arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 2 - N° 10

Meditace - Naučte se Relaxovat (7. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

Immagine che contiene Viso umano, vestiti, disegno, persona

Il contenuto generato dall'IA potrebbe non essere corretto.

 

Strana 1 z 6

V dnešní lekci bych vás ráda provedla relaxační a klidnou meditací. Není vždy snadné se uvolnit, protože naše hektické návyky nás vedou k přesvědčení, že i meditace, ačkoli jejím účelem je uklidnit nás, musí probíhat ve spěchu a podle naprogramovaných a úzkostných mentálních vzorců. Ve skutečnosti by meditace měla být okamžikem opravdového klidu, tak hlubokého, že na konci sezení by ve vás problémy již neměly vyvolávat úzkost nebo strach, ale měli byste získat vědomí, že vše lze vyřešit s plným vědomím toho, že energie bude pracovat tak, aby se tak stalo. Obvyklý strach, který trápí mnoho lidí, kteří by chtěli začít meditovat, je ten, že to nezvládnou, že se nedokážou uvolnit a že se nenaučí nemyslet; to vše proto, že chcete setrvat v přesvědčení, že to musíte mít všechno a hned, jako by se uvolnění dalo naučit přes noc a dosáhli jste ho stresem. Každodenní život nás tlačí k tomu, abychom doslova zapomněli i na teoretický význam relaxace, natož na neprotahování. V dnešní době je relaxace téměř tajemstvím, které musíme krok za krokem odhalovat a zjišťovat, že je mnohem důležitější, než se na první pohled zdálo. Cestou, jak se naučit dobře meditovat, je začít s relaxací. Spěch a úzkost, abychom dospěli k nějakému závěru - podobně jako takzvané probuzení, které se zdá být cílem a ne už cestou -, nepřinese žádný úspěch, protože abychom se k němu dostali, musíme správně postupovat po počátečních krocích. 

V tomto dokumentu vám vysvětlím, jak provádět určitý typ relaxace, který je užitečný k tomu, abyste se co nejlépe připravili na meditaci. Přečtěte si ji pomalu a zatím ji procvičujte. Tak pochopíte, jak se při meditaci uvolnit. Příprava je pro dobrou praxi nezbytná: na začátku nemůžete očekávat, že budete meditovat dokonale, a je normální, že se domníváte, že to nedokážete, protože jste to nikdy nedělali! Je to vaše první meditace, takže se nebojte, že uděláte chybu nebo že budete horší než ostatní. Všichni jsme si prošli cestou "nejde mi to", takže vytrvejte a uspějete. 

Na každou napsanou větu, kterou v rámci tohoto přípravku najdete, se soustřeďte alespoň minutu, než přejdete k další, a nespěchejte s dokončením, jinak kvalita techniky poklesne. 


Nyní se začněte uvolňovat hlubokým, ale nenuceným dýcháním. 

  

Nadechněte se... a vnímejte, jak k vám přichází pránická energie. 

  

Všude kolem vás je vše obklopeno pránou, energií, čistým světlem a plným klidu. 

Strana 2 z 6

Za zdmi vašeho domova je prána, 

Za zdmi města je prána, 

Za touto planetou je prána. 

  

Vnímejte, jak do vás skrze váš dech vstupuje energie kolem vás. 

  

Vizualizujte si, jak k vám prána z nebe a vzduchu přichází. 

  

Čistá prána vesmíru se k vám blíží, aby do vás vstoupila. 

  

Vnímejte, jak je energie celého vesmíru vtahována, přitahována k vám; vnímejte, jak se k vám přibližuje. 

  

Stáváte se zářivými a díky tomu je k vám přitahováno ještě více světla. 

  

Zhluboka dýchejte 

  

a dovolte mu, aby k vám vstoupilo hlubokým nádechem. 

  

Uvolněte svou mysl... 

  

zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak prána stoupá k vaší hlavě a rozpíná se..... 

  

světlo se rozšiřuje uvnitř vaší hlavy... a vy z toho máte radost..... 

  

Nechte myšlenky odeznít, nechte je odejít..... 

Strana 3 z 6  

 soustřeďte se pouze na tento okamžik. 

  

Chvíli se dívejte na své ruce: pomalu je zavírejte a otevírejte, sledujte, jak mechanický je jejich pohyb. Uvědomte si své tělo. 

  

Nejste svým tělem... vaše ruce jsou součástí vašeho těla, které obsahuje Duši, to, co jste ve skutečnosti . 

  

Nejste tělo: jste to, co je uvnitř. 

  

Podívejte se na své ruce... a vnímejte je..... 

  

Vnímejte je, ony nejsou vámi... 

  

Otevřete je a pozorujte jejich pohyby... 

  

Pohybujte rukama, aniž byste si mysleli, že jimi musíte hýbat, dělejte to bez přemýšlení, neboť to je rychlé myšlení. 

  

Naučíte se myslet "bez myšlení", jen pomocí záměru, a všechno bude rychlejší, bude to lepší... dostanete to, co chcete, ještě než to stačíte vyslovit. 

  

Nyní pociťujte svou hruď.... 

  

Vnímejte svůj fyzický hrudník. 

Strana 4 z 

Jednoduše se soustřeďte na to, abyste cítili, jak je složená. 

  

Aniž byste vkládali očekávání do toho, co bych vám nyní mohl říci, abyste udělali, jednoduše proveďte to, co říkám, aniž byste přemýšleli o tom, co bude později. 

Prožívejte tento okamžik. 

  

Soustřeďte se na svůj hrudník. 

  

Vnímejte, jak je postavená. 

  

Vnímejte kosti... 

kůži... 

  

maso... 

  

Opravdu ji vnímejte, a ne jen na okamžik. 

  

Soustřeďte se na pocit... 

  

Vnímejte svůj hrudník. 

  

Nyní se vciťte do své hrudi. 

Strana 5 z 

Vnímejte srdce a orgány uvnitř. 

  

Opravdu se vciťte... hluboko dovnitř.... 

  

  

Jděte ještě hlouběji a vnímejte, že uvnitř těla jste vy, Duše. 

  

Vdechujte pránu a soustřeďte se na to, aby se dostala dovnitř, dokud nenaplní vaši duši. 

  

Nyní se můžete soustředit na své čakry, počínaje čchi. 

Relaxační příprava je nezbytná, proto ji nevynechávejte příliš často. Nyní, když jste klidnější a uvolněnější, se soustřeďte na procítění čakry čchi a zůstaňte na ni soustředěni po dobu následujících 7 minut. Poskytnu vám ticho, které potřebujete k udržení duševního klidu, jen si dejte pozor, abyste se neztratili ve svých myšlenkách. Dalších 7 minut se soustřeďte na dýchání prány a zároveň zůstaňte soustředěni na čchi. 
  

Nyní přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru a následující 3 minuty se na ni soustřeďte. 

Zavažte se, že se na čakru budete soustředit a nebudete se ztrácet v jiných myšlenkách. Pamatujte, že meditujete. 

   

Nyní vnímejte svou srdeční čakru; věnujte pozornost vnímání každého jednotlivého úderu srdce tím, že ho zpomalíte. 

Několik minut se soustřeďte na uvolnění srdečního tepu, pak se soustřeďte výhradně na srdeční čakru a meditujte v ní celkem 7 minut. 
  
Strana 6 z 6
  
Uvolněte obličej a dbejte na to, abyste nezúžili oči ani se nemračili. 

Tímto způsobem můžete meditovat na čakru Mysli, a to tak, že uvolníte a zklidníte své myšlenky, až je umlčíte. 

Vdechujte do sebe pránu a soustřeďte se na čakru Mysli po dobu následujících 7 minut, přičemž udržujte správné mentální ticho. 
 

    

Uvolněte se a užívejte si meditaci, aniž byste ztratili duševní vyrovnanost, protože nyní se můžete přesunout ke korunní čakře a vstřebávat z ní pránu. 

Další tři minuty zůstaňte uvolnění a klidní a soustřeďte se na korunní čakru. 

    

Přestože meditační seance právě skončila, nepřerušujte zde svůj stav mysli: zůstaňte klidní a uvolnění co nejdéle i mimo techniku. Uvidíte, jak se vám díky tomu zlepší den. 

Čas od času budete svou schopnost relaxace zlepšovat víc a víc: nespěchejte, protože to není tak snadné, jak to zní, jinak by to zvládl každý. Relaxace je přirozená, ale my jsme tak zabředli do každodenního shonu, že jsme zapomněli, jak ji provádět, a to natolik, že ji považujeme za ztrátu času. Pokaždé, když meditujete, si však uvědomíte, jak dobře se vám relaxovalo. Pokaždé, když nemeditujete, zapomenete, jak je to příjemné, a raději si myslíte, že relaxace je ztráta času a že se bez ní s radostí obejdete. Uvědomte si tento zvláštní mechanismus , podle kterého když meditujete, nechcete s tím přestat, a když nemeditujete, nechcete to zkusit. Uvědomte si, že v tu chvíli to nejste vy, ale něco v pozadí, co se vás snaží od meditace, nebo ještě hůře, od skutečného uvolnění, odradit. Pokud je každodenní věnování času meditaci a uvolnění mysli tak důležité, že zároveň spouští určité mechanismy proti praktikování, uvědomte si, jak důležité je praktikovat ji každý den; musí k tomu být nějaký důvod. Od nynějška se zavažte, že budete meditovat dvakrát denně, každý den, a zvyknete si tak vstřebávat více energie a zůstat při vědomí co nejdéle. Časy si můžete zvolit a nemusíte se držet stále stejných: důležité je, abyste byli schopni meditovat dvakrát denně po dobu přibližně půl hodiny při každém sezení, a ne méně. Pamatujte, že pokaždé, když meditaci vynecháte, uděláte ve svém vývoji krok zpět, ale pokaždé, když se rozhodnete meditovat tím, že půjdete proti své lenosti a vlastním netečným myšlenkám, uděláte dva kroky vpřed k psychickým schopnostem, které změní váš život. Šťastnou meditaci! 

Konec stránky 6 z 6. Pokud se vám článek líbil, napište prosím níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo procvičování navrhované techniky.

1254 komentáře
  • barbymira
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:42 01/04/22

    Bella meditazione anche se non sono riuscita a mantenere il non pensiero, per tutta la meditazione di tanto in tanto mi sconcentravo dal punto su cui avrei dovuto meditare e mi arrivava qualche pensiero e poi tornavo. Ho trovato anche abbastanza difficile percepire la mia anima (il vero me) e i chakra senza toccarli (trovo molto più facile sentire sempre mente e corona). Non sono certa di averla fatta al meglio...anzi non credo proprio però molto bella anche perchè lascia un rilassamento generale molto profondo. Grazie

  • Sonomenoconfusa
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:04 17/03/22

    Abbastanza impegnativa ma sono contenta perché sono riuscita ad arrivare fino alla fine nonostante un inizio di mal di testa e qualche difficoltà nel restare in non pensiero

  • lory
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:18 14/03/22

    Trovo ancora difficile non avere pensieri ma devo dire che sono riuscita meglio delle prime volte, la meditazione sui chakra è stata migliore e per il cuore, la mente e la corona ho provato sensazioni mai provate prima, ho sentito molto bene la prana che si espandeva fino ad avere un fastidio quasi piacevole, e difficile spiegare cosa si prova,la cosa certa per me è che più si pratica e più effetti si hanno.

  • Francesca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:06 06/03/22

    Non ho mai provato ancora questa meditazione con la preparazione al rilassamento così intensa e lunga e oggi voglio proprio farlo! Ha ti capendo sempre di più quanto è importante il rilassamento al fine di raggiungere il silenzio mentale che è la vera chiave all’evoluzione e lo scopo della meditazione! Per cui d’ora in avanti mi impegnerò affinché le meditazioni che faccio siano più efficaci in questo senso

  • Lory
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:43 05/03/22

    E stato difficile rimanere concentrata, spesso mi accorgevo di pensare e tornavo al non pensiero, le gambe ho dovuto muoverle due o tre volte perché mi facevano male, ma devo dire che ho sentito molto il Chakra della mente e quello della corona, devo rifarla presto.

  • Pierpo
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:24 04/03/22

    Trovo affascinante la tecnica della meditazione, il problema però è che sono invaso da pensieri... Non riesco a toglierli, faccio di tutto.. o canticchio cansoncine, o mi vengono immagini, o penso a tutt'altro (talvolta a qualcosa che non sta né in cielo né in terra).. è difficilissimo mantenere il non pensiero, proprio perché è grazie ad esso se riusciamo a risvegliarci.. io insisto, come sempre... Speriamo bene per le prossime meditazioni.

  • Angelo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:04 03/03/22

    Wow! È stupendo dopo questa pratica mi sento la testa cosi leggera come se fosse cullata.

  • Aron
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 8
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:55 26/02/22

    Non avevo mai provato questa meditazione per imparare a rilassarmi veramente, è stato incredibile il grado di rilassamento che ho avuto, il corpo era completamente bloccato e le palpebre risultavano pesantissime 😃, grazie ❤️🙏 userò questa meditazione più spesso

  • Alessio
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:52 21/02/22

    Quando sono un po' in difficoltà di concentrazione e le meditazioni non risultano buone utilizzo questo audio. È veramente eccezionale ed è fantastico per poter gradualmente immergersi nel migliore dei modi in una meditazione fatta come si deve.

  • Manu87
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:33 20/02/22

    Questo audio è bellissimo. È una cosa che non sto integrando da un bel po', il rilassamento è fondamentale, se viene trascurato si rischia di fare male sia le meditazioni che le pratiche.

  • mirador
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    03:06 20/02/22

    Non avevo mai meditato così intensamente, e mi rendo conto di non essermi mai rilassato come si deve, devo migliorare su questo aspetto. Ho notato una differenza enorme con questo audio, il rilassamento più prolungato mi ha aiutato a concentrarmi meglio nella meditazione, che è stata molto più intensa delle precedenti. Dedicherò più tempo e attenzione al rilassamento da ora in avanti :-)

  • marpal10
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:15 11/02/22

    Ho avuto davvero una bella sensazione con questa meditazione. Sono riuscita a rilassarmi più del solito, e ho sentito molto bene il chakra della mente, cosa che di solito non succede così spesso. Mentre mi concentrato sul chakra della mente ho anche avvertito una sensazione di calore alla schiena/spalle, e il chakra della corona si è attivato da solo. Ho riportato comunque l'attenzione al chakra della mente perché non era ancora trascorso il tempo necessario. È stata una sensazione a cui non sono abituata. Dovrò incorporare questa meditazione nella mia routine. Grazie.

  • luigipompei92
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:28 06/02/22

    Una meditazione fabtastica. Quando ho iniziato a meditare sui chakra li sentivo davvero tantissimo. Li sentivo con una certa pressione. Credo di essere andato nell'assoluto non pensiero per un bel po, ma non per tutto il tempo. Alle volte i pensieri cercavano di farsi spazio. Nei momenti di non pensiero ero concentrato solo a sentire i chakra, ed è stata un'esperienza fantastica.

  • Jimmy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    03:59 06/02/22

    La provero sicuramente, non sempre per mancanza di tempo perche non sempre ho un'ora libera

  • vincenzo7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:12 03/02/22

    Quando medito con gli audio il pensiero diminuisce dandomi più concentrazione , il problema è quando non uso l' audio . Grazie per queste tecniche