arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 2 - N° 10

Meditace - Naučte se Relaxovat (7. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

Immagine che contiene Viso umano, vestiti, disegno, persona

Il contenuto generato dall'IA potrebbe non essere corretto.

 

Strana 1 z 6

V dnešní lekci bych vás ráda provedla relaxační a klidnou meditací. Není vždy snadné se uvolnit, protože naše hektické návyky nás vedou k přesvědčení, že i meditace, ačkoli jejím účelem je uklidnit nás, musí probíhat ve spěchu a podle naprogramovaných a úzkostných mentálních vzorců. Ve skutečnosti by meditace měla být okamžikem opravdového klidu, tak hlubokého, že na konci sezení by ve vás problémy již neměly vyvolávat úzkost nebo strach, ale měli byste získat vědomí, že vše lze vyřešit s plným vědomím toho, že energie bude pracovat tak, aby se tak stalo. Obvyklý strach, který trápí mnoho lidí, kteří by chtěli začít meditovat, je ten, že to nezvládnou, že se nedokážou uvolnit a že se nenaučí nemyslet; to vše proto, že chcete setrvat v přesvědčení, že to musíte mít všechno a hned, jako by se uvolnění dalo naučit přes noc a dosáhli jste ho stresem. Každodenní život nás tlačí k tomu, abychom doslova zapomněli i na teoretický význam relaxace, natož na neprotahování. V dnešní době je relaxace téměř tajemstvím, které musíme krok za krokem odhalovat a zjišťovat, že je mnohem důležitější, než se na první pohled zdálo. Cestou, jak se naučit dobře meditovat, je začít s relaxací. Spěch a úzkost, abychom dospěli k nějakému závěru - podobně jako takzvané probuzení, které se zdá být cílem a ne už cestou -, nepřinese žádný úspěch, protože abychom se k němu dostali, musíme správně postupovat po počátečních krocích. 

V tomto dokumentu vám vysvětlím, jak provádět určitý typ relaxace, který je užitečný k tomu, abyste se co nejlépe připravili na meditaci. Přečtěte si ji pomalu a zatím ji procvičujte. Tak pochopíte, jak se při meditaci uvolnit. Příprava je pro dobrou praxi nezbytná: na začátku nemůžete očekávat, že budete meditovat dokonale, a je normální, že se domníváte, že to nedokážete, protože jste to nikdy nedělali! Je to vaše první meditace, takže se nebojte, že uděláte chybu nebo že budete horší než ostatní. Všichni jsme si prošli cestou "nejde mi to", takže vytrvejte a uspějete. 

Na každou napsanou větu, kterou v rámci tohoto přípravku najdete, se soustřeďte alespoň minutu, než přejdete k další, a nespěchejte s dokončením, jinak kvalita techniky poklesne. 


Nyní se začněte uvolňovat hlubokým, ale nenuceným dýcháním. 

  

Nadechněte se... a vnímejte, jak k vám přichází pránická energie. 

  

Všude kolem vás je vše obklopeno pránou, energií, čistým světlem a plným klidu. 

Strana 2 z 6

Za zdmi vašeho domova je prána, 

Za zdmi města je prána, 

Za touto planetou je prána. 

  

Vnímejte, jak do vás skrze váš dech vstupuje energie kolem vás. 

  

Vizualizujte si, jak k vám prána z nebe a vzduchu přichází. 

  

Čistá prána vesmíru se k vám blíží, aby do vás vstoupila. 

  

Vnímejte, jak je energie celého vesmíru vtahována, přitahována k vám; vnímejte, jak se k vám přibližuje. 

  

Stáváte se zářivými a díky tomu je k vám přitahováno ještě více světla. 

  

Zhluboka dýchejte 

  

a dovolte mu, aby k vám vstoupilo hlubokým nádechem. 

  

Uvolněte svou mysl... 

  

zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak prána stoupá k vaší hlavě a rozpíná se..... 

  

světlo se rozšiřuje uvnitř vaší hlavy... a vy z toho máte radost..... 

  

Nechte myšlenky odeznít, nechte je odejít..... 

Strana 3 z 6  

 soustřeďte se pouze na tento okamžik. 

  

Chvíli se dívejte na své ruce: pomalu je zavírejte a otevírejte, sledujte, jak mechanický je jejich pohyb. Uvědomte si své tělo. 

  

Nejste svým tělem... vaše ruce jsou součástí vašeho těla, které obsahuje Duši, to, co jste ve skutečnosti . 

  

Nejste tělo: jste to, co je uvnitř. 

  

Podívejte se na své ruce... a vnímejte je..... 

  

Vnímejte je, ony nejsou vámi... 

  

Otevřete je a pozorujte jejich pohyby... 

  

Pohybujte rukama, aniž byste si mysleli, že jimi musíte hýbat, dělejte to bez přemýšlení, neboť to je rychlé myšlení. 

  

Naučíte se myslet "bez myšlení", jen pomocí záměru, a všechno bude rychlejší, bude to lepší... dostanete to, co chcete, ještě než to stačíte vyslovit. 

  

Nyní pociťujte svou hruď.... 

  

Vnímejte svůj fyzický hrudník. 

Strana 4 z 

Jednoduše se soustřeďte na to, abyste cítili, jak je složená. 

  

Aniž byste vkládali očekávání do toho, co bych vám nyní mohl říci, abyste udělali, jednoduše proveďte to, co říkám, aniž byste přemýšleli o tom, co bude později. 

Prožívejte tento okamžik. 

  

Soustřeďte se na svůj hrudník. 

  

Vnímejte, jak je postavená. 

  

Vnímejte kosti... 

kůži... 

  

maso... 

  

Opravdu ji vnímejte, a ne jen na okamžik. 

  

Soustřeďte se na pocit... 

  

Vnímejte svůj hrudník. 

  

Nyní se vciťte do své hrudi. 

Strana 5 z 

Vnímejte srdce a orgány uvnitř. 

  

Opravdu se vciťte... hluboko dovnitř.... 

  

  

Jděte ještě hlouběji a vnímejte, že uvnitř těla jste vy, Duše. 

  

Vdechujte pránu a soustřeďte se na to, aby se dostala dovnitř, dokud nenaplní vaši duši. 

  

Nyní se můžete soustředit na své čakry, počínaje čchi. 

Relaxační příprava je nezbytná, proto ji nevynechávejte příliš často. Nyní, když jste klidnější a uvolněnější, se soustřeďte na procítění čakry čchi a zůstaňte na ni soustředěni po dobu následujících 7 minut. Poskytnu vám ticho, které potřebujete k udržení duševního klidu, jen si dejte pozor, abyste se neztratili ve svých myšlenkách. Dalších 7 minut se soustřeďte na dýchání prány a zároveň zůstaňte soustředěni na čchi. 
  

Nyní přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru a následující 3 minuty se na ni soustřeďte. 

Zavažte se, že se na čakru budete soustředit a nebudete se ztrácet v jiných myšlenkách. Pamatujte, že meditujete. 

   

Nyní vnímejte svou srdeční čakru; věnujte pozornost vnímání každého jednotlivého úderu srdce tím, že ho zpomalíte. 

Několik minut se soustřeďte na uvolnění srdečního tepu, pak se soustřeďte výhradně na srdeční čakru a meditujte v ní celkem 7 minut. 
  
Strana 6 z 6
  
Uvolněte obličej a dbejte na to, abyste nezúžili oči ani se nemračili. 

Tímto způsobem můžete meditovat na čakru Mysli, a to tak, že uvolníte a zklidníte své myšlenky, až je umlčíte. 

Vdechujte do sebe pránu a soustřeďte se na čakru Mysli po dobu následujících 7 minut, přičemž udržujte správné mentální ticho. 
 

    

Uvolněte se a užívejte si meditaci, aniž byste ztratili duševní vyrovnanost, protože nyní se můžete přesunout ke korunní čakře a vstřebávat z ní pránu. 

Další tři minuty zůstaňte uvolnění a klidní a soustřeďte se na korunní čakru. 

    

Přestože meditační seance právě skončila, nepřerušujte zde svůj stav mysli: zůstaňte klidní a uvolnění co nejdéle i mimo techniku. Uvidíte, jak se vám díky tomu zlepší den. 

Čas od času budete svou schopnost relaxace zlepšovat víc a víc: nespěchejte, protože to není tak snadné, jak to zní, jinak by to zvládl každý. Relaxace je přirozená, ale my jsme tak zabředli do každodenního shonu, že jsme zapomněli, jak ji provádět, a to natolik, že ji považujeme za ztrátu času. Pokaždé, když meditujete, si však uvědomíte, jak dobře se vám relaxovalo. Pokaždé, když nemeditujete, zapomenete, jak je to příjemné, a raději si myslíte, že relaxace je ztráta času a že se bez ní s radostí obejdete. Uvědomte si tento zvláštní mechanismus , podle kterého když meditujete, nechcete s tím přestat, a když nemeditujete, nechcete to zkusit. Uvědomte si, že v tu chvíli to nejste vy, ale něco v pozadí, co se vás snaží od meditace, nebo ještě hůře, od skutečného uvolnění, odradit. Pokud je každodenní věnování času meditaci a uvolnění mysli tak důležité, že zároveň spouští určité mechanismy proti praktikování, uvědomte si, jak důležité je praktikovat ji každý den; musí k tomu být nějaký důvod. Od nynějška se zavažte, že budete meditovat dvakrát denně, každý den, a zvyknete si tak vstřebávat více energie a zůstat při vědomí co nejdéle. Časy si můžete zvolit a nemusíte se držet stále stejných: důležité je, abyste byli schopni meditovat dvakrát denně po dobu přibližně půl hodiny při každém sezení, a ne méně. Pamatujte, že pokaždé, když meditaci vynecháte, uděláte ve svém vývoji krok zpět, ale pokaždé, když se rozhodnete meditovat tím, že půjdete proti své lenosti a vlastním netečným myšlenkám, uděláte dva kroky vpřed k psychickým schopnostem, které změní váš život. Šťastnou meditaci! 

Konec stránky 6 z 6. Pokud se vám článek líbil, napište prosím níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo procvičování navrhované techniky.

1254 komentáře
  • simobg
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:47 02/01/21

    Ho avuto una esperienza molto piacevole: la mente piuttosto ferma, il corpo completamente rilassato, mi sono percepito come qualcosa di separato dal corpo e dalla mente, in certi momenti mi sono sentito anche vibrare un poco... Grazie

  • fenix
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:51 01/01/21

    Mi piace questa meditazione con rilassamento, è difficile tenere la concentrazione durante tutta la sessione, ma questo sforzo iniziale ripaga successivamente dando più energia e rilassamento. Il low ci fa sottovalutare il rilassamento proprio perché è la base di un ottima meditazione, per questo dobbiamo imparare a rilassarci veramente in modo che le nostre meditazioni siano più efficaci.

  • ericafior
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:00 31/12/20

    Wow. Quando ho visto la durata temevo che non ce l'avrei fatta a resistere, invece sono riuscita a portarla a termine e stavo così bene che ho proseguito qualche minuto in più, anche se ogni tanto mi sono mossa per qualche formicolio. Quando si diceva di sentire l'anima presente al di là del battito cardiaco ho provato un brivido. La meditazione sui chakra è stata quella di migliore qualità fatta finora, per la prima volta sono riuscita a sentire meglio il chakra chi. Non ho raggiunto totalmente il silenzio mentale, qualche pensiero ingombrante è venuto a galla sia nella prima che nella seconda parte ma sicuramente meglio del solito. è il salto di qualità di cui avevo bisogno

  • Essere
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:16 30/12/20

    Bel momento, ho avuto la sensazione che la mia anima comunicasse attraverso i chakra o che i chakra siano la porta dalla quale la prana arriva all'anima..... Difficile da spiegare. Grazie

  • Aruall
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:40 30/12/20

    era un po' che aspettavo di arrivare a questo punto del secondo step e provare questa tecnica. Un po' diversa da come la immaginavo, alla fine la summa delle meditazioni rilassamento+chakra precedenti con qualcosa in più. Oggi pero' concetrarmi é stato difficilissimo

  • Taddeus
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:59 29/12/20

    Il perno centrale su cui praticare : la Meditazione... e la preparazione per averne una qualità alta : il Rilassamento .. dopo i primi mesi e la sensazione di ‘sforzo’ rileggendo e praticando la tecnica di rilassamento era evidente che la Med richiede un prologo ed un epilogo , una sorta di ‘movimento ondoso ‘ preparatorio all’inizio ed alla fine , lo stacco morbido permette di identificare bene il Low e il regolatore , avere in memoria i momenti di pensiero e distrazione nel caso ci fossero stati, di poter intraprendere una seconda Med ancora più di qualità... in questo periodo cerco di mantenere un numero buono di Med , 5 e talvolta 6/7 ma sento che è la qualità che va curata e poi aumentare senza una rigidità , si va ad un ritmo alternante ma che porta ad una crescita importante, solida malgrado mesi fa puntai ad aumentarne tante ma spesso con una sensazione di fatica e sforzo che ora è quasi inesistente, però appena si rientra nel quotidiano ecco che le distrazioni anche più stupide fanno scappare un paio d’ore che tradotto sarebbero su/tre tecniche e almeno un paio di Med mezz’ora .. sì basta notare come spesso non consideriamo le ore perse nel rimuginino , in azioni che paiono decise da noi ma sono frutto di una sorta di doping, di dipendenza da abitudini , ben dimostrato dalle neuroscienze che hanno verificato come il nostro sistema ormonale continua ad immettere peptidi ad ogni routine ed emozione che irrora gran parte delle nostre cellelule creando una aperta di dipendenza chimica del nostro corpo .. un po’ come se fossimo drogati da abitudini che permettono di ‘sfamare ‘ le cellule , che hanno una memoria , certo è quindi richiamano là ripetizioni di certi comportamenti .. non solo questa è la spiegazione ma la scienza attuale rivela tantissimo anche se poco divulgata insegnata solo in ambiti specialistici e di ricerca Ciò che più mi colpisce e lascia basito è la quantità di conoscenza , esperienza , lavoro , studio , testina e non la finirei più ... che Angel ha svolto in non so quanti anni esatti abbia ma questo ci dovrebbe essere da grande sprono ed incoraggiamento e diventare talmente abili e forti e Risvegliati da poter realmente aiutarla aiutando quanti più potremo sempre lavorando su noi stessi certo ma credo che vedere altri avanzatissimi sia di grande , enorme valore .. letteralmente oso dire di vedere uscire dall’oblio e dalle tenebre altre sorelle e fratelli ‘ soli’ fino a ieri ma non più .. Un caloroso abbraccione a tutte, tutti , ad Angel e compagno e a presto !!!

  • Saggia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:53 28/12/20

    Un po’ impegnativo fare una meditazione di 1 ora per una mamma 😅 Sono stata interrotta tipo 50000 volte ,però sono riuscita a rilassarmi abbastanza. La prossima spero vada meglio!

  • Alex
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:52 27/12/20

    E' stata una bella esperienza quella di potersi rilassare e praticare la meditazione, sentirsi uno con il corpo, con gli organi, respirarci, uscire dal mondo materiale, accompagnato e trascinato dalle onde del mare, sentirsi come l'onda, come il mare stesso, uno con l'universo. Una bellissima esperienza!!!

  • Assunta
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:54 27/12/20

    Questa meditazione è la mia preferita. Mi piace quando la consegna dice di richiamare prana dall'universo. Sembrano solo parole. ma poi sento gli effetti reali della prana che mi calma e mi riempie di pace. Aiuta anche a percepire il corpo fisico come un veicolo e la mente in questo stato ha meno voce in capitolo così che la meditazione si svolgerà senza ostacoli perché il regolatore non creerà dubbi non potendo agire sulla mente

  • Docar zsabén Asindo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    02:20 25/12/20

    La base per fare una buona meditazione. Senza rilassamento è inutile pensare di passare al passo successivo... a volte è proprio questo che ci impedisce di raggiungere uno stato di concentrazione profondo. Lo si da per scontato! Grazie Angel, hai salvato la vita alla nostra anima.

  • I'mValentina
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:21 23/12/20

    Meditazione molto rilassante! :) È interessante la parte dove devo muovere le mani senza pensare e osservare i movimenti. Sicuramente svolgerò più volte questa parte di preparazione. È già da due settimane che ho iniziato a meditare due volte al giorno (più giorni a settimana, non tutti) ma d’ora in poi proverò a farlo sempre. È proprio vero che più medito e più voglio meditare. Grazie!

  • Martina
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:45 14/12/20

    Un'ora è volata, all'inizio mi sono rilassata tanto e quando diceva di guardarsi le mani, per un momento mi sembravano finte e che non mi appartenessero. Purtroppo poi mi è venuto un sonno pesantissimo, negli ultimi giorni in low è molto pesante. Sono abbastanza tranquilla durante la giornata, poco prima di fare la meditazione mi sale un sonno fastidioso e davvero difficile da combattere, che puntualmente finisce quando arrivo al chakra della corona. Ci vuole solo tanta pratica e pazienza! Grazie.

  • Cotone
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:55 14/12/20

    Più si impara a rilassarsi e meglio si riesce a mantenere il non pensiero e questa meditazione aiuta tanto. Poi adoro sentirmi tutta luminosa. È molto bello praticarla!

  • Maryall80
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:33 08/12/20

    Finalmente oggi sono riuscita a fare questa meditazione. Grazie bellissima❤

  • Mara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:46 05/12/20

    Splendido rilassamento è la prima volta che pratico sia questo rilassamento che la meditazione, e già una po' che medito due volte al giorno, ma da adesso mediterò con questa lezione. Ho sentito all'inizio del rilassamento mentre richiamavo prana dell'aria che mi sfiorava il viso .grazie infinite