Mnoho lidí si neuvědomuje, že denní apatie přispívá k poruchám spánku v noci. Ve skutečnosti platí, že čím více jste přes den "duševně unaveni", tím méně v noci spíte. Fyzické tělo se musí přes den hýbat, a pokud k tomu nemáte příležitost, protože pracujete příliš mnoho hodin a máte málo volného času, udržujte alespoň svou mysl bdělou, čímž se vyhnete vstupu do fáze, kdy je tělo vzhůru, ale mysl je natolik apatická, že se zdá, že spíte nebo téměř spíte. Během dne buďte aktivní, nebuďte lenoši. Neméně důležité je, co děláte nebo neděláte během noci, než jdete spát. 

Strana 6 z 8

Mnoho lidí těsně před usnutím používá mobilní telefon nebo počítač, aby zavřeli oči a usnuli. Mobilní telefony a počítače bohužel ruší náš mozek, a to už hodně během dne, vlastně nás činí více nevědomými a méně soustředěnými; bohužel se však bez nich neobejdeme, a proto se musíme přizpůsobit. V noci se však bez nich obejdeme, protože se můžeme rozhodnout, že těsně před usnutím nebudeme technologie používat. Pohled na obrazovku technologie, a to i při nízkém jasu, ruší naši mysl a může nás přivést k problémům s nespavostí nebo nočními můrami v noci; ve skutečnosti může přispět ke zvýšení bolesti hlavy, když se probudíme. Rozhodně je tedy lepší vyhnout se sledování obrazovky těsně před usnutím, protože víme, že to narušuje náš spánek. Pokud nevíte, jak usnout, raději si vychutnejte knihu, abyste usínali při pohledu na černé čáry na bílém pozadí, které nejsou napsány na jasném pozadí, jež ruší vaši mysl. Čtení papírových knih není stejné jako čtení na technologické obrazovce. 

Zajímá vás také další problém, který může způsobovat noční problémy, zejména opakované probouzení během noci. Tím je nedostatek vzduchu v místnosti, tj. dýchání stejného vzduchu příliš mnoho hodin v kuse, aniž by došlo k oběhu čistého vzduchu. Bohužel si to mnoho lidí neuvědomuje, protože si myslí, že je to snadno pochopitelné a postřehnutelné. Ve skutečnosti si na to vaše tělo zvykne a postupně si tento problém přestanete uvědomovat. Uvedu zářný příklad: vzpomeňte si na člověka, který žije s domácími zvířaty, například se psy; pach zvířat už nevnímáte, a i když přecházíte z jedné místnosti v domě do druhé, pachy, které zřejmě uvolňují po domě, už nevnímáte. Na druhou stranu člověk, který se zvířaty nežije a není na tyto pachy zvyklý, jakmile vstoupí do domu, kde jsou přítomni psi, okamžitě pocítí změnu pachů, a to natolik, že mu pach zvířat může dokonce fyzicky vadit, a to nikoli ze zlé vůle, ale proto, že jeho čich je čistý, natolik, že se může dostavit nevolnost a jiné nevolnosti. Je to proto, že člověk přichází zvenčí, je zvyklý dýchat čistý vzduch, a jakmile vstoupí do domu, kde se vzduch mění jen málo, ucítí pachy velmi silně a ty mu způsobí nepříjemné pocity. Ti, kteří jsou zvyklí dýchat stále stejný vzduch, se stále zavřenými dveřmi a okny, si samozřejmě problému nevšimnou, protože jsou na něj příliš zvyklí; ti, kteří naopak vstoupí zvenčí, si okamžitě uvědomí, že v domě je málo vzduchu, dýchají velmi málo a musí okamžitě otevřít okno. Výměna vzduchu neslouží pouze ke změně vůně v domě (což není zanedbatelný důvod, protože špatné pachy v domě přinášejí bakterie a zdravotní problémy!), ale slouží také k tomu, aby se do domu dostalo více kyslíku a čistého vzduchu, čímž se vypustí různé látky kolující ve vnitřním ovzduší, které, i když je možná nevidíte nebo nepoznáte jako pachy, jsou stále přítomny. Například plyn, který vychází z kuchyně, když připravujete oběd a večeři, nebo pachy a bakterie, které vycházejí z kuchyňského nebo koupelnového dřezu, nebo ty, které vycházejí z toalety, jak když ji používáte, tak když je "čistá"; i když je nevidíte, bakterie kolují ve vzduchu a vy je nadále vdechujete. 

Typickým nočním problémem je zvyk mnoha lidí téměř nikdy neměnit vzduch v ložnici. Přes den ji neotevřete ze strachu, aby do ní nevnikl hmyz, v noci ji neotevřete, protože je chladno, v každou hodinu se najde jiná výmluva. Jde o to, že vaše tělo potřebuje čistý vzduch, nejen plíce, ale i mozek, jinak je nemocné. Během noci si to neuvědomujete, ale dýcháte stejný vzduch zavřený v té místnosti celé hodiny. Pomyslete na to, že osm hodin v kuse dýcháte stále stejný vzduch, aniž by byl vyměněn. To může způsobit, že se ráno nejprve probudíte s bolestí hlavy, protože jste celou noc dýchali málo vzduchu a špinavý vzduch. Ještě horší je, pokud je místnost velmi malá, tím spíše je třeba měnit vzduch mnohokrát denně, protože snadno stagnuje. To má za následek, že se během noci několikrát probudíte, protože vaše tělo vnímá problém s nízkým obsahem kyslíku, ale neví, jak vám to sdělit, takže se stále budíte a někdy se může stát, že i s bolestí hlavy a nevolností, protože je naléhavě potřeba otevřít okna a vpustit čistý vzduch. 

Stránka 7 z 8

Je jasné, že v místnosti je vzduch, nehrozí, že se během noci udusíte, ale neměli byste strávit noc dýcháním stejně špinavého vzduchu, protože až se probudíte, čeká vás nepříjemné překvapení zvané bolest hlavy. Moje rada zní: nechte okno otevřené po celý den nebo ho několikrát denně otevřete a zavřete. Před spaním by bylo nejlepší nechat místnost alespoň 10-15 minut vyvětrat (třeba když jste v kuchyni a popíjíte horkou vodu), protože 2 minuty nestačí na to, aby se dovnitř dostal čistý vzduch, ledaže by foukal velmi silný vítr, ale v takovém případě máte většinou tendenci okna zavírat, aby se nezabouchla; takže opět platí, že každý důvod je dobrý k tomu, abyste měli vše zavřené. Mimochodem, nezapomeňte se před spaním napít alespoň trochu vody, i když jste si bylinkový čaj dali už o něco dříve. Někteří lidé jsou přesvědčeni, že pít vodu před spaním je špatné, protože to může způsobit, že budete muset vstát z postele a jít na záchod; tito lidé však neuvažují o tom, že následujících 8 hodin strávíte bez pití vody, protože budete spát. Naše tělo vodu potřebuje, už během dne máme špatný zvyk pít jí málo, pokud pak v noci strávíme dalších 8 hodin bez pití, jak máme očekávat, že se ráno probudíme? Zřejmě s bolestí hlavy! Proto se před spaním ujistěte, že pijete vodu; i když se vám to podaří, vstát jednou na záchod není tak hrozné jako probudit se ráno se silnou bolestí hlavy. Přitom změna vzduchu, který dýcháme, není v žádném případě nepodstatným detailem, ale naopak velmi důležitým důvodem. Pokud se v domě vyskytuje plíseň, věnujte jí vážnou pozornost, protože fyzické škody způsobené plísní v žádném případě nepodceňujte. 

Rozhodl jsem se vám dát tuto radu, protože ano, toto je duchovní cesta, kde mluvíme o energiích, přítomnosti dimenzí a tak dále, ale to neznamená, že bychom měli ignorovat "normální", každodenní důvody, proč nám škodí. Být duchovní ve skutečnosti neznamená věřit, že každá jednotlivá negativní událost nebo fyzické onemocnění, které se nám přihodí, je způsobeno smůlou nebo negativními energetickými vlivy, protože někdy k nim dochází právě proto, že jsme se v něčem mýlili, "hledali to" a nešetrně se chovali ke svému zdraví. Je tedy dobré znát obě strany. Mnoho lidí ve světě říká, že jsou skeptičtí, a i když je v domě přítomna velmi temná entita, která tamním lidem způsobuje vážné zdravotní problémy, raději si myslí, že tyto bolesti jsou normální a že vše má logické vysvětlení. Zjevně se jedná o Nízké lidi, kteří si myslí, že všechno vědí, ale jsou nevědomější než nevědomí. Zároveň bychom ale neměli upadat na opačnou stranu a myslet si, že každý zdravotní nebo životní problém způsobuje někdo, kdo nás nenávidí nebo nám ubližuje, přitom by stačilo malé gesto, abychom se toho zdravotního problému zbavili. Dnes jsem vám vysvětlil hlavní důvody, které mohou denně narušovat náš spánek, a to jsou: špatné trávení; odpolední spánek; zírání na displej mobilního telefonu chvíli před usnutím; nedostatek vzduchu v místnosti, který způsobuje, že se vaše tělo během noci opakovaně budí a nedokáže hluboce usnout. Nyní, když znáte tyto nové informace, doporučuji vám, abyste každé z nich věnovali větší pozornost, protože jedna z nich nebo všechny dohromady narušují váš spánek a způsobují vám fyzické potíže, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost v noci nebo po probuzení atd. Bez ohledu na to, zda jsou příčinou vaší nedobré nálady, nebo je jich více, je stále užitečné tyto informace znát, protože je vždy lepší vědět, než je ignorovat. Jak již bylo řečeno, jak dobře víte, pokud sledujete tuto Cestu, během dne i noci nás ruší mnoho negativních energií, jako jsou přítomnosti, jako negativní entity a další. Tyto přítomnosti nám mohou v noci nedat spát, rušit a programovat naše sny, abychom prožívali noční můry, a mohou nám vážně způsobit fyzickou a emocionální újmu, která způsobí, že se probudíme se silnými bolestmi hlavy, nevolností, bolestmi zad, zablokovaným krkem a dalšími druhy nepohodlí, a to buď jedním konkrétním, nebo všemi najednou. Jsou to bolesti, u kterých po probuzení nechápete, proč vás přepadly, a myslíte si, že nemají logiku; přesto se vás Regulátor snaží přesvědčit, že na tom není nic divného a že jste se možná "špatně vyspali", a proto jste se probudili s bolestmi. Ale jak to může být odpověď? Spali jste ve stejné posteli jako vždy, přikrytí jako obvykle, nenastydli jste, předchozí noc jste se špatně nenajedli, všechno bylo normální, a přesto jste se probudili silnými bolestmi, divnými a jinými než obvykle, a především postrádajícími jakoukoli logiku. Tam ty bolesti nejsou normální. 

Strana 8 z 8

Neexistuje jiný způsob, jak okamžitě rozpoznat, zda tato bolest k vám přišla z "normální" příčiny, nebo z negativní energetické příčiny, než cvičit, abyste se problému zbavili. Proto jsem si také dnes vzal za úkol vysvětlit vám normální příčiny, které vás mohou vést k nespavosti, nočním můrám a bolestem hlavy, abyste mohli tyto body urovnat a vyloučit tyto problémy ze své rutiny. Pokud však každý z nich vyřešíte (takže budete večer lépe jíst, vyhnete se odpolednímu spánku, vyhnete se nadměrnému psychickému stresu kvůli technologiím před spaním atd), a přesto noční problémy stále přetrvávají, je jasné, že na této nespavosti není nic normálního, ale je způsobena vnějšími zdroji. Kdo jsou tyto vnější zdroje? Určitě bytosti/přítomnosti, které využívají vaší zranitelnosti v noci k tomu, aby na vás vrhly spoustu negativní energie s úmyslem vám ublížit. Pak to, co vnímáte, může být pouze nespavost, protože možná ještě nemáte vyvinuté smyslové schopnosti, takže jediné, čeho si všímáte, je, že se budíte uprostřed noci, bez konkrétního důvodu a většinou v podivnou dobu (např. 3:33 nebo 4:44). 3:33, nebo 4:44, nebo 3:00; velmi neobvyklá čísla, a ne např. ve 4:51, nebo ve 2:00 hod:47, tedy spíše v normální časy) a později pochopíte, proč se budíte v tak specifické časy; a hned si ujasněme, že se to neděje kvůli obvyklým nesmyslům, o kterých se tolik mluví na webu, jako jsou Angelé strážní, kteří s vámi chtějí komunikovat, nebo duchovní průvodci, protože takto pozitivní entity nekomunikují, natož aby vás celou noc otravovaly, aby si vás "všimly"; jinak to vypadá, že spíše než aby vás chránily, jsou tu proto, aby vám zničily život. Ať je tedy jasné, že s tím nemají nic společného, ale jsou to negativní entity nebo negativní lidé, kteří využívají noci k tomu, aby vám posílali cílené negativní energie. Z tohoto důvodu vám v příští lekci vysvětlím, které přítomnosti vás ruší a proč se mnohdy můžete probouzet i ve velmi podivnou dobu, i když to není pravidlem. Dnes jsme se zabývali "normálními" důvody, ale v příští lekci se ponoříme do psychických a mimosmyslových důvodů. Do té doby vás vyzývám, abyste se řídili dnešními radami a dali mi níže v komentářích vědět, zda se situace zlepšila. Rád si vás přečtu!

Konec strany 8 na 8. Pokud se vám článek líbil, napište pod něj komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo praktikování navrhované techniky.