arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 2 - N° 10

Meditace - Naučte se Relaxovat (7. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

Immagine che contiene Viso umano, vestiti, disegno, persona

Il contenuto generato dall'IA potrebbe non essere corretto.

 

Strana 1 z 6

V dnešní lekci bych vás ráda provedla relaxační a klidnou meditací. Není vždy snadné se uvolnit, protože naše hektické návyky nás vedou k přesvědčení, že i meditace, ačkoli jejím účelem je uklidnit nás, musí probíhat ve spěchu a podle naprogramovaných a úzkostných mentálních vzorců. Ve skutečnosti by meditace měla být okamžikem opravdového klidu, tak hlubokého, že na konci sezení by ve vás problémy již neměly vyvolávat úzkost nebo strach, ale měli byste získat vědomí, že vše lze vyřešit s plným vědomím toho, že energie bude pracovat tak, aby se tak stalo. Obvyklý strach, který trápí mnoho lidí, kteří by chtěli začít meditovat, je ten, že to nezvládnou, že se nedokážou uvolnit a že se nenaučí nemyslet; to vše proto, že chcete setrvat v přesvědčení, že to musíte mít všechno a hned, jako by se uvolnění dalo naučit přes noc a dosáhli jste ho stresem. Každodenní život nás tlačí k tomu, abychom doslova zapomněli i na teoretický význam relaxace, natož na neprotahování. V dnešní době je relaxace téměř tajemstvím, které musíme krok za krokem odhalovat a zjišťovat, že je mnohem důležitější, než se na první pohled zdálo. Cestou, jak se naučit dobře meditovat, je začít s relaxací. Spěch a úzkost, abychom dospěli k nějakému závěru - podobně jako takzvané probuzení, které se zdá být cílem a ne už cestou -, nepřinese žádný úspěch, protože abychom se k němu dostali, musíme správně postupovat po počátečních krocích. 

V tomto dokumentu vám vysvětlím, jak provádět určitý typ relaxace, který je užitečný k tomu, abyste se co nejlépe připravili na meditaci. Přečtěte si ji pomalu a zatím ji procvičujte. Tak pochopíte, jak se při meditaci uvolnit. Příprava je pro dobrou praxi nezbytná: na začátku nemůžete očekávat, že budete meditovat dokonale, a je normální, že se domníváte, že to nedokážete, protože jste to nikdy nedělali! Je to vaše první meditace, takže se nebojte, že uděláte chybu nebo že budete horší než ostatní. Všichni jsme si prošli cestou "nejde mi to", takže vytrvejte a uspějete. 

Na každou napsanou větu, kterou v rámci tohoto přípravku najdete, se soustřeďte alespoň minutu, než přejdete k další, a nespěchejte s dokončením, jinak kvalita techniky poklesne. 


Nyní se začněte uvolňovat hlubokým, ale nenuceným dýcháním. 

  

Nadechněte se... a vnímejte, jak k vám přichází pránická energie. 

  

Všude kolem vás je vše obklopeno pránou, energií, čistým světlem a plným klidu. 

Strana 2 z 6

Za zdmi vašeho domova je prána, 

Za zdmi města je prána, 

Za touto planetou je prána. 

  

Vnímejte, jak do vás skrze váš dech vstupuje energie kolem vás. 

  

Vizualizujte si, jak k vám prána z nebe a vzduchu přichází. 

  

Čistá prána vesmíru se k vám blíží, aby do vás vstoupila. 

  

Vnímejte, jak je energie celého vesmíru vtahována, přitahována k vám; vnímejte, jak se k vám přibližuje. 

  

Stáváte se zářivými a díky tomu je k vám přitahováno ještě více světla. 

  

Zhluboka dýchejte 

  

a dovolte mu, aby k vám vstoupilo hlubokým nádechem. 

  

Uvolněte svou mysl... 

  

zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak prána stoupá k vaší hlavě a rozpíná se..... 

  

světlo se rozšiřuje uvnitř vaší hlavy... a vy z toho máte radost..... 

  

Nechte myšlenky odeznít, nechte je odejít..... 

Strana 3 z 6  

 soustřeďte se pouze na tento okamžik. 

  

Chvíli se dívejte na své ruce: pomalu je zavírejte a otevírejte, sledujte, jak mechanický je jejich pohyb. Uvědomte si své tělo. 

  

Nejste svým tělem... vaše ruce jsou součástí vašeho těla, které obsahuje Duši, to, co jste ve skutečnosti . 

  

Nejste tělo: jste to, co je uvnitř. 

  

Podívejte se na své ruce... a vnímejte je..... 

  

Vnímejte je, ony nejsou vámi... 

  

Otevřete je a pozorujte jejich pohyby... 

  

Pohybujte rukama, aniž byste si mysleli, že jimi musíte hýbat, dělejte to bez přemýšlení, neboť to je rychlé myšlení. 

  

Naučíte se myslet "bez myšlení", jen pomocí záměru, a všechno bude rychlejší, bude to lepší... dostanete to, co chcete, ještě než to stačíte vyslovit. 

  

Nyní pociťujte svou hruď.... 

  

Vnímejte svůj fyzický hrudník. 

Strana 4 z 

Jednoduše se soustřeďte na to, abyste cítili, jak je složená. 

  

Aniž byste vkládali očekávání do toho, co bych vám nyní mohl říci, abyste udělali, jednoduše proveďte to, co říkám, aniž byste přemýšleli o tom, co bude později. 

Prožívejte tento okamžik. 

  

Soustřeďte se na svůj hrudník. 

  

Vnímejte, jak je postavená. 

  

Vnímejte kosti... 

kůži... 

  

maso... 

  

Opravdu ji vnímejte, a ne jen na okamžik. 

  

Soustřeďte se na pocit... 

  

Vnímejte svůj hrudník. 

  

Nyní se vciťte do své hrudi. 

Strana 5 z 

Vnímejte srdce a orgány uvnitř. 

  

Opravdu se vciťte... hluboko dovnitř.... 

  

  

Jděte ještě hlouběji a vnímejte, že uvnitř těla jste vy, Duše. 

  

Vdechujte pránu a soustřeďte se na to, aby se dostala dovnitř, dokud nenaplní vaši duši. 

  

Nyní se můžete soustředit na své čakry, počínaje čchi. 

Relaxační příprava je nezbytná, proto ji nevynechávejte příliš často. Nyní, když jste klidnější a uvolněnější, se soustřeďte na procítění čakry čchi a zůstaňte na ni soustředěni po dobu následujících 7 minut. Poskytnu vám ticho, které potřebujete k udržení duševního klidu, jen si dejte pozor, abyste se neztratili ve svých myšlenkách. Dalších 7 minut se soustřeďte na dýchání prány a zároveň zůstaňte soustředěni na čchi. 
  

Nyní přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru a následující 3 minuty se na ni soustřeďte. 

Zavažte se, že se na čakru budete soustředit a nebudete se ztrácet v jiných myšlenkách. Pamatujte, že meditujete. 

   

Nyní vnímejte svou srdeční čakru; věnujte pozornost vnímání každého jednotlivého úderu srdce tím, že ho zpomalíte. 

Několik minut se soustřeďte na uvolnění srdečního tepu, pak se soustřeďte výhradně na srdeční čakru a meditujte v ní celkem 7 minut. 
  
Strana 6 z 6
  
Uvolněte obličej a dbejte na to, abyste nezúžili oči ani se nemračili. 

Tímto způsobem můžete meditovat na čakru Mysli, a to tak, že uvolníte a zklidníte své myšlenky, až je umlčíte. 

Vdechujte do sebe pránu a soustřeďte se na čakru Mysli po dobu následujících 7 minut, přičemž udržujte správné mentální ticho. 
 

    

Uvolněte se a užívejte si meditaci, aniž byste ztratili duševní vyrovnanost, protože nyní se můžete přesunout ke korunní čakře a vstřebávat z ní pránu. 

Další tři minuty zůstaňte uvolnění a klidní a soustřeďte se na korunní čakru. 

    

Přestože meditační seance právě skončila, nepřerušujte zde svůj stav mysli: zůstaňte klidní a uvolnění co nejdéle i mimo techniku. Uvidíte, jak se vám díky tomu zlepší den. 

Čas od času budete svou schopnost relaxace zlepšovat víc a víc: nespěchejte, protože to není tak snadné, jak to zní, jinak by to zvládl každý. Relaxace je přirozená, ale my jsme tak zabředli do každodenního shonu, že jsme zapomněli, jak ji provádět, a to natolik, že ji považujeme za ztrátu času. Pokaždé, když meditujete, si však uvědomíte, jak dobře se vám relaxovalo. Pokaždé, když nemeditujete, zapomenete, jak je to příjemné, a raději si myslíte, že relaxace je ztráta času a že se bez ní s radostí obejdete. Uvědomte si tento zvláštní mechanismus , podle kterého když meditujete, nechcete s tím přestat, a když nemeditujete, nechcete to zkusit. Uvědomte si, že v tu chvíli to nejste vy, ale něco v pozadí, co se vás snaží od meditace, nebo ještě hůře, od skutečného uvolnění, odradit. Pokud je každodenní věnování času meditaci a uvolnění mysli tak důležité, že zároveň spouští určité mechanismy proti praktikování, uvědomte si, jak důležité je praktikovat ji každý den; musí k tomu být nějaký důvod. Od nynějška se zavažte, že budete meditovat dvakrát denně, každý den, a zvyknete si tak vstřebávat více energie a zůstat při vědomí co nejdéle. Časy si můžete zvolit a nemusíte se držet stále stejných: důležité je, abyste byli schopni meditovat dvakrát denně po dobu přibližně půl hodiny při každém sezení, a ne méně. Pamatujte, že pokaždé, když meditaci vynecháte, uděláte ve svém vývoji krok zpět, ale pokaždé, když se rozhodnete meditovat tím, že půjdete proti své lenosti a vlastním netečným myšlenkám, uděláte dva kroky vpřed k psychickým schopnostem, které změní váš život. Šťastnou meditaci! 

Konec stránky 6 z 6. Pokud se vám článek líbil, napište prosím níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo procvičování navrhované techniky.

1254 komentáře
  • Rodica
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:02 10/03/21

    Mi piace moltissimo svolgere questa bellissima tecnica, perché è molto importante rilassarsi per entrare in profondità per riprendere il contatto con il corpo e con la coscienza.Grazie.

  • Lele
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:25 09/03/21

    Il rilassamento iniziale è molto importante per riuscire a meditare in maniera corretta. Spesso viene sottovalutato o svolto troppo velocemente, ma quando se ne comprende l'importanza non si può più fare a meno di dedicargli anche solo 5 minuti prima di una sessione di meditazione. Mi piace molto la parte iniziale di questa tecnica perché ti permette di provare un distacco tra corpo fisico ed energetico, ed inizi a renderti conto di chi sei realmente. Grazie

  • Maryall80
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:37 06/03/21

    Bellissima tecnica, mi ha rilassato moltissimo e riuscivo a sentire forte l'energia... è passata un ora senza accorgermene. Grazie🙏

  • Saras2021
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:46 06/03/21

    Veramente bella, non facile da eseguire ma veramente rilassante! Mi concentrerò nel fare sia preparazione che meditazione più spesso possibile

  • Arya White
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    03:16 06/03/21

    Bellissima..❤️ Le meditazioni migliorano tantissimo quando si presta la giusta attenzione al rilassamento!

  • Mary
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:48 05/03/21

    Finalmente ce l'ho fatta, sono riuscita a svolgere la pratica senza essere interrotta, è da stamattina che ci provo! Questa è una delle pratiche che più mi rilassa; far entrare dentro me la Prana fino ad arrivare all'Anima è bellissimo, sento davvero di raggiungerla e nutrirla di Prana. Dopo il rilassamento ho avuto la sensazione che la meditazione fosse durata 10 minuti. Tecnica fantastica!!!

  • riccardob
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:44 05/03/21

    Bellissimo! Ad un certo punto non sentivo più il mio corpo, durante il rilassamento, ma ero pura energia che fluttuava in quell'involucro. Ogni tanto perdevo il filo, ma sono sempre riuscito a rimettermi subito in carreggiata. Molto molto intensa. Grazie mille!

  • anele
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:36 05/03/21

    Sono tornata a casa da lavoro stanca e sentivo proprio bisogno di staccare e meditare. Il rilassamento iniziale è stato di fondamentale importanza e mi ha permesso di svolgere meglio la Meditazione ottenendo risultati molto buoni. Mi sono alzata di tonale e sia durante la pratica che ora riesco a sentire bene i suoni dimensionali. Il rilassamento iniziale, oltre a portarmi in uno stato di completa pace e tranquillità mi ha permesso anche di prendere consapevolezza del mio corpo (per esempio toccando il petto e guardando le mie mani muoversi) e allo stesso tempo di rendermi conto che io non sono questo corpo, c'é molto di più!

  • Antonella
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:28 05/03/21

    Il rilassamento prima di praticare la meditazione aiuta veramente molto a liberare la mente dai pensieri e dalle tensioni che si sono accumulate anche nel corpo, predisponendoci con il giusto animo e intento alla pratica meditativa. A volte si tende erroneamente tralasciare questa pratica, giustificando questo comportamento con il poco tempo a disposizione senza riflettere sul fatto che è proprio in ragione di essa che siamo più predisposti a ricevere e ad aprirci alla Prana. Grazie Angel!

  • Gianmarco
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:23 05/03/21

    Praticando la meditazione e non solo, sto capendo sempre di più dell'importanza del rilassamento e su quanto sia importante rilassarsi per eseguire una buona meditazione e delle buone tecniche... con l'esperienza sto capendo che il rilassamento non si può tralasciare perché se succede la pratica ne risente subito, per questo cerco di impegnarmi in ogni pratica cercando di svolgerla al meglio. È importante quindi non dimenticarsi di questo perché molto spesso ci sono programmi e influenze che vogliono farci praticare più velocemente così da diminuire la qualità della tecnica in questione ed è proprio per questo che bisogna fare il contrario alla faccia loro!

  • Stella d’Oriente
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:11 05/03/21

    Questa tecnica è molto bella, mi porta ad uno stato di benessere profondo. Non la facevo da molto tempo.

  • Dharani Tara
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:54 05/03/21

    Il rilassamento è fondamentale per fare una buona meditazione e in questo documento ci sono tanti spunti per migliorarlo anche con sessioni di durata più breve. Percepire il corpo e non identificarsi con esso è un passaggio interessante, così come far entrare la prana fino a riempire l’anima…. grazie dei suggerimenti! Darò maggiore attenzione a come svolgo il rilassamento, anche cambiandolo un po' di volta in volta affinché sia meno meccanico e più sentito

  • Klass
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:47 05/03/21

    Ho appena svolto questa sessione ... Non l'avevo mai svolta prima e mi ha aiutata tanto a entrare maggiormente in profondità, mi è piaciuta tanto la parte in cui fa osservare le mani e dice che non sono il corpo fisico, ma che sono quello che c'è dentro... Molto bello 🤍 avevo solo una cuffietta e c'è stato un attimo in cui ho sentito i miei vicini che parlavano, sentivo la strada, gli uccellini fuori, ma io ero in pace e mi sono sentita veramente presente padrona di quel momento... È stato davvero bello... Mi ha aiutata a riprendere il contatto con me stessa dopo questa settimana molto low... 🤍

  • L'Aura
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Mangiare sano - Mese 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:49 05/03/21

    Tecnica molto completa: devo dire che ho riconosciuto all'inizio un po' di impazienza nel voler assolutamente arrivare alla fase successiva volendo velocizzare la tecnica. Poi ho anche notato pensieri di impazienza non miei, dato che mi sono dedicata del tempo proprio per svolgere questa sessione con buona volontà. Ho visto le contraddizioni di pensieri inseriti e ne sono stata felice, perché mi serva da sprone a percepire sempre di più ciò che voglio da ciò che sono invece indotta a pensare. Passando ai lati più illuminanti di questa tecnica ho poi sperimentato il profondo rilassamento e avuto una più profonda consapevolezza del mio corpo con una definita distinzione tra coscienza e corpo. La parte in cui si guardano le mani è stata per me un punto chiave. Bellissima esperienza, anche se la tecnica è un po' lunga cercherò di inserirla più di frequente perché ne vale la pena! Grazie

  • BoboSan
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:59 03/03/21

    Fantastico ❤️❤️❤️ 😇