arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Alessandro
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:06 14/04/21

    Pratico meditazione da relativamente poco (due mesi circa) Ma grazie a voi sto scoprendo un mondo dietro a tutto ciò. E' e sarà la parte più bella della giornata

  • Daerina
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:55 14/04/21

    Era da un po'di tempo che non meditavo, ed è stato bellissimo.

  • Alcentrodelblu
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:38 14/04/21

    Mi sono già approcciato a questo tipo di meditazione da qualche settimana. Spero dia dei buoni risultati, ma ancora é presto.

  • Alessandro
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:23 13/04/21

    Vi benedico con tutto me stesso Amo questo percorso.

  • Sara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:55 11/04/21

    ❤❤❤ grazie infinite 🙏🙏🙏

  • Tonia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:00 10/04/21

    Fantastico! anche solo 10 minuti sono bastati per sentirmi subito meglio. Grazie ❤️

  • Alex69
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:12 09/04/21

    È bello ripassare....

  • vic10
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:17 09/04/21

    Ho sempre pensato che la meditazione non fosse alla portata di tutti, che servisse quasi una predisposizione. Sarà anche per via del fatto che pensiamo h24 a tutto, soprattutto a cose non necessarie, quindi cercare il silenzio della mente viene quasi visto come una cosa che non ci possiamo permettere. Ora non so se ho meditato "bene", ma mentre scrivo questo commento mi rendo conto che ho cominciato a rilassarmi quando ho smesso di chiedermi se lo stavo facendo bene o meno. Mi sono sentito sollevato, ho abbandonato tutte le difese e semplicemente mi sono lasciato andare. Una bella sensazione, mi sono ripromesso di dedicare ogni inizio giornata a questa pratica perché può portare benefici evidenti alle mie giornate insieme alla consapevolezza e alla concentrazione. Grazie per questo documento, mi rendo conto che era da tempo immemore che non mi prendevo un vero attimo per me.

  • Nicolehikari
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:32 05/04/21

    Molto rilassante è una bellissima sensazione, praticherò ogni giorno, grazie.

  • Astrid
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:16 03/04/21

    Non è la mia prima sessione di meditazione, ma devo dire che questi dieci minuti di rilassamento sono stati unici nel loro genere, con la loro semplicità mi hanno riportato in uno stato di pace e serenità. Grazie.

  • Littlecomic
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:58 03/04/21

    E' sempre bello rileggere questo articolo sempre più ricco di aggiornamenti, proprio quello che ci vuole in questi giorni che ci vogliono sempre ansiosi e stressati. Grazie. :)

  • Sue61
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:25 30/03/21

    Non è la prima volta che faccio rilassamento e meditazione, quindi ho familiarità con questa pratica. Il fatto che sia il primo passo per vivere" veramente" e risvegliarsi dalla nostra condizione" inconsapevole " rende questa pratica veramente" magica"ai miei occhi.

  • Cercatore
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:26 29/03/21

    È la seconda volta che pratico la meditazione e devo dire che il concentrarsi sul respiro e sui battiti del cuore permette di non pensare ad altro. Senso di rilassamento mentale e fisico, molto piacevole.

  • Mietta
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:34 29/03/21

    Mi è sempre piaciuto meditare..anche se con il tempo ho appreso che ognuno lo interpreta in modi differenti..

  • Dandi
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:43 29/03/21

    Ho provato una sensazione di calore interiore bellissima, fantastico.