arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Ibis
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:39 23/07/22

    Ho provato a seguire la meditazione, la cosa più difficile è non distrarsi. Una volta in sintonia con sé stessi però, le sorprese non mancano: io per esempio ho visto chiaramente il terzo occhio.

  • nero192
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:05 22/07/22

    la meditazione è una pratica veramente eccezionale riesce a farmi aprire gli occhi in un modo diverso mi fa sentire vivo sempre di più dopo ogni sessione

  • C0mm_
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:11 19/07/22

    è bastata una sola settimana di 1/2 meditazioni al giorno, praticando anche le varie tecniche proposte nei seguenti steps, per rendermi conto quanta differenza c'è. Solo avere consapevolezza di ciò che si è e di ciò che si può diventare cambia tutto, ti fa proprio sentire vivo, citando le parole di questo articolo. Nonostante io non viva un periodo estremamente colmo di pensieri negativi, noto quanto mi sento bene a fine di ogni sessione di meditazione e anche durante la giornata. Infatti riesco a contagiare le altre persone (di sicuro non riesco a fare lo stesso con le persone negative prigionieri assoluti del Low) e a far percepire loro felicità e serenità d'animo. Se mi penso a prima di cominciare questo percorso, non mi ricordo come io potessi continuare la mia esistenza, era semplicemente senza motivo ed è vero. La spiritualità non è e non diventerà un hobby ma uno stile di vita.

  • silviagaia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:07 18/07/22

    Molto complicato concentrarsi e lasciar andare i pensieri... provo da qualche mese e faccio ancora tanta fatica. Ma non mollo perché sento e so che è la strada giusta

  • Mariella
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:09 17/07/22

    Da poco mi sono avvicinata a questa nuova conoscenza e la lettura di queste pagine sta alimentando la sete di conoscenza e approfondomento. Oggi ho provato la sessione di meditazione. Non era la prima volta ma é stata molto piacevole. La difficoltà che ho riscontrato è quella di rilassare la mente, c'è sempre qualche pensiero che entra e, seppur per brevi istanti, non lascia libera la voglia di tenere tutto fuori e concentrarmi su me stessa. Continuerò a provare. Grazie

  • Magen369
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:32 14/07/22

    È proprio vero la maggior parte di noi si comporta come robot! Seguendo dei programmi precisi che a a volte durano per tutta la vita senza nemmeno accorgersene. La breve sessione di meditazione mi ha permesso di rilassarmi e mi ha fatto sentire bene e in pace con me stesso.

  • giada_
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:40 13/07/22

    Sto riflettendo molto in questi giorni su chi vive senza vivere perché troppo preso dalla fretta e dall'ansia, ci ho messo un po' a uscire da quella visione della vita e devo dire che ne sono felice, mi causa proprio malessere pensare di tornare in quello stato, frustrazione. So ormai di essere a un punto in cui posso solo andare avanti e scoprire sempre di più ciò che sono e cosa mi circonda, grazie per questa prima meditazione

  • aradia
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:14 12/07/22

    Sempre bello leggere e commentare questo primo passo verso la meditazione, quello dedicato al rilassamento che è la parte fondamentale senza della quale non si potrà mai fare nessuna meditazione. Si proseguirà poi con la tecnica che ci permette di assorbire prana dai chakra e poi li sarà meraviglioso. Prima di conoscere questa meditazione di ACD ho provato decine di meditazioni diverse sparse un pò sul web ma non mi sono mai sentita davvero appagata. La maggior parte di quelle esistenti sono guidate, alcune troppo guidate, nel senso che non lasciano alcuno spazio per se stessi, per ascoltare sul proprio io, altre ci fanno visulaizzare cose diverse distogliendoci dal vero scopo che una meditazione dovrebbe avere e comunque pochissime insegnano davvero a meditare sui chakra che poi dovrebbe essere il fine più importante di questa tecnica. Quindi la maggior parte delle meditazioni da me svolte prese altrove sono servite solo a rilassarmi ma sentivo che mi mancava qualcosa e quando ho provato e proseguito con la meditazione sui chakra insegnata da ACD mi sono sentita davvero diversa e a mano a mano che sto preseguendo mi sto sentendo sempre meglio. In effetti la maggior parte della gente vive la propria vita come un robot telecomandato dal low: nasce, lavora, mette su famiglia, si diverte e poi muore senza rendersi conto che la vita, quella vera è qualcosa di profondamente diverso e siamo nati in questo pianeta per uno scopo. La meditazione è il primo passo, quello più importante per scoprire chi siamo davvero...

  • mirador
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:57 12/07/22

    È sempre molto emozionante ascoltare e praticare questo audio, breve, ma con un grande contenuto al suo interno, che non mi fa mai mollare, anche nelle giornate più dure e impegnative. Ultimamente sto migliorando con il rilassamento e sto cercando di migliorare ancora di più il non pensiero; le meditazioni vanno molto meglio, e le tecniche le svolgo con più semplicità, senza essere svogliato e senza pensarci due volte quando sento che qualcosa sta andando male

  • ginevra-paolucci
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:24 12/07/22

    Molto spesso mi sono chiesta cosa volesse dire "vivere"...questo articolo da una chiave di lettura molto interessante

  • mario
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:31 12/07/22

    Probabilmente una volta ci veniva proprio naturale meditare, ora che esiste il low, e che ci hanno fatto dimenticare come si fa, è molto difficile perché abbiamo sempre la testa piena di pensieri inutili a causa di queste vite anti-naturali che svolgiamo. Basta guardare il fatto che viviamo tutti in giungle urbane piene di rumore e tecnologia inutile ed attività inutili, quindi la conseguenza è lo stress psicofisico e il non riuscire mai a rilassarsi e quindi a meditare.

  • sabr
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:24 10/07/22

    Credo che tanta strada devo fare.. E forse non è stata molto corretta ma ho sentito pace.

  • sarai.
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:54 10/07/22

    Ci ho provato ma non sono certa di esserci riuscita nel modo giusto. Svuotare la mente per me che sono una persona un po ansiosa non è semplice. Ci riproverò sicuramente

  • damon
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:07 08/07/22

    Il rilassamento ti porta nel qui ed ora, penso che la consapevolezza di ESSERE presente sia tra le migliori strade per il risveglio. Grazie

  • annamariadraisci
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:07 05/07/22

    La meditazione mi ha permesso di incontrarmi e ritrovarmi, mi permette di non reagire ma di agire e mi dona momenti immensi di gioia interiore.