arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • RobyOne
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:46 21/08/21

    Forse sbaglio qualcosa ma non riesco a rilassarmi bene...credo debba fare più pratica...

  • ely_etta
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:20 21/08/21

    Devo dire che spesso sento una “vocina” che cerca di boicottarmi e provo resistenza nel praticare la meditazione (il low 😅). Quando invece riesco a mantenere l’attenzione, noto sicuramente un enorme beneficio e mi sento proprio bene! Sicuramente è necessario avere disciplina e determinazione, come dice il capitolo, la meditazione è prima di tutto uno stato mentale 🙏🏻

  • Evian
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:56 21/08/21

    Ho ripercorso i 10 minuti ricordandomi delle prime volte in cui approcciavo alla meditazione

  • Crystal2021
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:23 21/08/21

    È proprio vero che la meditazione ti fa sentire vivo, entri in uno stato in cui non puoi sentirti più vivo, grato e felice di così è inspiegabile 😍🙏

  • aluco
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:46 21/08/21

    Osservando come gli altri si perdano dietro a questioni inutili e non riescano neanche a guardare un tramonto, non posso che esser felice di aver imparato questa tecnica, che mi permette di stare più leggero e controllare meglio la vita.

  • patty
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:57 20/08/21

    Questa meditazione mi suscita emozioni e sentimenti di allora di quando inizia felice ed entusiasta di aver trovato dopo tanto cercare questa accademia, cercavo un qualcosa che colmasse in me quel vuoto provato da tutta la vita.. La pratico ancora quando sono molto tesa mi aiuta a rilassarmi meglio e a praticare bene la meditazione sui chakra.

  • Saras2021
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:48 20/08/21

    Era tanto tempo che non praticavo questa tecnica di rilassento. Sono rimasto piacevolmente soddisfatto, mi ha davvero rilassato. Penso che la userò prima di una meditazione!

  • biatris
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:09 20/08/21

    La meditazione è decidere di sentirsi vivo . Rileggendo queste parole ho capito meglio quanto e importante meditare .

  • Biatris
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:03 20/08/21

    La meditazione è dicidere di sentirsi vivo . Questo mi serviva per essere più costante nel praticarla . Grazie

  • Alloro
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:08 20/08/21

    La sensazione di stare con me stessa è veramente intensa e singolare, mi stupisce ogni volta e perdendomi in quel momento il mio nome, il mio lavoro, i miei oggetti non hanno più significato e tutto riprende poi la giusta importanza, mi sento piccolissima e grandissima allo stesso tempo, sono momenti fuggevoli e devo impormi di farlo, non è ancora una cosa naturale , spero che con la pratica il sentirmi dentro me stessa diventi uno stato più frequente.

  • freddy
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:46 20/08/21

    La meditazione ci fa sentire vivi ed in pace...ed anche qualcosa di piu' se la si pratica bene...grazie Angel.

  • Francesca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:57 19/08/21

    Mi ha colpito molto la frase “la meditazione è de ideare di essere vivo quando hai tutto il tempo di vivere” mi ha risuonato nel profondo. Seppur semplice questa tecnica di meditazione credo sia importante da ripetere perché rilassarsi è fondamentale tanto quanto bere e mangiare

  • Michele78
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:47 19/08/21

    Il rilassamento l'ho eseguito molti anni nell'arte maziale che ho praticato quindi mi è sembrato abbastanza semplice dato che lo dovevo mantenere anche in movimento. Comunque non si smette mai di migliorare e quindi bisogna praticare queste tecniche anche in futuro, nonostante si vada avanti con il programma soprattutto perché si tende a dimenticare l'importanza delle basi.

  • Arya White
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:08 19/08/21

    Che dire.. Era da tanto che non mi concentravo su questa tecnica, ed invece è importantissima per meditare in modo migliore e riuscire a raggiungere livelli sempre più profondi. Non è assolutamente da sottovalutare in quanto solo attraverso la respirazione ed uno stato mentale rilassato possiamo riuscire a migliorare le stesse sessioni di meditazione vere e proprie!

  • Eleonora
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:07 19/08/21

    Semplice ed efficace. Non è così immediato il rilassamento, sopratutto mentale, ma con questo esercizio diventa facile già dopo pochissimi giorni di pratica. Gli effetti benefici del rilassamento prima e della meditazione vera e propria dopo sono meravigliosi, come se ci si risvegliasse da un sonno profondo, ci si sente ristorati, pieni di energie e col sorriso sulle labbra.