arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Valeaster
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:11 28/09/20

    Il rilassamento è complesso, ma lavorarci è utilissimo per estraniarci dalla caoticità di tutti i giorni..meditazione veloce ma intensa

  • MaxPonza
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:08 28/09/20

    ...Era un po' che non stavo solo con me stesso...sono contento...anche se comunque, purtroppo, la low frequency, ogni tanto nella mia meditazione ci metteva lo zampino... però sì, complessivamente sono contento per come è andata e sicuramente sì, continuerò a meditare. Grazie🙏

  • Francesca76
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:06 28/09/20

    Molto bello, grazie 💛

  • Wanderer
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:36 25/09/20

    ''Meditare è decidere di essere vivi proprio quando si ha tutto il tempo di vivere'' non basta leggerla mille volte questa frase per comprenderla.... se non si ha mai provato a meditare seriamente. E ancora so di poter andare molto più in alto!

  • matk34
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:53 25/09/20

    Conosco una delle tecniche di meditazione da molto tempo, e l'ho praticata per un lungo periodo. Tant'è che ho imparato a rilassare tutto il corpo istantaneamente. Però non avevo ancora letto/sentito il concetto riguardo la meditazione come stile di vita, è abbastanza complesso cioè dovremmo essere capaci di essere costantemente presenti nell'attimo e goderci il momento per quanto bello/brutto sia. È veramente complesso ma anche molto interessante. Ci vorrà un sacco di tempo per arrivare a un livello del genere, però credo che ne valga la pena.

  • _Scarlet_WR
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:09 21/09/20

    la meditazione guidata è perfetta

  • Desiree
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:32 20/09/20

    Bellissima🙏

  • Evan
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:29 20/09/20

    È da un po' che conosco la meditazione e ultimamente la sto praticando quotidianamente. Solo che ho trovato diversi modi di meditare che a volte sembrano uno l' opposto dell' altro. Insomma a un certo punto mi è venuta voglia di smettere di meditare perchè uno ti dice di fare in un modo e uno nel modo opposto. Allora ho pensato che se lo scopo ultimo in fondo è comune a tutte le tecniche non ce n' è una giusta o una sbagliata, quindi ho deciso di voler seguire gli insegnamenti di ACD perchè mi piace. È un percorso divertente, e visto che mi sono stancato di seguire i consigli degli altri, e che penso che solo io posso davvero sapere cosa è meglio per me, voglio seguire un metodo che mi piace davvero, quindi continuare con questo percoso. Grazie

  • Sarab80
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:28 18/09/20

    Mi sono avvicinata alla meditazione da un po ma la maggior parte delle metodiche le trovavo povere... queste medotazioni mi riescono sicuramente peggio le trovo più difficili ma ne riesco in soli pochi giorni a sentire la differenza.

  • Alemando
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:19 15/09/20

    Ho usato l'audio guida di riferimento, più volte, per concedermi un po' di rilassamento :) Esperienza piacevole e mi sento già più leggero. 👍🏼

  • Fonzy73
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:32 13/09/20

    ottimo, tecnica di rilassamento molto funzionale, non sapevodel rilassamento prima della meditazione.

  • Claudia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:24 12/09/20

    La meditazione è pace, è felicità, è luce, è guarigione. Grazie 🌌

  • Raffy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:59 11/09/20

    Finalmente sto seguendo le audio guide perché stavo meditando da you tube e non comprendevo molto

  • Isabeau
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:31 11/09/20

    Non è facile non pensare a niente... A ogni modo questa prima esperienza, anche se comunque piena di pensieri, è stata piacevole.

  • biatris
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:25 10/09/20

    E la terza volta che provo a meditare , faccio un po fatica, perché mi passano dei pensieri per la testa , proprio quando provo a rilassarmi ,sembrano delle frecce che passano veloci tanto per distrarmi . Sembra quasi che la mente ha bisogno di qualcosa a cui pensare .