arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Petrus
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:59 29/03/21

    Ho praticato meditazione in varie forme e tecniche ormai da qualche anno, devo riconoscere come però alla base vi sia sempre il rilassamento e la presenza e consapevolezza di sé. Meditazione davvero ben fatta e guidata, grazie.

  • Angela89
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:30 29/03/21

    Fantastica meditazione. Grazie

  • Ian
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:52 28/03/21

    E' meraviglioso. Una sensazione di pace e completezza. Ho l'impressione che la routine quotidiana sia una specie di trance, in cui diventi totalmente incosciente della realta' e ti lasci andare alle solite azioni. E avere la forza quotidiana di non cascarci chiede impegno. Siete d'accordo con la mia visione?

  • Michele78
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:18 27/03/21

    Meravigliosa meditazione di base. Grazie

  • MonsterShadow
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:09 26/03/21

    Ho praticato la meditazione un paio di volte, ma mai con costanza. Spero di farlo adesso, mi sento pronta e ispirata per un rigenero totale

  • Lucia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:53 23/03/21

    Ciao. Volevo segnalare che a dispetto di quanto io desideri, non mi sento sempre a mio agio a meditare perché sempre disturbata da qualcosa o qualcuno. Prevedere poi che qualcuno possa da un momento ad un altro farlo mi rende tesa e piena di pensieri che non riesco ad abbandonare facilmente...

  • Martina
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:31 21/03/21

    La meditazione mi ha cambiato la vita,ne sento proprio l'esigenza, ormai le meditazioni sono l'obiettivo del giorno , ho una costante scelta se una meditazione o altro, esempio ho una mezz'oretta "potrei ripassare.. Potrei allenarmi... Potrei disegnare.. Oppure faccio una med.. O El.. E se facessi due tecniche 15 min ciascuna? " Ovviamente "vince" sempre la meditazione, con questo bel tempo poi meditare sotto il sole è bellissimo! La meditazione è come l' ossigeno per noi essere umani. Grazie per avermi fatto scoprire una delle cose più belle.

  • jay
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:04 21/03/21

    assoluto stato di presenza. GRAZIE

  • Davide
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:27 21/03/21

    Ho fatto parecchie volte questi dieci minuti di sessione...sia ad inizio percorso che successivamente...tanto che so persino le parole a memoria. Ma sappiamo che non è importante sapere ogni riga o parola a menadito, quanto piuttosto svolgere nella maniera più naturale possibile ogni passaggio. E anche stavolta sono rimasto soddisfatto del risultato, pur conscio che si può andare sempre più in profondità senza praticamente limiti...anche in tecniche "semplici" come questa. Piacevole ripasso, svolto con la voce guida (era parecchio che non ascoltavo). Ho inoltre notato - se non vado errato - un nuovo disegno in apertura documento e una nuova musica nell'audio. Grazie

  • Sode2310
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:41 20/03/21

    Ho praticato questa tecnica con la traccia audio: mi sono sentito decisamente meglio di prima, specialmente le prime volte che l'ho praticata la differenza è stata notevole. Credo sia molto utile avere un'introduzione graduale come questa alla Meditazione, specialmente perché essere rilassati è davvero indispensabile per l'efficacia della Meditazione.

  • Animaet
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:15 20/03/21

    Grazie per tutto il lavoro e l’impegno che c’è dietro queste parole... 🙂

  • Francesca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:48 15/03/21

    Ho deciso di farla ascoltando l'audio. Per me il rilassamento fisico non è un problema. Ho apprezzato la musica di sottofondo.

  • Emanuela
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:01 14/03/21

    In questo periodo in cui mi sento più bassa e in cui ho sentito sensazioni negative, ho sentito la necessità di leggere un documento che mi aiutasse a risollevarmi, così ho seguito il consiglio di Angel di pensare a un numero e di leggere quel documento, che mi aveva portato a un documento sulla meditazione nel 4° step, l'ho aperto e ho iniziato a leggere, ma poi ho sentito che mi avrebbe fatto molto bene riprendere l'argomento della meditazione dall'inizio, anche per capire meglio quel documento, così ho deciso di ripassare l'argomento meditazione da capo, sia nella teoria che nella pratica, e penso di aver fatto la scelta giusta perché è proprio ciò che serve dopo una caduta o un riabbassamento: ripercorrere i propri passi dall'inizio.

  • curly
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:38 13/03/21

    Conoscevo la meditazione, è interessante. Più che altro non sono mai stato costante nel tempo a praticarla. Voglio ora essendo consapevole migliorare anche su questo fatto dato che sono molto più consapevole che essa aiuti e renda veramente vivi. Io voglio vivere e possiamo farcela. la cosa che più mi affascina che la meditazione è una consapevolezza maggiore, uno stato mentale elevato che sicuramente porterà pace e armonia. Grazie

  • Arya White
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:41 08/03/21

    Un primo tenero approccio a quel che è la meditazione :) Un piccolo inizio, ma davvero importante per comprendere cosa davvero può darci questa tecnica..