arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Nicool
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:10 24/08/21

    Mi ha ricordato la mia prima meditazione "Finalmente quella maledetta scimmia che continua a parlare nella mia testa ora TACE!" Non penso al passato ne al futuro, c'è solo il momento presente. Magnifico

  • BePositive
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:56 24/08/21

    Sempre bellissimo rilassarsi... non ho mai smesso di meditare, a meno che non abbia risposto ad un attacco, e questo mi porta sempre a stare male... però spesso non do importanza al rilassamento che è importante prima della meditazione. Alla fine la meditazione serve proprio a questo, come prima cosa crearci un benessere mentale e fisico, oltre a connetterci con Dio e altro...

  • garby88
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:19 24/08/21

    La meditazione e la cose principale se non si medita non si pratica e non ci si evolve

  • garby88
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:19 24/08/21

    Grazie mi ero dimenticato che una delle parti più importanti e il rilassamento proprio per andare già in un altro stato mentale.

  • Mela San
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:33 23/08/21

    Medito da tanti anni, ma non ancora con una certa regolarità e disciplina quotidiana. In questo spero tanto che l'accademia mi aiuti ad acquisire la disciplina che mi manca, sentendo la vostra presenza e vicinanza. Il rilassamento è il primo passo fondamentale. Grazie per questa bellissima e semplicissima meditazione.

  • Mietta
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:08 23/08/21

    Ogni volta che riprendo a meditare dopo del tempo ,mi domando perché smetto. La sensazione di pace e felicità è immensa. Spero di riuscire a portare avanti la pratica con più costanza!

  • Marziana
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    05:50 23/08/21

    La meditazione di acd è la migliore di tutte!

  • Fedele
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:03 22/08/21

    io sento tanto calore e sudo soprattutto quando cerco di controllare il respiro, e ho anche uno strano tremore alle palpebre

  • Sensei
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:55 22/08/21

    Verissimo ed ineccepibile che la Meditazione è soprattutto uno stato mentale , ed è basilare dedicare il giusto tempo al rilassamento sempre , prima di iniziare la tecnica vera e propria .quando iniziai non avevo nemmeno cognizione di causa in ciò , iniziai e basta senza aspettative ; ed i risultati ,sotto svariate forme , iniziarono ad arrivare già dopo una settimana . Grazie Angel sempre e per sempre!!!!!!

  • miry_miry
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:58 22/08/21

    Questo articolo mi ha ricordato quanto è importante continuare a praticare il rilassamento, è come se fosse la chiave di buona riuscita di ogni tecnica e meditazione

  • Kali
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    07:05 22/08/21

    Il rilassamento è fondamentale per la riuscita delle tecniche, ne ho avuto la conferma spesse volte , soprattutto quando, per la mancanza di tempo, nn dedico il tempo necessario ad esso e si vede dal risultato della tevnica successiva. Comunque, il rilassamento è meraviglioso, quando lo si fa bene, senti proprio uscire dal corpo tutto lo stress, la negatività, tutto ciò che è vecchio e nn vuoi più, ecco, la interpreto così , è come un ricambio cellulare, esce il vecchio per il nuovo e ci si sente rinvigoriti. Grazie per ciò che fai per noi, Angel!🥰🥰🥰

  • Paolo93
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:21 21/08/21

    Questa tecnica la uso ogni volta che sono di fretta, per poi dopo fare una meditazione sui Chakra.

  • Nebula
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:29 21/08/21

    Che bello questo documento e questa tecnica! La Meditazione è davvero speciale, permette di staccare e di silenziare la propria mente e far tacere tutto quel chiacchiericcio che crea solo confusione. Da' tantissimi benefici, grazie di cuore per avercela insegnata e per averci fatto capire della sua importanza!

  • Angela89
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:58 21/08/21

    Sentirsi vivi è qualcosa di meraviglioso. E' vero, a volte ci accorgiamo troppo tardi di cosa significhi sentirsi vivi. Di questo me ne sono accorta 7 anni fa, prima la mia vita e' stata molto difficile e stavo perdendo la voglia di viverla; poi ho conosciuto una persona meravigliosa che mi ha fatto capire il vero significato della vita e mi ha fatto avvicinare alla meditazione. Tutt'ora e' al mio fianco e proprio in questi ultimi giorni ho avuto con lui un piccolo angioletto. La prima volta che ho praticato questa tecnica non sono riscita a rilassarmi ma piano piano sono riuscita a migliorare e tutt'ora, periodicamente, la ripeto. Da quando ho iniziato a meditare mi sento più positiva, più leggera, i vecchi pensieri negativi ora fanno parte del passato e per questo devo ringraziare Angel e ACD e soprattutto il mio compagno che mi ha fatto conoscere quest'Accademia.

  • Energy
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:43 21/08/21

    Che meraviglia. Non volevo più smettere! Adoro il rilassamento, soprattutto ora che ho imparato a concentrarmi e a stare in non pensiero. È peoprio vero che a volte viviamo ma non stiamo realmente vivendo.. siamo come dei robottini che fanno cose in automatico e neanche se ne rendono conto.. a volte mi rendo conto di essere fisicamente in un posto, ma con la testa in un altro posto.. quando me ne accorgo inizio a respirare prana e cercare di restare il più possibile nel qui ed ora.. è vero che è molto difficile mantenere questo stato mentale.. la società, per come è organizzata, non ci permette di vivere a pieno, in quanto ci riempie di pensieri e preoccupazioni che intasano la nostra mente e ci distraggono dalla vita, non ci fanno rendere conto di stare vivendo. La meditazione invece ci restituisce quegli attimi meravigliosi che ci fanno capire cosa sia realmente la vita e cosa sia davvero importante.