arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Gioele
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:05 28/09/22

    Molto bello, non sono pratico di meditazione ma penso sia indispensabile come pratica nella frenesia del mondo moderno, grazie per condividere tutto cio

  • marco-petrini
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:45 26/09/22

    Sentirsi vivo nel presente è qualcosa che dovremmo provare più spesso, alla fine ritrovare noi Stessi è lo scopo del nostro risveglio. Bellissimo

  • Onda blu
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:03 19/09/22

    "Ritrovare sé stessi"...una frase semplice, un modo di dire, a volte una battuta. Eppure quante verità nasconde. Ci siamo persi....ma quando? Dove? Come? Non ce ne siamo accorti...o forse sì. Ed ecco che ci ritroviamo mentre meditiamo, quando raggiungiamo quello stato cerebrale in cui le onde rallentano permettendo ad una soglia di abbassarsi e all'altra di alzarsi e avviene la magia. Eccoci noi con noi, io con io..."Non sei felice di stare un po' con te stesso?" A dire il vero non so cosa sia la felicità, o forse mi accorgo che e' semplicemente questa congiunzione.

  • Orietta Boccalini
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:59 17/09/22

    Ho fatto la meditazione per il rilassamento. La meditazione è uno scambio di energie tra me stessa e l'ambiente che mi circonda. Molti considerano la meditazione una perdita di tempo. Si trascorre molto del nostro tempo impegnandoci completamente sulla nostra routine quotidiana: alzarsi lavorare guardare la tv cenare e tornare a dormire per pooi ripetere tutto il giorno dopo questa routine ci lega mani e piedi alla low frequency togliendoci la possiamo di far evolvere la nostra anima e di far diventare la meditazione una pratica quotidiana della nostra vita

  • Giu
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:06 15/09/22

    La meditazione rappresenta un passaggio fondamentale di scambio energetico tra te e il tuo ambiente, questo deve avvenire in assoluta leggerezza e calma per potere godere di questo momento

  • LaCoscienzadiMauro
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:30 14/09/22

    Questi 10 minuti di rilassamento non li facevo da quando ho scoperto l'ACD. Mi rendo conto che è fondamentale per poter avere delle esperienze di meditazione efficaci, senza troppi pensieri disturbanti. Grazie mille! 🙏🏼

  • Emanuela
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:03 12/09/22

    Questa primissima tecnica è magnificata riutilizzo periodicamente per ritrovare il senso del rilassamento, che è la base, ma non sono prima di iniziare a meditare, ma anche durante la giornata quando ad esempio c'è qualcosa che vuole farmi innervosire, o anche per addormentarmi, o anche solo per respirare prana durante il giorno e sentirmi cosciente. Concentrarsi sul respiro ti fa sentire più cosciente di te e di quello che hai attorno, ti fa svuotare la mente e rilassare, quando lo faccio come dice la tecnica, poi riesco a sentire il battito del mio cuore. Grazie!

  • lidiag
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:42 12/09/22

    La meditazione: La meditazione è uno stato mentale che ci fa sentire che siamo vivi. Oltre a portare benefici e benessere allo nostro corpo porta benefici e benessere alla nostra mente, il voler praticare la meditazione necessità una grande dose di intento e avvicinarsi nel modo giusto alla meditazione imparando prima il passaggio dedicato alla prima fase cioè il rilassamento come descritto nell'articolo e farlo nostro ci da provare il significato di cosa si intende per essere vivi. La meditazione è una pratica adatta a tutti,non ci sono persone che non possano praticarla,anzi al contrario è qualcosa che ci appartiene da sempre, dalla prima volta che svolsi questa meditazione guidata ho raggiunto uno stato di rilassamento del corpo e un benessere totale che ricorderò sempre.

  • setiran
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:12 10/09/22

    Bellissima sensazione anche se ho trovato un po'di difficoltà a non pensare e anche a rimanere rilassato fisicamente mi veniva da agitarmi

  • Anam
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:39 10/09/22

    Dovrebbero insegnarla alla scuola!!! Ritengo che la meditazione sia fondamentale per il benessere della persona in tutti i suoi corpi di esistenza, per la salute fisica, psichica ed emotiva 🙏🏻✨

  • aris
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:31 01/09/22

    Pratico già la meditazione da un po’ e si sono d’accordo con quello che ho letto e ascoltato ! La meditazione è fonte di benessere psicologico fisico

  • daia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:18 31/08/22

    Mi impegnerò ad avere maggior costanza con la meditazione. Ne traggo benefici notevoli, ma ci sono periodi in cui mi ritaglio il tempo per dedicarmici quotidianamente ed altri in cui ahimè non lo faccio..

  • &lena
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:57 28/08/22

    La meditazione per me è magica, riesci ad arrivare a degli "stati di grazia" che non sono descrivibili con un emozione. Sento i flussi di energia, un fuoco al centro della fronte e un senso bi benessere incredibile. Non riesco però a non pensare a nulla ho sempre una sequenza di immagini che mi accompagnano come un film immaginario. Sul non pensare e svuotare la mente ci devo lavorare!!!! Mi sembra una cosa molto difficile.

  • davidep9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:19 25/08/22

    Ho provato una intensa sensazione di gioia, grazie davvero! mi era capitato in passato qualche volta di riuscire in questo

  • marcocappai
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:09 24/08/22

    Davvero molto bella... pratico meditazione da vari anni ma questo semplicissimo audio è davvero super efficace! Grazie ancora