arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • F.A.T.A.
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:16 08/09/20

    Un articolo importantissimo su cui riflettere molto bene. Io non sapevo che cosa fosse meditare, cosa volesse dire, non mi ero mai fatta queste domande eppure sentivo che la mia vita era "poca" e sprecavo tempo dietro a cose inutili che non facevano altro che alimentare stati d'animo negativi e pessimistici. La vita, questa vita, è troppo importante per pensare ai finti problemi legati al Matrix. Capisci cosa conta veramente, che ci sono cose importanti da fare e ancor riesci a distaccare le pesanti e negative zavorre. Pian piano la meditazione, che accompagna ogni mia giornata, ha cambiato e cambia le prospettive, valorizza il mio tempo e, paradossalmente possa sembrare che stando seduti a praticare resti meno tempo di fare cose durante il giorno invece si riesce a fare cosa si vuole e in minor tempo escludendo tutte le grandissime perdite di tempo che altro non facevano che farci arrabbiare. La base è il rilassamento e mettersi nell'ordine di idee di cosa si voglia ottenere. Grazie ♥️

  • Lasa Legno
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:27 07/09/20

    Ciao medito da qualche mese, questo argomento anche se solo un assaggio come scritto in fine, ma amplifica le esperienze meditative

  • Lisa
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:10 07/09/20

    Medito da qualche mese ma ogni volta che ho finito mi sento rinata

  • Lucrezia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:05 07/09/20

    Ho riletto questa lezione e praticato la meditazione, come sempre aggiungono un tassello in più per proseguire con più consapevolezza il percorso di risveglio. Grazie!

  • Gio
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:41 06/09/20

    Ciao, anche io é più di un anno e mezzo che medito e deve essere almeno la terza volta che leggo questo documento infatti, ora, comincio a comprendere meglio quello che c'è scritto, perché meditando sento meglio cosa vuol dire rilassarsi, sentire di essere vivi, essere cosciente. Ma c'è ancora da imparare, siamo solo all'inizio.

  • i71k202
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:40 04/09/20

    Medito da un anno, ma queste indicazioni e semplici parole mi hanno fatto sentire ancora più libera. Più concentrata.

  • Davide
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:01 03/09/20

    Ascoltando l'audio ho raggiunto un livello vibrazionale molto alto! Poi un senso di pericolo che mi ha abbassato la concentrazione e di conseguenza il livello delle vibrazioni che provavo... Davvero molto forte.

  • Isa
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:42 03/09/20

    Son quasi dieci giorni che ho cominciato con la meditazione (mai fatta prima) e confermo quanto già scritto nel mio precedente commento, ho ancora forti difficoltà nel lasciarmi andare al rilassamento cosciente e al non pensiero. Tuttavia, il momento della meditazione è diventato per me sacro: la mattina mi sveglio felice pensando che come prima cosa farò una sessione di meditazione :) può sembrare una cosa banale questa, ma per me è molto importante, perchè prima di questo mi svegliavo sempre controvoglia e prendevo il caffè quasi a occhi chiusi, adesso invece nonostante debba svegliarmi un'oretta prima per riuscire a praticare prima di andare in ufficio, sono energica e motivata e non vedo l'ora di meditare come prima cosa! Ringrazio Angel per i preziosi testi e i tutor per i consigli e il supporto costante. Grazie per tutto!

  • **lisa**
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:05 03/09/20

    Meditare è come se ti ricongiungesse al tuo vero IO, ti dà pace e solo in quei momenti capisci quanto siamo inquinati da tutto il contorno(Low).

  • ☺MATRIX🙃nico022020
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:17 02/09/20

    A distanza di tempo, continuavo a meditare sui chakra in non pensiero, ma in certi periodi non sempre ci riuscivo. Questo primo passo con il ripasso lo saltavo perchè lo davo per scontato, invece devo ricredermi mi è servito moltissimo per rilassarmi prima della meditazione. Grazie Angel, se seguo i tuoi consigli senza scorciatoie, riesco ad arrivare con meno fatica al traguardo! .....è proprio vero....Chi va piano va sano e va lontano!!! Grazie ancora a tutto lo staff.

  • korat
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:35 02/09/20

    Avevo letto questo articolo un paio di settimane fa. Oggi l'ho ascoltato in audio, mentre andavo a camminare in collina, grazie per questa opportunità. Medito da parecchio tempo, ma i chiarimenti che sto trovando su questo sito sono davvero preziosi! Le tecniche di meditazione sono di per sè semplici, ma diventano incredibilmente complicate se il low ci mette lo zampino e non si riceve aiuto per capire a riconoscerne gli inganni. Ne sono stata vittima in passato. Io ho abbandonato più volte la pratica proprio per questo motivo, ma ora forse ho trovato una guida seria che mi permetterà di avanzare ancora senza più dubbi. Grazie!

  • fary
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:55 01/09/20

    Molto rilassante

  • walter8148
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:59 30/08/20

    Grazie! Pratico meditazione da tempo. Traccia ben fatta ed efficace.

  • OttoMenoDieci
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:13 30/08/20

    Tecnica fantastica, mi è stata molto utile agli inizi! Il rilassamento totale sono riuscita ad ottenerlo, ahimè il non pensiero per lungo tempo un pò meno anche se miglioro.

  • HV
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:07 30/08/20

    Dopo anni, forse sento la meditazione "mia". Non mi sono mai capacitato di star seduti e far niente. Ma da qualche giorno, forse l altro ieri, dovendo concentrarmi sul sentire la mia energia, sto provando ad ascoltarmi, a sentire il mio corpo. E per fare ciò, è necessario diminuire o annullare quei piccoli movimenti istintivi e continui (quegli automatismi o tic), perché essi prendono anche parte dell energia, oltre che distrarti dal "sentirti". Perciò ho iniziato a sentire il corpo (con lo scopo di sentire l energia), focalizzandomici sull intero corpo, passando con la mente per le singole parti di esso, per ogni arto e parte, e vedo che ciò mi fa anche respirare più lentamente e profondamente (è una conseguenza). E per quanto riguarda la mente che, in passato, vagava dove voleva, ora non vaga perché deve passare le parti del corpo, visualizzandole, e non ha tempo per distrarsi. Per me funziona, e dico dopo anni che ci provavo ma non mi soddisfaceva. I micro movimenti prendono via energia, a quanto pare. Ecco perché meditando, rimanendo fermi nella posizione, si ha anche la sensazione di acquistare energia. Perché si fermano quei movimenti, e s incanala l energia che - altrimenti - andrebbe dissipata