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Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

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Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

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V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

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Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


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Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


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 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Massimo
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    19:28 08/02/20

    Questa tecnica di rilassamento è veramente pazzesca, ed è solo un primo assaggio!! Sebbene lo scopo principale di questa tecnica sia il rilassamento, si può già andare molto in profondità e provare sensazioni bellissime se ci si concentra bene. Comunque sia, trovo che la prima frase di questo documento riassuma alla perfezione il significato della meditazione. "La Meditazione è un momento in cui ti rendi conto di essere vivo". È proprio vero: meditando ti rendi conto di cosa significa essere vivo. Magari le prime volte non ci fai caso, non te ne rendi conto, ma in seguito, riflettendo, ti accorgi dell'enorme cambiamento che è avvenuto nella tua vita iniziando da quel primo, semplice atto. Grazie infinite Angel!

  • Eleonora
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    19:00 08/02/20

    La meditazione è vita, non possiamo vivere senza di essa. Abbiamo bisogno di respirare prana, come di mangiare cibo per alimentare il nostro corpo. Iniziare questa tecnica anni fa mi ha salvato la vita. Grazie Angel!!

  • Littlecomic
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    16:39 08/02/20

    Quando ho meditato per la prima volta, a parte tutti i mobili che scoppiavano xD mi sono sentita come se una bolla intorno a me è scoppiata, di più intorno alla mia testa ed è stata una sensazione di libertà. L'ho fatta per 10 minuti, come descritto qui, poi mano a mano sentivo che dovevo aumentare il tempo e così ho fatto. :) Ed è incredibile come ci hanno inculcati che la med non è per noi, ma magari è una cosa irraggiungibile o solo per pochi o per gli sfigati. Pensavo seriamente che era una pratica religiosa solo per buddisti, ma poi leggende alcuni blog, leggevo di gente che meditava per rilassare la mente, quindi ho compreso che era qualcosa di più. Poi quando ho letto i doc qui in accademia, mi ha chiarito tutto, ed è il perché la screditano come una pratica inutile. Diciamo che però oggi anche alcuni dottori sostengono che la meditazione fa bene al corpo e alla mente. :3 Grazie per questo ripasso. :))

  • Chiara Calien
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
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    15:44 08/02/20

    Non dimenticherò mai la prima volta che ho provato a meditare, da quel giorno è cambiato tutto, sentivo un'energia dentro di me che non avevo mai provato prima d'ora. Per la prima volta mi sono sentita davvero viva a differenza di giorni in cui avevo delle crisi dove sentivo che mi mancava qualcosa ma non capivo cosa. Grazie Angel, sei la nostra salvezza!

  • Francesco
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    15:23 08/02/20

    Sono felice di avere imparato la meditazione in ACD. Prima di cominciare non avevo la minima idea di come si facesse a meditare, e in parte temevo di non essere adatto a riuscirci... Che idee sciocche! Tutti noi possiamo meditare, e oserei dire che tutti dovremmo. È bello quando ogni tanto si perde il filo poter tornare a queste parole e sentirsi spingere di nuovo verso l'evoluzione.

  • Tali
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
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    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
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    Medaglia per aver completato il libro Mangiare sano - Mese 1
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    12:59 08/02/20

    la mia prima meditazione non la dimenticherò mai, mentre praticavo mi sembrava di non stare facendo effetto, spostavo continuamente le dita piena di dubbi, mi venivano tremila pensieri, ero paradossalmente in ansia...ma quando l ho finita, la sensazione che provai appena dopo è stata splendida..il mio primo rilassamento e alzamento di tonale, mai avevo provato una pace così grande, da lì non ho più smesso..!

  • Damaride
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    12:32 08/02/20

    Sono stata davvero bene😍 Rilassarsi è il primo passo per la riuscita di una buona meditazione perché permette di concentrarsi di più sul presente e su quello che si sta facendo! Con questo esercizio (se ripetuto costantemente) si comprende lo stato mentale da ottenere ma soprattutto si vedono i benefici nella vita quotidiana, perché diminuisce lo stress, la voglia di ripensare settecento volte a tutto ciò che sta da fare, aumenta la voglia di stare bene in pratica e goderci nel presente ciò che abbiamo. Da quando medito, trovo più facilmente la soluzione a faccende che mi si mettono davanti, sono cambiata e sicuramente potrò cambiare ancora! La meditazione non è una cosa inutile anzi è la pratica che ti salva la vita! Grazie Angel❤️

  • Evan
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
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    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
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    10:47 08/02/20

    Questa tecnica di rilassamento è fantastica! Ho sentito proprio rilassarmi io e anche la mente, sentivo formicolarmi tutta in testa e dentro. Questo stato è davvero necessario per poter svolgere una meditazione o qualsiasi tecnica nel miglior modo possibile. Si vede troppa gente che è guidata dalla sua routine invece è davvero bello sentirsi vivi in tutto e per tutto rendendosi conto di ciò che c'è attorno. Grazie per questi insegnamenti che riescono a farci cambiare e vivere diversamente la nostra vita! <3

  • MYRIAM
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
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    10:45 08/02/20

    Stupendo...da quando ho scoperto la meditazione non potrei più farne a meno. Certo, ci sono dei giorni in cui riesco a meditare di più e altri di meno ma sento sempre dentro di me la necessità di farlo perchè è diventata come l'ossigeno. Quello è il MIO momento in cui mi sento bene, in pace e distaccata da tutto il low che mi circonda. Quello della meditazione è un momento di vero contatto. Grazie!!!!

  • Kika
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    10:19 08/02/20

    Molto bello rileggere i primi passi.Grazie.

  • Sara
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    09:40 08/02/20

    La meditazione è la chiave di tutto questo percorso spirituale, è la madre di tutte le tecniche...una tecnica importantissima che apre un mondo a chi la pratica, sì la meditazione ci da la possibilità di sentirci vivi veramente, ci da la possibilità di staccarci dal low e dal Matrix, ci da la possibilità di essere liberi.....sono davvero felice di conoscere questa tecnica importantissima e di praticarla tutti i giorni!! Questo rilassamento è davvero un ottimo inizio prima della meditazione, prepara proprio bene la mente e il corpo.... grazie mille Angel per averci insegnato tutto questo!! Ci hai salvato la vita e ci hai dato la possibilità di essere liberi!! 💙💙💙💙

  • Faby7770
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 3ª volta
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
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    Medaglia per aver completato il libro Mangiare sano - Mese 1
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    08:48 08/02/20

    Prendersi il tempo per meditare è un regalo che decido di fare a me stessa perché me lo merito. È un momento solo mio che nel tempo in questo cammino spirituale in acd è diventato indispensabile: il mio angolo di paradiso. Non posso e non voglio rinunciarci mai. Gli effetti si comprendono solo praticando! La fase di rilassamento proposta nell’audio mi è piaciuta molto ed è essenziale prima di iniziare la meditazione. 🙏🙏🙏

  • Manu 80
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
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    07:52 08/02/20

    Ho riletto e praticato il rilassamento, quanto hai ragione a volte il rilassamento può essere la parte difficile. È la base per tutto. Ora non so come sarebbe la mia vita senza la meditazione e ACD non voglio neanche saperlo perché mi vengono i brividi, sarebbe davvero vuota. Tornerei ad essere quel robot che descrivi senza un vero scopo nella vita. Grazie Angel per ogni cosa che fai per noi.😊

  • Sensei
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    22:24 07/02/20

    Ho riletto questo bellissimo argomento aggiornato e mi è venuto spontaneo fare un sunto delle tue splendide parole introduttive. La meditazione é un momento in cui ti rendi conto di essere vivo realmente e non come pensi di esserlo qua do sei soffocato dalla routine per tua decisione; ed essa ci appartiene da sempre e prima che una tecnica è uno stato mentale. L'intento è fondamentale per essere in uno stato di libertà mentale e meditare ci rende vivi in corpi vivi(bellissimo!) ed il rilassamento è basilare come primo obbiettivo per una buona meditazione. Quando non lo pratico nella giusta maniera descritta da Angel si nota sempre La qualità scadente della pratica mediatica soprattutto nell'impossibilità di mantenere a lungo il non pensiero.la te buca guidata audio poi,aiuta molto a rilassarsi perché ti permette di concentrarti subito senza pensare ed è un pò come quando Angel fa le lezioni dal vivo nei tour. È stato fantasticamente positivo e riflessivo rileggere questo documento! Grazie Angel sempre e per sempre!!!

  • lak1
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    19:40 07/02/20

    --il rilassamento è il primo passo è vero e a volte lo dimentico completamente...