arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • graziano.g
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:53 20/11/22

    Nel passato ho già praticato forme di meditazione, elemento essenziale in tanti rami dello Yoga. Anche la preghiera si può avvalere con molta efficacia di certe tecniche meditative. In alcuni casi ho effettivamente seguito percorsi guidati, insieme ad altri allievi; in altri casi ho preferito un cammino, diciamo, personalizzato nei tempi da dedicare alle successive tappe. È in quest'ultimo modo, quindi con spirito abbastanza autodidattico, che ho seguito passo dopo passo, i contenuti dell'e-book 'Percorso di Risveglio Spirituale. Le arti psichiche'. Ora sto ripetendo il 1° step, con l'aggiunta dei commenti e di eventuali domande, tuttavia ormai da 4-5 mesi ho stabilito una routine quotidiana di pratica delle tecniche. Naturalmente non riesco a dedicare quotidianamente tempo e/o attenzione a tutte le tecniche proposte nel 1° step, mi limito per ora a quelle che ritengo essenziali (compresa la meditazione breve qui proposta), praticando con minor frequenza le altre. Su questo punto mi riservo di chiedere poi suggerimenti all'interno del corso.

  • Francis
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:31 20/11/22

    Non ho avuto l'occasione di provare differenti stili di meditazione nel tempo. Alcune persone mi hanno fatto brevi meditazioni guidate, in cui però non mi rilassavo particolarmente. Quando ho iniziato con questa in Accademia, ho provato subito una concentrazione maggiore. Non senza difficoltà nelle pratiche, ho però sentito quel contatto profondo, e quella specie di punto fermo , in cui tutte le pesantezze spariscono. Quando sono oppressa dall'ansia in mezz'ora riesco a cambiare lo stato che perdurava da più tempo. Per il resto non so cosa mi potrà portare, però le regole sono molto precise: esiste anche una parte che uno deve fare nella vita pratica, le cose devono andare di pari passo. Appunto, pensiero positivo, protezioni e meditazione, i tre pilastri. Mi sento un pò ferma come evoluzione, questo un pò mi pesa, dipende da parecchie cose che sono passate, sono però molto grata di avere questo percorso, sono riuscita a superare parecchie cose che potevano evolvere in forme molto peggiori. Anche se resta una cosa invisibile all'esterno , io lo so e a volte devo fare attenzione a non dimenticarmi. E il tutto parte da un gesto semplice che è chiudere gli occhi e rilassarsi. Si dovrebbe maggiormente pensare a questo, le persone svolgono attività complesse e corrono la maratona quotidiana e si è incapaci di gesti semplici. Grazie.

  • leti
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:20 20/11/22

    Ho sentito tanto parlare di meditazione e teoricamente la conosco. Pratico yoga ed è la cosa più vicina alla meditazione che ho fatto fino ad ora. È una cosa che ho sempre desiderato imparare e praticare, fino ad ora però ho sempre fatto molta fatica a stare seduta ferma e riuscire a non pensare. Il concetto di non pensare lo trovo molto difficile, mi trovo bene a lasciar fluire il pensiero senza soffermarmi su ciò che arriva, ma come se stessi guardando un fiume che scorre lasciar scorrere il pensiero mi viene meglio che non pensare… forse con il tempo riuscirò anche a placare la mente. Un altro modo che utilizzo per meditare è fare delle attività monotone, o meglio mentre faccio attività monotone riesco più facilmente a meditare e rimanere nel presente. Ho seguito la meditazione guidata ed effettivamente mi sono rilassata, è bello essere guidato, la musica di sottofondo mi ha leggermente infastidita perché non mi permetteva di sentire il mio cuore e il mio respiro e forse impedisce un vero silenzio mentale. Però per iniziare mi sembra molto utile.

  • Ramy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:19 20/11/22

    Grazie per questo esercizio, mi allenero volentieri!! Generalmente ascolto musica meditariva e di guarigione ma non mi sono mai rilassata cosi tanto

  • leryna
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:24 18/11/22

    Avevo gia praticato tempo fa meditazione ma non la comprendevo e ho smesso. Leggendo i vari articoli e provando questo metodo di Meditazione dove la voce ti accompagna passo per passo ti aiuta a rilassarti, quei 10 minuti sono volati e mi sento molto piu rilassata e cosciente di quello che sto praticando e il motivo per cui lo sto facendo. Ognuno di noi ha bisogno di rilassarsi anche solo per 10 minuti e usare questo tempo solo per se stessi. Ora che ho provato pratichero tutti i giorni per sentirmi sempre piu viva e sentirmi sempre piu vicina al risveglio. Grazie Angel per tutto cio che ci metti a disposizione.

  • Steph
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:20 17/11/22

    Il rilassamento è il primo passo per inoltrarsi nella meditazione, spesso cercare di star bene viene preso come un perdita di tempo e a volte ci rendiamo conto della nostra essenza solo nei momenti in cui potremo perdere tutto. Inizialmente risulta difficile concentrarsi a meditare senza pensare al mondo esteriore che ci inghiotte nel suo vortice frenetico, però quando si riesce a trovare il giusto modo diventa una necessità di cui non si può più fare a meno.

  • kalomira
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:17 17/11/22

    Ho sempre fatto molta fatica a rilassarmi e a meditare, ma questa voglia voglio persistere...non arrendermi da subito....questo primo esercizio è stato molto utile! grazie mille!

  • frafri
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:22 15/11/22

    Sono arrivata sul sito dell "Accademia xche' un'amica mi ha passato il link a quest' audio e alla successiva meditazione

  • andreius
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:31 14/11/22

    No, non è la prima volta che faccio questa meditazione, la pratico ogni giorno da qualche mese prima di ogni sessione e devo dire che non riesco a farne a meno. Quanto alla prima parte dell'articolo è vero, lo avevo scritto anche nell'articolo precedente: ogni tanto prendo delle decisioni che vanno contro la mia volontà, mi faccio ancora un pò addormentare. E' incredibile che senza neanche accorgercene siamo vittima di un qualcosa che ci tira giù, tempo fa avrei semplicemente attribuito quelle decisioni a me. Adesso non potrei fare mai più a meno della meditazione, se sto tre giorni senza meditare inizio a sentirmi male, come se stessi affondando nel fango.

  • Eleonora
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:38 13/11/22

    È stato bellissimo praticare questo rilassamento. Stare con se stessi, nella pace, è una meraviglia. Quante volte ne sentiamo la necessità, eppure con soli 10 minuti si può fare tantissimo. Ho espanso bene la pancia, respirato profondamente, in modo dolce e prendendomi cura di me e le tensioni mi si stanno sciogliendo. La Meditazione di ACD è vita, tutti dovrebbero praticarla. Quando mi sento stanca, pensierosa, ecco che la meditazione viene in mio aiuto, perché era proprio quello di cui avevo bisogno. La meditazione mi mantiene energica, solare. È tutto per me, non posso stare senza. E da questa bella lettura e pratica, dedicherò più tempo al relax e al sentire la pace dentro di me. Grazie Angel! È stato utilissimo

  • FraFri
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:20 12/11/22

    Avevo gia' sperimentato saltuariamente esercizi di meditazione come questo. Ma.praticarlo ora, dopo aver letto gli articoli precedenti, sposta decisamente la prospettiva e il.significato della pratica.

  • sssnoop
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 8
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:17 12/11/22

    Non sempre riesco a meditare ma sempre più spesso ne sento la necessitá. Sono andato avanti nella lettura degli altri articoli e ho trovato la meditazione guidata da 30 minuti circa: é quella che cerco di fare quotidianamente. Ma anche questa da poco più di 10 minuti ha il valore di condurmi al rilassamento e di trovare uno spazio per me, per quanto piccolo, anche a lavoro. E ripeto: é uno spazio piccolo ma molto intenso e quasi necessario dopo una lunga giornata

  • albus album
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:33 11/11/22

    E' molto bello rilassarsi, non so se riuscirò una volta al giorno ma ci proverò. E' come mettersi sotto carica

  • Carminezen
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:41 10/11/22

    Ho ripreso questo articolo e devo dire che la base è importante, il rilassamento è fondamentale per svolgere una buona meditazione. Ormai non posso fare più a meno della meditazione. Ne svolgo minimo 3 e quando riesco arrivo anche a 6 meditazioni giornaliere. Noto volentieri la differenza, quando sono alto di tonale subisco meno il matrix e il low. Grazie alla meditazione è aumentata la mia consapevolezza e rispondo in modo meno automatico agli eventi.

  • graziano.g
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:19 09/11/22

    E' un assaggio di meditazione che può risultare efficace per trovare un po' di rilassamento quando non c'è la possibilità di una seduta completa di meditazione.