arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 2 - N° 10

Meditace - Naučte se Relaxovat (7. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

Immagine che contiene Viso umano, vestiti, disegno, persona

Il contenuto generato dall'IA potrebbe non essere corretto.

 

Strana 1 z 6

V dnešní lekci bych vás ráda provedla relaxační a klidnou meditací. Není vždy snadné se uvolnit, protože naše hektické návyky nás vedou k přesvědčení, že i meditace, ačkoli jejím účelem je uklidnit nás, musí probíhat ve spěchu a podle naprogramovaných a úzkostných mentálních vzorců. Ve skutečnosti by meditace měla být okamžikem opravdového klidu, tak hlubokého, že na konci sezení by ve vás problémy již neměly vyvolávat úzkost nebo strach, ale měli byste získat vědomí, že vše lze vyřešit s plným vědomím toho, že energie bude pracovat tak, aby se tak stalo. Obvyklý strach, který trápí mnoho lidí, kteří by chtěli začít meditovat, je ten, že to nezvládnou, že se nedokážou uvolnit a že se nenaučí nemyslet; to vše proto, že chcete setrvat v přesvědčení, že to musíte mít všechno a hned, jako by se uvolnění dalo naučit přes noc a dosáhli jste ho stresem. Každodenní život nás tlačí k tomu, abychom doslova zapomněli i na teoretický význam relaxace, natož na neprotahování. V dnešní době je relaxace téměř tajemstvím, které musíme krok za krokem odhalovat a zjišťovat, že je mnohem důležitější, než se na první pohled zdálo. Cestou, jak se naučit dobře meditovat, je začít s relaxací. Spěch a úzkost, abychom dospěli k nějakému závěru - podobně jako takzvané probuzení, které se zdá být cílem a ne už cestou -, nepřinese žádný úspěch, protože abychom se k němu dostali, musíme správně postupovat po počátečních krocích. 

V tomto dokumentu vám vysvětlím, jak provádět určitý typ relaxace, který je užitečný k tomu, abyste se co nejlépe připravili na meditaci. Přečtěte si ji pomalu a zatím ji procvičujte. Tak pochopíte, jak se při meditaci uvolnit. Příprava je pro dobrou praxi nezbytná: na začátku nemůžete očekávat, že budete meditovat dokonale, a je normální, že se domníváte, že to nedokážete, protože jste to nikdy nedělali! Je to vaše první meditace, takže se nebojte, že uděláte chybu nebo že budete horší než ostatní. Všichni jsme si prošli cestou "nejde mi to", takže vytrvejte a uspějete. 

Na každou napsanou větu, kterou v rámci tohoto přípravku najdete, se soustřeďte alespoň minutu, než přejdete k další, a nespěchejte s dokončením, jinak kvalita techniky poklesne. 


Nyní se začněte uvolňovat hlubokým, ale nenuceným dýcháním. 

  

Nadechněte se... a vnímejte, jak k vám přichází pránická energie. 

  

Všude kolem vás je vše obklopeno pránou, energií, čistým světlem a plným klidu. 

Strana 2 z 6

Za zdmi vašeho domova je prána, 

Za zdmi města je prána, 

Za touto planetou je prána. 

  

Vnímejte, jak do vás skrze váš dech vstupuje energie kolem vás. 

  

Vizualizujte si, jak k vám prána z nebe a vzduchu přichází. 

  

Čistá prána vesmíru se k vám blíží, aby do vás vstoupila. 

  

Vnímejte, jak je energie celého vesmíru vtahována, přitahována k vám; vnímejte, jak se k vám přibližuje. 

  

Stáváte se zářivými a díky tomu je k vám přitahováno ještě více světla. 

  

Zhluboka dýchejte 

  

a dovolte mu, aby k vám vstoupilo hlubokým nádechem. 

  

Uvolněte svou mysl... 

  

zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak prána stoupá k vaší hlavě a rozpíná se..... 

  

světlo se rozšiřuje uvnitř vaší hlavy... a vy z toho máte radost..... 

  

Nechte myšlenky odeznít, nechte je odejít..... 

Strana 3 z 6  

 soustřeďte se pouze na tento okamžik. 

  

Chvíli se dívejte na své ruce: pomalu je zavírejte a otevírejte, sledujte, jak mechanický je jejich pohyb. Uvědomte si své tělo. 

  

Nejste svým tělem... vaše ruce jsou součástí vašeho těla, které obsahuje Duši, to, co jste ve skutečnosti . 

  

Nejste tělo: jste to, co je uvnitř. 

  

Podívejte se na své ruce... a vnímejte je..... 

  

Vnímejte je, ony nejsou vámi... 

  

Otevřete je a pozorujte jejich pohyby... 

  

Pohybujte rukama, aniž byste si mysleli, že jimi musíte hýbat, dělejte to bez přemýšlení, neboť to je rychlé myšlení. 

  

Naučíte se myslet "bez myšlení", jen pomocí záměru, a všechno bude rychlejší, bude to lepší... dostanete to, co chcete, ještě než to stačíte vyslovit. 

  

Nyní pociťujte svou hruď.... 

  

Vnímejte svůj fyzický hrudník. 

Strana 4 z 

Jednoduše se soustřeďte na to, abyste cítili, jak je složená. 

  

Aniž byste vkládali očekávání do toho, co bych vám nyní mohl říci, abyste udělali, jednoduše proveďte to, co říkám, aniž byste přemýšleli o tom, co bude později. 

Prožívejte tento okamžik. 

  

Soustřeďte se na svůj hrudník. 

  

Vnímejte, jak je postavená. 

  

Vnímejte kosti... 

kůži... 

  

maso... 

  

Opravdu ji vnímejte, a ne jen na okamžik. 

  

Soustřeďte se na pocit... 

  

Vnímejte svůj hrudník. 

  

Nyní se vciťte do své hrudi. 

Strana 5 z 

Vnímejte srdce a orgány uvnitř. 

  

Opravdu se vciťte... hluboko dovnitř.... 

  

  

Jděte ještě hlouběji a vnímejte, že uvnitř těla jste vy, Duše. 

  

Vdechujte pránu a soustřeďte se na to, aby se dostala dovnitř, dokud nenaplní vaši duši. 

  

Nyní se můžete soustředit na své čakry, počínaje čchi. 

Relaxační příprava je nezbytná, proto ji nevynechávejte příliš často. Nyní, když jste klidnější a uvolněnější, se soustřeďte na procítění čakry čchi a zůstaňte na ni soustředěni po dobu následujících 7 minut. Poskytnu vám ticho, které potřebujete k udržení duševního klidu, jen si dejte pozor, abyste se neztratili ve svých myšlenkách. Dalších 7 minut se soustřeďte na dýchání prány a zároveň zůstaňte soustředěni na čchi. 
  

Nyní přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru a následující 3 minuty se na ni soustřeďte. 

Zavažte se, že se na čakru budete soustředit a nebudete se ztrácet v jiných myšlenkách. Pamatujte, že meditujete. 

   

Nyní vnímejte svou srdeční čakru; věnujte pozornost vnímání každého jednotlivého úderu srdce tím, že ho zpomalíte. 

Několik minut se soustřeďte na uvolnění srdečního tepu, pak se soustřeďte výhradně na srdeční čakru a meditujte v ní celkem 7 minut. 
  
Strana 6 z 6
  
Uvolněte obličej a dbejte na to, abyste nezúžili oči ani se nemračili. 

Tímto způsobem můžete meditovat na čakru Mysli, a to tak, že uvolníte a zklidníte své myšlenky, až je umlčíte. 

Vdechujte do sebe pránu a soustřeďte se na čakru Mysli po dobu následujících 7 minut, přičemž udržujte správné mentální ticho. 
 

    

Uvolněte se a užívejte si meditaci, aniž byste ztratili duševní vyrovnanost, protože nyní se můžete přesunout ke korunní čakře a vstřebávat z ní pránu. 

Další tři minuty zůstaňte uvolnění a klidní a soustřeďte se na korunní čakru. 

    

Přestože meditační seance právě skončila, nepřerušujte zde svůj stav mysli: zůstaňte klidní a uvolnění co nejdéle i mimo techniku. Uvidíte, jak se vám díky tomu zlepší den. 

Čas od času budete svou schopnost relaxace zlepšovat víc a víc: nespěchejte, protože to není tak snadné, jak to zní, jinak by to zvládl každý. Relaxace je přirozená, ale my jsme tak zabředli do každodenního shonu, že jsme zapomněli, jak ji provádět, a to natolik, že ji považujeme za ztrátu času. Pokaždé, když meditujete, si však uvědomíte, jak dobře se vám relaxovalo. Pokaždé, když nemeditujete, zapomenete, jak je to příjemné, a raději si myslíte, že relaxace je ztráta času a že se bez ní s radostí obejdete. Uvědomte si tento zvláštní mechanismus , podle kterého když meditujete, nechcete s tím přestat, a když nemeditujete, nechcete to zkusit. Uvědomte si, že v tu chvíli to nejste vy, ale něco v pozadí, co se vás snaží od meditace, nebo ještě hůře, od skutečného uvolnění, odradit. Pokud je každodenní věnování času meditaci a uvolnění mysli tak důležité, že zároveň spouští určité mechanismy proti praktikování, uvědomte si, jak důležité je praktikovat ji každý den; musí k tomu být nějaký důvod. Od nynějška se zavažte, že budete meditovat dvakrát denně, každý den, a zvyknete si tak vstřebávat více energie a zůstat při vědomí co nejdéle. Časy si můžete zvolit a nemusíte se držet stále stejných: důležité je, abyste byli schopni meditovat dvakrát denně po dobu přibližně půl hodiny při každém sezení, a ne méně. Pamatujte, že pokaždé, když meditaci vynecháte, uděláte ve svém vývoji krok zpět, ale pokaždé, když se rozhodnete meditovat tím, že půjdete proti své lenosti a vlastním netečným myšlenkám, uděláte dva kroky vpřed k psychickým schopnostem, které změní váš život. Šťastnou meditaci! 

Konec stránky 6 z 6. Pokud se vám článek líbil, napište prosím níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo procvičování navrhované techniky.

1254 komentáře
  • Mara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:59 26/12/21

    Mi sono rilassata davvero in profondità ma durante la meditazione continuano a disturbare i pensieri nonostante il mio sforzo, avevo completamente dimenticata questa lezione. Grazie infinite

  • Lu
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:35 25/12/21

    Tensioni nervose, muscolari, emotive, spariscono con la meditazione. Non conosco abbastanza parole per spiegare per bene quello che provo dopo questa sessione, ma dopo giorni frenetici di lavoro, provare questa tecnica mi ha fatto sentire completamente diversa in meglio... È stato come riscoprire di nuovo quella parte di me stessa che ho tenuto da parte per qualche settimana a causa del ritmo frenetico della vita....grazie per aver condiviso con me questa conoscenza.

  • Davide (Dan)
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:55 22/12/21

    Che sessione meravigliosa!! Era da tanto che non svolgevo questa tecnica guidata e non ricordavo che sensazione meravigliosa si prova meditando con un rilassamento così profondo. Mi sento presente e pieno di energie come non mai, pronto per proseguire con la giornata di super pratica. Uso spesso i rumori bianchi come sottofondo musicale per la meditazione, in particolare il phon, il camino, e la neve sono i miei preferiti, mi permettono di andare più in profondità e non concentrarmi sulla musica che in alcuni periodi mi distrae. La presa di coscienza iniziale di questa tecnica unita al rilassamento fanno una enorme differenza nella pratica che cercherò di ricordare e approfondire nelle prossime sessioni. Mi sento ben presente nel qui e ora e sono felicissimo di aver fatto una bellissima sessione molto rigenerante e con un livello molto più profondo di silenzio. Grazie mille Angel ☺️

  • Crystal2021
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:44 20/12/21

    Sono davvero senza parole, non riesco davvero ad esprimere ciò che ho provato! Avevo davvero bisogno di una meditazione così rilassante, soprattutto in un periodo di stress come questo. Penso diventerà la mia droga🤣 Mi sono davvero sentita presente come non mai, luminosa, tutto era così perfetto! Mi sento rinata!😍

  • Lunargentata
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:24 20/12/21

    Il rilassamento è la base di una buona meditazione. È molto forte prendere consapevolezza del fatto che noi non siamo le mani e il corpo, quando le ho guardate sembravano così robotiche..mi sono resa conto di quanto il corpo sia una macchina che uso per fare esperienze in questa vita terrena, ma non devo scordare ciò che sono davvero! Molto bella la sensazione di rilassamento, è proprio vero che quando non medito per un pò mi dimentico quanto sia bello e poi quando medito non vorrei mai smettere di meditare! Grazie mille per questo bel rilassamento e questa guida!

  • penelope
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:32 17/12/21

    ho praticato tutta la sessione ed è stato tornare ai primi passi con la consapevolezza dei poi e di quanto ho tralasciato durante il viaggio. Un rilassamento così non lo ricordavo proprio e nello stesso tempo, ancora non è come potrebbe essere. Ho sentito una consapevolezza di come può essere immensa e voglio arrivare a questo

  • libero099
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:38 16/12/21

    Ho ripreso circa 3 settimane fa a meditare e praticare, dopo un po' di tempo che avevo lasciato.. ed ora non ne salto nemmeno una e ho anche aumentato le sessioni meditative rispetto a prima. Rilassarsi è molto importante e solo leggendo questo ultimi articoli l'ho capito, e sto iniziando a notare come le dotazioni le svolgo in modo più cosciente. Ovviamente non posso dire di meditare in non pensiero assoluto, ma anche questo stà migliorando pian piano.

  • boadicea
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:39 16/12/21

    Ho voluto cominciare a ripassare il secondo step direttamente da questo articolo....un rilassamento adatto e prolungato cambia la direttiva della meditazione in modo incredibile... La sessione e' durata + di 70 mn e non avevo mai fatto una tempistica cosi' lunga, e sicuramente almeno una volta a settimana nel week end la ripetero'...🙏🙏🙏

  • karmen
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:10 16/12/21

    E stata una meditazione bellissima ho visto il prana come una cupola sopra la città. In molti passaggi già visualizzavo prima che lo speakers parlavasse e non è la prima volta che mi succede. Un altra cosa che mi è rimasta impressa e visualizzare l energia delle mie mani e quando sentivano le gocce nella. musica mi sono vista seduta a mezzo loto in una grotta semibuoia Rispetto alle altre meditazioni questa è più lunga come tempistica ma ti dona un senso di grande serenità.

  • Manu87
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:44 16/12/21

    Questa è molto bella! Ne ho assolutamente bisogno per staccarmi da questa realtà! Devo capire il problema che ho questo periodo... Casco nel sonno profondo non so perchè!!

  • Manu 80
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:24 15/12/21

    Il rilassamento è davvero fondamentale per la pratica ma molte volte la fretta ti fa dimenticare che un buon rilassamento è la parte importante per fare una buona meditazione. Ripassare le lezioni serve a svegliarmi a svolgere i passaggi corretti nella pratica. Questa tecnica con audio è bellissima il tempo è passato velocemente e non volevo finire 😊

  • Vanilla
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:33 10/12/21

    Questa sessione di pratica è davvero meravigliosa! Ho appena terminato la meditazione e mi sento davvero benissimo e super rilassata! La preparazione iniziale è fondamentale per svolgere una buona meditazione e il Rilassamento è importantissimo, molto più importante di quanto si potrebbe pensare, soprattutto quando si è agli inizi del percorso, ma non solo. Anche dopo diverso tempo infatti possono capitare dei periodi in cui ci si rende conto di aver abbassato la qualità delle meditazioni e in questi casi come ci insegni è importante tornare a rileggere gli insegnamenti iniziali, quelli alla base delle tecniche e di qualunque insegnamento più avanzato! Nei casi in cui mi accorgo di aver abbassato la qualità delle mie meditazioni, solitamente mi rendo anche conto di star sottovalutando proprio la fase iniziale che è quella del Rilassamento. Certamente può dipendere anche da altri fattori, come da energie pesanti, influenze negative e ovviamente il Low che disturba la concentrazione ee la qualità della pratica; ma devo dire che, in varie occasioni, tornare a prestare più attenzione alla fase del Rilassamento mi ha aiutato moltissimo a tornare a concentrarmi meglio durante le meditazioni e ad aumentarne la qualità! Grazie Angel per questa lezione e per questo grande insegnamento!

  • Tiziana
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:20 10/12/21

    E' stata una meditazione molto rilassante, mi sono sentita coccolata dall'energia positiva e la mia mente si calmava sempre di più. Il rilassamento è troppo importante, non bisogna saltarlo nè sottovalutarlo. Ogni tanto fa davvero bene ripercorrere le basi perchè ti permette di capire meglio i concetti fondamentali dell'evoluzione. Grazie mille, è stato molto rigenerante!!

  • Michele78
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:10 08/12/21

    Era da un po' che non la facevo, nella prima metà mi sono perso alcune volte ma è stato molto bello. Rilassarsi è molto importante, penso di riuscire molto bene ma dovrò migliorare nel rimanere cosciente per tutto il tempo.

  • Stella d’Oriente
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:56 07/12/21

    Sono andata così in profondità che sono sicura di essere andata in un’altra dimensione. Ero talmente nel profondo che ho dimenticato il chakra del cuore. Il tempo era dilatato, bellissimo infinito ma non avevo nessuna voglia di smettere. Nonostante l’abbaiare dei cani, sono entrata in un altro mondo. Ho avuto anche delle percezioni. Un posto con un Altare circondato da un basso recinto, sembrava una tomba o un monumento ai caduti. Tanta gente intorno che si è dissolta, e un volto indefinito che ha preso forma in uno spazio energetico posto sulla destra della mia testa, si è dissolto subito, ma era un volto energetico non fisico. Ho osservato queste scene con distacco e le ho lasciate andare. Credo che non fossero frutto della mente, ma piuttosto qualcosa tipo una visione remota. Ho voluto scriverle qui x non dimenticare quello che ho percepito.