arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3432 komentáře
  • ascari
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:10 14/08/25

    Non mi stancherò mai di praticare questa meditazione. Mi fa stare bene, mi fa scaricare anche quando giornate pesanti come oggi si fanno sentire. Grazie ❤️

  • Lince
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:37 14/08/25

    Le basi sono sempre importantissime! Personalmente preferisco leggere i vari passaggi prima e poi cercare di metterli in pratica nel miglior modo che posso tenendoli a mente senza dover riguardare sul cellulare perché questo mi deconcentra e mi infastidisce stare attaccata alla tecnologia specie se devo praticare! Ti ringrazio Angel! Le basi sono fondamentali! Non si finisce mai di imparare dai vecchi doc!

  • ari3
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:41 12/08/25

    Bellissima meditazione. Da un senso di pace non indifferente ed è particolarmente adeguata in giornate in cui si sente molto attivati, la rifarò quando ne sentirò la necessità

  • ascari
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:07 11/08/25

    Oggi è stata una giornata difficile ,incomprensioni, discussioni e ho pensato solo poco fa di fare questa meditazione. Che stupida che sono stata perché se solo l avessi fatta oggi magari non sarebbe stata tutta la giornata pesante. Mi sento svuotata, sento che questa meditazione ha pulito la mente. Grazie grazie grazie Universo e grazie a voi per questo aiuto.

  • francescafiore
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:31 11/08/25

    Grazie, è davvero molto rilassante e può essere messa in pratica in ogni momento e luogo data la sua semplicità ed efficacia. 🙏

  • monacodell'acqua
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:52 09/08/25

    la meditazione aiuta tantissimo, abbinata a delle pietre specifiche permette di ricalibrarci ed essere presenti nel qui ed ora!!! Sia essa statica che meditazione in movimento come il Tai Chi Chuan

  • Fylax
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:13 04/08/25

    RICAPITOLANDO: Lo scopo profondo della meditazione è quello di aiutarci a sentirsi vivi. Si tratta fondamentalmente di uno stato mentale. Vi sono più metodologie e livelli, ma alla base vi è sempre una tecnica di rilassamento. Soltanto una mente e un corpo rilassati saranno in grado di partecipare con consapevolezza a quello che verrà in seguito. CONDIVISIONI: In questa prima fase, ovvero il rilassamento, mi ritrovo quasi sempre ad imbattermi in un impedimento che finisce non solo con l'ostacolare la mia tecnica, ma addirittura con l'interromperla: il sonno. Il mio problema infatti non è tanto il non sapersi rilassare, quanto il non riuscire a gestire o dosare il mio rilassamento. E non c'entra l'ora, il momento della giornata, la posizione o la stanchezza. Si tratta quasi di una sorta di narcolessia che si può ripresentare anche più volte di seguito, impedendomi di entrare nel vivo dell'atto meditativo. Proverò a seguire le indicazioni di questa accademia sperando di superare questa limitazione. Ringrazio per i graduali insegnamenti, suggerimenti preziosi.

  • giotto
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:24 04/08/25

    Grazie !! Questa meditazione, oltre a tutto quanto spiegato, è fantastica. Praticarla ogni giorno per rimanere centrati

  • Nichi
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:50 02/08/25

    Personalmente ho meditato poche volte nella mia vita, quindi non sono molto abituata... mi sono resa conto di quanto mente possa essere tenace e accanita, senza lasciare mai la presa. Ammetto che mi ha abbastanza inquietata e per quanto sia consapevole di essere una persona troppo pensierosa, pensavo di poter tenerla a bada per almeno 10 minuti! :( Questa meditazione mi ha comunque aiutata a rilassarmi, a capire meglio le mie dinamiche interne e a vedere il Low Frequency in azione. Grazie, sono sicura che praticandola tutti i giorni migliorerò e col tempo spero di diventare davvero padrona di me stessa! :)

  • Tali
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Mangiare sano - Mese 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:58 02/08/25

    WOW! Ho praticato per una decina di minuti e ora è assurdo quanto io mi senta bene e rilassata! Avevo scelto di leggere questo documento pensando di sentirmi meglio perché sono impaurita per una situazione, e quando ho visto che c'era la tecnica che non mi ricordavo ho pensato: "praticare con quest'ansia e questa paura? Non è proprio il momento, come faccio?" E mi sono ricordata invece che è il maggiore momento in cui va fatto, ho praticato ed è passato tutto! Mi sento leggera come una farfalla, e tutta l'ansia che avevo è svanita, lasciando al suo posto una sensazione interna che è come se mi dicesse che si risolve e non devo preoccuparmi! Mentre praticavo è entrata una persona e si è piazzata in stanza senza parlarmi, (classicone xD) ho fatto finta di essere al pc, ho risposto alle sue domande e dopo un pò è andata via, e non mi sono arrabbiata come accade di solito, perchè mi auto-danneggia solamente! Alla fine l'obiettivo è quello, perché come è andato via ho continuato senza problemi da dove mi ero interrotta, e mentre parlavo mantenevo il rilassamento fisico e mentale per non perdermi. Ripraticare questa tecnica dopo tanto mi ha fatto riprovare un pò "la magia" di cui ero stata travolta appena ho iniziato il percorso, oltre che la motivazione di voler seriamente andare avanti ad evolvermi, impegnandomi! Penso che "sentirsi vivi" è una sensazione che dovrebbe appartenerci, essere normalissima, eppure hanno trovato il modo di togliercela! Che sia il lavoro estenuante che ti fa diventare un robot, le faccende, i problemi, i litigi, si è talmente infilati in tutto questo vortice che per pensare a tutto davvero non si pensa a sentirsi vivi, vivendo tutto automaticamente! Io ho iniziato a sentirmi viva solo dopo che ho iniziato a meditare, oppure quando decido di essere cosciente durante quel giorno, quelli sono dei momenti dove mi accorgo "che esisto", altrimenti negli altri momenti è come avere il pilota automatico. Ti ringrazio davvero tantissimo per queste tecniche che ci hai donato, ricordiamo completamente gratuite, che ci cambiano la vita!

  • Nebula
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:20 30/07/25

    Questa pratica è stupenda. al di fuori di ACD non esistono sessioni di Meditazione come questa. hai creato veramente qualcosa di unico al mondo... mi sono rilassata tantissimo e ho sentito la testa alleggerirsi un sacco. ti ringrazio di cuore per donarci tutto questo materiiale senza chiedere assolutamente nulla in cambio, sei davvero fantastica Angel, incarni alla perfezione ogni ideale che insegni agli altri. grazie!!

  • allerol
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:36 30/07/25

    Grazie, mi piace come è stata condotta la meditazione; non pensare a niente non è scontato e per me è molto difficile da attuare; quando provo a rilassarmi senza mente mi accorgo che sto pensando che non penso a niente...mi allenerò più spesso.

  • Goldenlight
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:13 28/07/25

    Si, mi sono rilassata. Quasi dormivo !🫤 riuscirò a farcela??Per quanto riguarda il contenuto, purtroppo credo che non ci abbiano mai educato a viverla nel presente la vita. O ci guardiamo troppo indietro o ci progettiamo troppo avanti. Così ci dimentichiamo di vivere

  • Lodo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:19 28/07/25

    Grazie. Mi sono rilassata. Ogni tanto sentivo qualche suono esterno che mi distraeva, ma ho cercato di mantenermi rilassata e seguivo il respiro. Col tempo spero di imparare meglio. Grazie

  • bionda
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:05 24/07/25

    Ciò che desidero di più al mondo è godermi la vita. Essere felice di quello che ho e di quello che sono è una grande verità. Perchè spesso ci dimentichiamo di quanto siamo fortunati rispetto alla maggior parte delle altre persone e diventiamo invidiosi e assetati di potere. Oppure diventiamo rancorosi o ci piangiamo addosso. La meditazione è un momento che ci allontana da tutto questi sentimenti per immergerci nella pace. Grazie Angel che ci aiuti a vivere la vita vera. Essere sicura di avere al mio fianco una compagna così saggia è un dono del cielo.