Meditace - nemyšlení (2. část)
Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.
Strana 1 z 6
V předchozí lekci meditace jste se naučili dvě důležité věci:
První je, že meditovat může každý, protože neexistuje žádný blok, který by některým lidem bránil v meditaci nebo ji dělal schopnějšími, stačí se jen posadit a uvolnit a je to. Druhá je, že na tom není nic obtížného, zvláštního, nebezpečného nebo děsivého: meditovali jste již v minulém sezení a jak vidíte, zvládli jste to bez jakýchkoli obtíží. Nyní, když jste odbourali předsudky o meditaci, můžeme pokračovat dál.
Důvodů, proč bychom měli meditovat denně, je mnoho: každý den máme v hlavě tisíce myšlenek, frustrací a nerozhodností, jsme bombardováni myšlenkami, které nám připomínají, co musíme během dne udělat. Problém je v tom, že se necháme pohltit množstvím činností, které se v našem mozku spouštějí, a nakonec zapomeneme na to, co je skutečně důležité. Stejně jako všichni ostatní, i každý z nás je každý den zaneprázdněn mnoha povinnostmi: musíme chodit do práce, uklízet dům, vařit, starat se o děti, pokud nějaké máme, atd..., takže končíme své dny, aniž bychom dosáhli něčeho nového. To je problém: jak si myslíme, že se můžeme realizovat, když nezměníme svou každodenní rutinu? Máme v hlavě tisíce nápadů, chtěli bychom cestovat, otevřít si vlastní firmu, napsat knihu nebo dosáhnout úspěchu v nějakém oboru, ale jak čas plyne, stále se necháváme oblbovat obvyklou rutinou, která nás od rána do večera uzavírá do nepřetržitého kruhu, z něhož se nemůžeme dostat. Kdybychom začali odkládat některé myšlenky, které nejsou skutečně důležité, abychom uvolnili místo těm, které nás ženou k seberealizaci, náš život by se vyvíjel. Mnohdy pojem "změna" lidi děsí, protože si myslí, že změnit svůj život znamená odložit rodinu, ignorovat děti nebo udělat unáhlený krok, například odejít ze zaměstnání, které nás živí. Změna má být pro člověka, který ji provádí, pozitivní, ne naopak, takže změna znamená odstranit ze svého života zátěž, aby vznikl prostor pro spokojenost. Děti nejsou zátěž, takže je nikdo nemusí odkládat, ale člověk se o ně může starat a zároveň se ve svém životě realizovat, protože jedna věc nevylučuje druhou. Záleží prostě na organizaci: čím lépe si člověk dokáže zorganizovat život, tím více bude schopen v průběhu času sledovat své cíle a zároveň mít rodinu, o kterou se musí starat, společenský život, náročné zaměstnání nebo jakýkoli problém, který mu bere čas.
Je opravdu obtížné vytvořit si organizovaný program svého seznamu úkolů, pokud si člověk nejprve nenajde pořádek v hlavě. Hlavní věcí, na které by měl každý pracovat, je zavést si v hlavě pořádek. Co chcete dnes udělat? Je zřejmé, že vás napadne tisíc věcí, které byste měli udělat, i když dobře víte, že tím, že se zaplníte aktivitami, skončíte den, aniž byste cokoli udělali. To vás přivede k tomu, že si budete říkat, že to nikdy nezvládnete, že dokud budete mít v životě tento problém/rozptýlení, nikdy se o sebe nebudete schopni postarat. Pokud jsou to děti, budete si myslet, že dokud nevyrostou, nebudete se moci realizovat v tom, co máte rádi, protože vám zaberou všechen čas a vy jako rodič jste odsouzeni k tomu, že ve zbytku svých projektů selžete, jako byste měli na zádech kříž, který budete muset věčně vláčet. Není tomu tak. Existuje technika, která se používá již po tisíciletí a která pomáhá mysli člověka odložit marné úkoly, aby se do popředí dostaly ty, které jsou pro jeho naplnění skutečně důležité. Nejde o žádnou magickou techniku jako v animovaných filmech, kde se po vyslovení určitých slov teleportujete do nového světa, kde bude váš život úplně jiný; jde prostě o to, abyste se uvolnili. Dnes o této technice mluví kdekdo, ale každý si ji přetváří, jak se mu zlíbí, takže působí téměř jako novinka této doby. Ve skutečnosti je meditace velmi starobylá technika, kterou lidé používají od úsvitu věků a která vám umožní uvolnit mysl tak, aby mohla znovu začít správně fungovat.
Strana 2 z 6
Lidé, kteří ji používají, se mohou rozhodnout jít mnohem dál než jen k pouhému uvolnění, ale to je osobní volba, kterou musí každý z nás učinit sám za sebe: hlavním cílem je dát svou mysl do pořádku, abychom mohli dát do pořádku svůj život. Naši mysl si můžeme představit jako velkou nádobu plnou informací: protože je jich tolik, aby se objevily a byly vidět jako první, překrývají se a házejí se jedna přes druhou, aby si jich člověk všiml. Je to, jako by se ve vaší hlavě odehrával velký boj, v němž je každá informace přesvědčena, že je ze všech nejdůležitější, a bojuje mezi sebou o vaši pozornost. Jsou to všechny činnosti, které jste měli udělat nebo které byste chtěli udělat, ale odložili jste je s typickou iluzí, která říká "jednou je udělám". Kolik projektů jste si mysleli, že chcete realizovat, ale nechali jste je v půli cesty se slovy "to udělám v budoucnu"? Nuže, všechny tyto projekty jsou nyní přítomny ve vaší mysli a bouří se, navzájem do sebe buší, aby byly vybrány jako první a vy je mohli konečně dokončit. Každý den vás tyto myšlenky trápí, brání vám mít mysl bez problémů a snižují vás k naprostému chaosu. Přitom nebudete plnit úkoly, které jsou pro vás skutečně nejdůležitější, ale ty, kterých si všimli jako prvních, protože udeřily silněji než ostatní: to však neznamená, že jsou nejdůležitější, jsou jen nejtěžší. Lidský mozek je neuvěřitelně výkonný počítač , který se věda chce pokusit napodobit, ale nemá naději na úspěch, protože my lidé jsme schopni reagovat na své myšlenky, spojovat s nimi pocity a vzpomínky, dokonce se můžeme rozhodnout a náhle obrátit cestu svého života vzhůru nohama, dokonce změnit způsob svého myšlení.
To robot nedokáže, protože je stvořen k tomu, aby poslouchal někoho, kdo mu z bezprostřední blízkosti nebo na dálku prostřednictvím signálů přikazuje, co má dělat. My však nejsme roboti. Naše duševní nadání nám umožňuje rozhodovat o tom, jak naložit se svým životem, díky čemuž si uvědomujeme, co je pro nás skutečně důležité, a umožňuje nám to odlišit od toho, čemu věříme jen proto, že nás k tomu někdo jiný donutil. Jindy zase následujeme stádo, protože pokud si všichni zvolí určitou cestu a my jsme jediní, kdo tak nečiní, abychom byli přijati masou, podvolíme se proudu a necháme se podmínit. Někdy jsme slabí a chováme se jako všichni ostatní, abychom byli přijati společností, ve které žijeme. Máme však to štěstí, že můžeme předávat své znalosti svým dětem, které je budou předávat svým dětem, a ty je budou předávat svým blízkým, a být tak schopni zajistit, aby se na něco důležitého nikdy nezapomnělo. Meditace je klíčem k tomu, aby se každý člověk mohl cítit dobře, aniž by musel následovat vzory, které nám vnucují ti nad námi, nebo vykonávat činnosti, které se nám nelíbí. Meditace je zrcadlo, které nás nutí podívat se sami sobě do očí a říci: "Tohle je to, co jsem, zapomněl jsem. Myslel jsem si, že jsem totožný s ostatními!". Meditaci bychom neměli spojovat s těmi, kdo ji praktikují: můžeme si myslet, že se nechceme stát buddhistickými mnichy, kteří se zbavují společenského života, aby mohli trávit čas meditací na kopci, ale to nám nikdo nevnucuje; neměli bychom si myslet, že nás Meditace bude tlačit k tomu, abychom se stali proroky nebo vznešenými míru a lásky, pokud se sami v sobě necítíme být této cestě podobní. Meditace je pouze technika, jste to vy, kdo rozhoduje, jak ji použijete a čím se jejím prostřednictvím chcete stát, ona nerozhoduje za vás. Rozhoduje snad vaše auto o tom, kam vás odveze? Ne, jste to vy, kdo ho řídí. Ze stejného důvodu se ujistěte, že vy rozhodujete o tom, kam vás má váš život zavést, a ne naopak. Osobně se řídím meditací, protože mi pomáhá soustředit se na to, co je pro můj život skutečně užitečné, a odvrátit pozornost od toho, co by bylo ztrátou času, i když se to zpočátku může zdát jako něco lákavého. Začal jsem tedy první úrovní nazvanou Meditace v nemyšlení a pak jsem pokračoval vyšší úrovní nazvanou Čakrová meditace.
Strana 3 z 6
Meditace není nic zvláštního, tajemného nebo nebezpečného, jde prostě o uvolnění mysli a těla. Nezáleží na tom, jestli jste ateista nebo věřící, protože relaxace v duševním tichu nemá absolutně nic společného s uctíváním nebo vírou. Meditační praxi může praktikovat každý, protože se jedná o osobní volbu, která slouží i čistě k relaxaci a fyzické pohodě. Nemusí být spojena s hledáním Boha nebo s rozvíjením psychických schopností, pokud to není skutečným zájmem osoby, která ji praktikuje. Meditace je prostě technika a je na vás, jakého cíle jejím prostřednictvím dosáhnete. Já jsem se také rozhodl používat druhou úroveň k hledání vlastních odpovědí a duchovnímu rozvoji, ale to zůstává mou osobní volbou a vy budete muset učinit tu svou.
První úroveň meditace je založena na uvolnění v nemyšlení. Tato technika nemusí být na první pohled snadná, protože po nás vyžaduje něco, na co už nejsme zvyklí: setrvat v mentálním tichu. Techniku nemyšlení nesmíte chápat špatně, jako že se domníváte, že od této chvíle budete muset do konce života přestat myslet a stát se člověkem zbaveným inteligence. Nemyšlením je myšleno takové duševní uvolnění, které můžete provést z vlastního rozhodnutí, když cítíte, že je to nutné, například když máte hlavu plnou tisíce věcí, které musíte udělat, a z příliš mnoha myšlenek vás trápí migréna: tehdy přichází na řadu nemyšlení.
Meditace je člověku mnohem bližší než moderní společnost, která nás obklopuje. Je to něco, co je pro naše tělo přirozené, ale co jsme prostě příliš dlouho zapomínali dělat. Když jsme byli dětmi, bylo pro nás přirozené běhat, dělat rozštěpy, neuvěřitelně se kroutit a umět pohyby, o kterých jako dospělí sníme, a přitom je tělo k těmto činnostem přirozeně předurčeno: jako děti jsme je totiž uměli bez problémů provádět. To, že jsme nyní zrezivěli a nedokážeme už udělat kotrmelec, neznamená, že je to pro člověka nepřirozený pohyb, protože to by byla triviální výmluva, abychom si nepřipustili, že problém je jen v nedostatečném tréninku daném leností. Stejně tak nemyšlení není něco nepřirozeného, ale něco, co jsme jako děti dělali normálně a teprve později jsme postupně zapomněli tuto schopnost udržovat aktivní, čímž nám atrofovaly svaly mysli. Ve chvíli, kdy si uvědomíme, že to není nic divného, ale že je to všechno přirozené, bude mnohem snazší přijmout nový návyk do svého života. Meditační praxe funguje, protože její začlenění do naší rutiny nám umožňuje být během našich dnů stále více vědomými: díky ní si uvědomujeme, co chceme dělat, a odlišujeme to od toho, co bychom měli dělat podle ostatních. Rozdíl, který ne každý dokáže pochopit, protože jsme od dětství zvyklí, že přání druhých by se měla automaticky stát našimi. Mnozí lidé jsou pouze reprezentací svých rodičů, učitelů nebo přátel, ale nejsou sami sebou. Nemyšlení vás postupně přiměje rozpoznat a odlišit, kým skutečně jste, od těch masek, za které jste se považovali jen proto, že vám byly vnuceny tak dobře, že už je nedokážete rozpoznat jako něco vnějšího: implementovali jste je do své osobnosti.
Nemyšlení vám umožňuje reagovat a oddělit to, co není vaše, abyste rozpoznali, kdo nebo co jste skutečně VY: něco neuvěřitelně mocného ve srovnání s představou, kterou jste o sobě měli. Začněme tedy s prvním krokem meditace: pokud chcete, proveďte ho hned teď podle mých pokynů krok za krokem. Posaďte se do pohodlné polohy, daleko od jakéhokoli možného rozptýlení a hluku, rozhodně neprovádějte Meditaci před zapnutou televizí.
Až se pohodlně usadíte, nastavte si časovač na 10 minut, abyste měli jistotu, že se nebudete muset obtěžovat pohledem na čas, abyste zjistili, kolik času uplynulo, protože časovač vás sám upozorní, jakmile čas vyprší; nebo sledujte zvukovou verzi řízené meditace.
Strana 4 z 6
Jakmile budete připraveni, jdeme na to.
Od této chvíle se musíte soustředit pouze na svůj dech. Aniž byste je počítali slovy, sledujte každý nádech a výdech, jak se začínají zpomalovat.
Nadechněte se a soustřeďte se výhradně na svůj dech.
Vnímejte, jak vzduch vstupuje do vašich plic.....
Představte si, že vidíte, jak se vaše plíce rozšiřují a živí se čistým kyslíkem.
Kolem vás není nic jiného než světlo, které vdechujete do plic.
Představte si, že dýcháte bílé světlo, které plní vaše plíce a díky němuž se cítíte dobře.
Zpomalte svůj dech a prohlubte ho.....
Mějte pocit, že se vše kolem vás zpomaluje.....
Už není kam spěchat, je jen pomalé, vědomé dýchání.
Soustřeďte se pouze na svůj dech.
Vnímejte, jak se vaše ramena uvolňují, nedržte je napjatá.
Váš krk se uvolní, hlava se uvolní a přitom zůstane rovná.
Vaše paže ztěžknou.
Strana 5 z 6
Nohy následují...
A celé tělo ztěžkne... uvolňuje se, jako by chtělo usnout.
Jakákoli myšlenka je zbytečná, není teď důležitější myšlenka než chtít se uvolnit.
Představte si, že vdechujete bílé světlo, které vstupuje a rozšiřuje se v tom, co je vaše mysl.
Vaše mysl se stává světlou, volnou, naplněnou světlem, neexistuje žádná překážka, která by bránila světlu vstoupit.
Uvolněte se, soustřeďte se pouze na pohodu, kterou prožíváte.
Od tohoto okamžiku až do zaznění časovače, který signalizuje konec sezení, se uvolněte tak, že zavřete oči, na nic nemyslete a soustřeďte se pouze na pohodu, kterou prožíváte.
Po zaznění časovače můžete otevřít oči a přečíst si pokračování následujícího textu.
Strana 6 z 6
Jak jste se cítili? Tuto techniku můžete provádět tak často, jak chcete: nemá žádné kontraindikace, naopak! Čím častěji ji budete během dne praktikovat, tím více si budete uvědomovat, že shodou okolností bude vaše myšlení fungovat lépe. Není to samozřejmě náhoda: tím, že necháte svůj mozek na chvíli vydechnout, aniž byste museli přemýšlet o tisíci problémech, mu dáte možnost lépe propojit synapse v pravém slova smyslu, takže rychleji najdete řešení každého problému. Všimnete si rozdílu, protože dříve to pro vás bylo mnohem obtížnější. Řešení musí být okamžité, a když se tak nestane, je to proto, že mysl je příliš vystresovaná na to, aby okamžitě pochopila, jaká je metoda řešení konkrétního problému; meditace tedy pomáhá naší pozornosti, aby se soustředila pouze na svou neuvěřitelnou schopnost bleskově najít řešení a odsunula stranou všechny ostatní myšlenky, které jí v tuto chvíli jen překážejí. Přesně k tomu slouží meditace: aby si náš mozek oddechl a mohl lépe fungovat. Není nic zdravějšího a normálnějšího než relaxace, a proto radím, abyste ji prováděli každý den alespoň jednou denně. Pokud kromě relaxace hledáte ještě něco hlubšího, například spojení se sebou samým nebo s Bohem, pak vás bude zajímat také četba Čakrová meditace. Meditace v nemyšlení bude mnohem užitečnější, než byste si představovali, zejména když potřebujete odpoutat pro sebe nepříjemné a bolestivé myšlenky, kterých se nemůžete zbavit. Naučíte se tuto techniku využívat ve svůj prospěch tak, aby vám už nic nemohlo ublížit: bude to vaše tajná zbraň. Pokračujte na této cestě a dozvíte se další a další užitečné informace pro své zdraví a pro svůj duchovní vývoj.
Konec strany 6 ze 6. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo praktikování navrhované techniky.