arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 2 - N° 10

Meditace - Naučte se Relaxovat (7. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

Immagine che contiene Viso umano, vestiti, disegno, persona

Il contenuto generato dall'IA potrebbe non essere corretto.

 

Strana 1 z 6

V dnešní lekci bych vás ráda provedla relaxační a klidnou meditací. Není vždy snadné se uvolnit, protože naše hektické návyky nás vedou k přesvědčení, že i meditace, ačkoli jejím účelem je uklidnit nás, musí probíhat ve spěchu a podle naprogramovaných a úzkostných mentálních vzorců. Ve skutečnosti by meditace měla být okamžikem opravdového klidu, tak hlubokého, že na konci sezení by ve vás problémy již neměly vyvolávat úzkost nebo strach, ale měli byste získat vědomí, že vše lze vyřešit s plným vědomím toho, že energie bude pracovat tak, aby se tak stalo. Obvyklý strach, který trápí mnoho lidí, kteří by chtěli začít meditovat, je ten, že to nezvládnou, že se nedokážou uvolnit a že se nenaučí nemyslet; to vše proto, že chcete setrvat v přesvědčení, že to musíte mít všechno a hned, jako by se uvolnění dalo naučit přes noc a dosáhli jste ho stresem. Každodenní život nás tlačí k tomu, abychom doslova zapomněli i na teoretický význam relaxace, natož na neprotahování. V dnešní době je relaxace téměř tajemstvím, které musíme krok za krokem odhalovat a zjišťovat, že je mnohem důležitější, než se na první pohled zdálo. Cestou, jak se naučit dobře meditovat, je začít s relaxací. Spěch a úzkost, abychom dospěli k nějakému závěru - podobně jako takzvané probuzení, které se zdá být cílem a ne už cestou -, nepřinese žádný úspěch, protože abychom se k němu dostali, musíme správně postupovat po počátečních krocích. 

V tomto dokumentu vám vysvětlím, jak provádět určitý typ relaxace, který je užitečný k tomu, abyste se co nejlépe připravili na meditaci. Přečtěte si ji pomalu a zatím ji procvičujte. Tak pochopíte, jak se při meditaci uvolnit. Příprava je pro dobrou praxi nezbytná: na začátku nemůžete očekávat, že budete meditovat dokonale, a je normální, že se domníváte, že to nedokážete, protože jste to nikdy nedělali! Je to vaše první meditace, takže se nebojte, že uděláte chybu nebo že budete horší než ostatní. Všichni jsme si prošli cestou "nejde mi to", takže vytrvejte a uspějete. 

Na každou napsanou větu, kterou v rámci tohoto přípravku najdete, se soustřeďte alespoň minutu, než přejdete k další, a nespěchejte s dokončením, jinak kvalita techniky poklesne. 


Nyní se začněte uvolňovat hlubokým, ale nenuceným dýcháním. 

  

Nadechněte se... a vnímejte, jak k vám přichází pránická energie. 

  

Všude kolem vás je vše obklopeno pránou, energií, čistým světlem a plným klidu. 

Strana 2 z 6

Za zdmi vašeho domova je prána, 

Za zdmi města je prána, 

Za touto planetou je prána. 

  

Vnímejte, jak do vás skrze váš dech vstupuje energie kolem vás. 

  

Vizualizujte si, jak k vám prána z nebe a vzduchu přichází. 

  

Čistá prána vesmíru se k vám blíží, aby do vás vstoupila. 

  

Vnímejte, jak je energie celého vesmíru vtahována, přitahována k vám; vnímejte, jak se k vám přibližuje. 

  

Stáváte se zářivými a díky tomu je k vám přitahováno ještě více světla. 

  

Zhluboka dýchejte 

  

a dovolte mu, aby k vám vstoupilo hlubokým nádechem. 

  

Uvolněte svou mysl... 

  

zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak prána stoupá k vaší hlavě a rozpíná se..... 

  

světlo se rozšiřuje uvnitř vaší hlavy... a vy z toho máte radost..... 

  

Nechte myšlenky odeznít, nechte je odejít..... 

Strana 3 z 6  

 soustřeďte se pouze na tento okamžik. 

  

Chvíli se dívejte na své ruce: pomalu je zavírejte a otevírejte, sledujte, jak mechanický je jejich pohyb. Uvědomte si své tělo. 

  

Nejste svým tělem... vaše ruce jsou součástí vašeho těla, které obsahuje Duši, to, co jste ve skutečnosti . 

  

Nejste tělo: jste to, co je uvnitř. 

  

Podívejte se na své ruce... a vnímejte je..... 

  

Vnímejte je, ony nejsou vámi... 

  

Otevřete je a pozorujte jejich pohyby... 

  

Pohybujte rukama, aniž byste si mysleli, že jimi musíte hýbat, dělejte to bez přemýšlení, neboť to je rychlé myšlení. 

  

Naučíte se myslet "bez myšlení", jen pomocí záměru, a všechno bude rychlejší, bude to lepší... dostanete to, co chcete, ještě než to stačíte vyslovit. 

  

Nyní pociťujte svou hruď.... 

  

Vnímejte svůj fyzický hrudník. 

Strana 4 z 

Jednoduše se soustřeďte na to, abyste cítili, jak je složená. 

  

Aniž byste vkládali očekávání do toho, co bych vám nyní mohl říci, abyste udělali, jednoduše proveďte to, co říkám, aniž byste přemýšleli o tom, co bude později. 

Prožívejte tento okamžik. 

  

Soustřeďte se na svůj hrudník. 

  

Vnímejte, jak je postavená. 

  

Vnímejte kosti... 

kůži... 

  

maso... 

  

Opravdu ji vnímejte, a ne jen na okamžik. 

  

Soustřeďte se na pocit... 

  

Vnímejte svůj hrudník. 

  

Nyní se vciťte do své hrudi. 

Strana 5 z 

Vnímejte srdce a orgány uvnitř. 

  

Opravdu se vciťte... hluboko dovnitř.... 

  

  

Jděte ještě hlouběji a vnímejte, že uvnitř těla jste vy, Duše. 

  

Vdechujte pránu a soustřeďte se na to, aby se dostala dovnitř, dokud nenaplní vaši duši. 

  

Nyní se můžete soustředit na své čakry, počínaje čchi. 

Relaxační příprava je nezbytná, proto ji nevynechávejte příliš často. Nyní, když jste klidnější a uvolněnější, se soustřeďte na procítění čakry čchi a zůstaňte na ni soustředěni po dobu následujících 7 minut. Poskytnu vám ticho, které potřebujete k udržení duševního klidu, jen si dejte pozor, abyste se neztratili ve svých myšlenkách. Dalších 7 minut se soustřeďte na dýchání prány a zároveň zůstaňte soustředěni na čchi. 
  

Nyní přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru a následující 3 minuty se na ni soustřeďte. 

Zavažte se, že se na čakru budete soustředit a nebudete se ztrácet v jiných myšlenkách. Pamatujte, že meditujete. 

   

Nyní vnímejte svou srdeční čakru; věnujte pozornost vnímání každého jednotlivého úderu srdce tím, že ho zpomalíte. 

Několik minut se soustřeďte na uvolnění srdečního tepu, pak se soustřeďte výhradně na srdeční čakru a meditujte v ní celkem 7 minut. 
  
Strana 6 z 6
  
Uvolněte obličej a dbejte na to, abyste nezúžili oči ani se nemračili. 

Tímto způsobem můžete meditovat na čakru Mysli, a to tak, že uvolníte a zklidníte své myšlenky, až je umlčíte. 

Vdechujte do sebe pránu a soustřeďte se na čakru Mysli po dobu následujících 7 minut, přičemž udržujte správné mentální ticho. 
 

    

Uvolněte se a užívejte si meditaci, aniž byste ztratili duševní vyrovnanost, protože nyní se můžete přesunout ke korunní čakře a vstřebávat z ní pránu. 

Další tři minuty zůstaňte uvolnění a klidní a soustřeďte se na korunní čakru. 

    

Přestože meditační seance právě skončila, nepřerušujte zde svůj stav mysli: zůstaňte klidní a uvolnění co nejdéle i mimo techniku. Uvidíte, jak se vám díky tomu zlepší den. 

Čas od času budete svou schopnost relaxace zlepšovat víc a víc: nespěchejte, protože to není tak snadné, jak to zní, jinak by to zvládl každý. Relaxace je přirozená, ale my jsme tak zabředli do každodenního shonu, že jsme zapomněli, jak ji provádět, a to natolik, že ji považujeme za ztrátu času. Pokaždé, když meditujete, si však uvědomíte, jak dobře se vám relaxovalo. Pokaždé, když nemeditujete, zapomenete, jak je to příjemné, a raději si myslíte, že relaxace je ztráta času a že se bez ní s radostí obejdete. Uvědomte si tento zvláštní mechanismus , podle kterého když meditujete, nechcete s tím přestat, a když nemeditujete, nechcete to zkusit. Uvědomte si, že v tu chvíli to nejste vy, ale něco v pozadí, co se vás snaží od meditace, nebo ještě hůře, od skutečného uvolnění, odradit. Pokud je každodenní věnování času meditaci a uvolnění mysli tak důležité, že zároveň spouští určité mechanismy proti praktikování, uvědomte si, jak důležité je praktikovat ji každý den; musí k tomu být nějaký důvod. Od nynějška se zavažte, že budete meditovat dvakrát denně, každý den, a zvyknete si tak vstřebávat více energie a zůstat při vědomí co nejdéle. Časy si můžete zvolit a nemusíte se držet stále stejných: důležité je, abyste byli schopni meditovat dvakrát denně po dobu přibližně půl hodiny při každém sezení, a ne méně. Pamatujte, že pokaždé, když meditaci vynecháte, uděláte ve svém vývoji krok zpět, ale pokaždé, když se rozhodnete meditovat tím, že půjdete proti své lenosti a vlastním netečným myšlenkám, uděláte dva kroky vpřed k psychickým schopnostem, které změní váš život. Šťastnou meditaci! 

Konec stránky 6 z 6. Pokud se vám článek líbil, napište prosím níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo procvičování navrhované techniky.

1277 komentáře
  • jael
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:38 25/01/24

    Dopo aver provato questa Meditazione la prima volta, con difficoltà, mi sono imposta, per un po', di praticarla per più volte. In alcuni casi l'ho fatta completa, in altri mi sono concentrata solo sul rilassamento e ho compreso quanto sia importante ai fini della Meditazione vera e propria. In particolare al non pensiero. Alcuni passaggi sono riuscita a renderli più rapidi e profondi, quasi interiorizzati, per cui li utilizzo nel rilassamento che precede la Meditazione personalizzata, che a volte faccio, alternandola a quelle guidate. Molto efficace la parte che prevede il passaggio della Prana nella testa, dando luce e serenità. Anche quella in cui dice: "sei luminoso e attiri luce", perché aiuta molto nella visualizzazione della luce Pranica.

  • sole.
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:23 19/01/24

    Bella meditazione,se ci si lascia andare, ci si sente trasportati dal rilassamento. Ho sentito in particolar modo il chakra del chi come se battesse,il chakra della mente come se avessi una sensazione simile ad un leggero solletico e il chakra corona come se qualcuno spingesse dalla testa,forse la prana. Bella!

  • unmanny 🐾
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:42 17/01/24

    Che magnifica prova, per me, la meditazione inserita in questo articolo! Leggendo il testo introduttivo confesso che la prima cosa che ho pensato è stata “Un’ora di meditazione al giorno? E come ci potrò riuscire??”, poi ho continuato la lettura e arrivata alla voce guida ho iniziato, prima cercando il rilassamento fisico, poi quello mentale concentrandomi sull’energia pranica e poi, ancora, spostando l’attenzione dal corpo fino ai chakra - e la parte sui chakra, senza toccarli con le dita come accade invece con la prima meditazione a loro dedicata nello Step 1, è stata davvero, DAVVERO sfidante -, fino a rendermi conto alla fine che avevo raggiunto il completamento della meditazione e praticando per quasi un’ora 🎉🎉🎉

  • gianni67
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:01 02/01/24

    Sono saltato a questa meditazione poiché cercavo qualcosa di profondo, e l'ho trovato. È stata intensa e subblime e mi sono sentito bene portando con me lo stato di rilassamento ben oltre il termine. Grazie

  • harkhan
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 8
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:59 01/01/24

    Buon anno! Per me è complesso rilassarmi, in quanto ho un'aritmia che mi disturba, mi crea spesso un senso di disagio. Comunque ci provo, cercando di rimanere concentrato su ciò che la guida dice di fare, evitando di sentire il battito che a volte mi provoca una sensazione molto spiacevole. Non è facile, ma continuo imperterrito. Grazie.

  • carla-bartolozzi
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:27 30/12/23

    Con questa pratica sono riuscita a rilassarmi, cosa che per me è molto difficile. L'applicarsi ogni giorno a farla è necessario poiché va capita ed appresa. Ogni sera faccio meditazione ed è diventata molto importante ed irrinunciabile.

  • chakana
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:34 23/12/23

    Wow, che emozione, che tecnica incredibile, é stata una delle volte in cui mi sono sentito più connesso con il mio io, ho sentito tutti i chakra soprattutto quello della mente in un modo molto intenso, il rilassamento iniziale mi ha aiutato molto a meditare successivamente in non pensiero, é stato molto utile soprattutto da questo punto di vista. Voglio praticare spesso con questa tecnica, la più grande difficoltà che ho sempre trovato é il rimanere in non pensiero per più tempo possibile, sta volta é andata decisamente meglio, già autonomamente cercavo sempre di rilassarmi in qualche modo per migliorare il mio intento nella meditazione, or sarà più semplice😊

  • samudra
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:49 18/12/23

    Meditazione molto profonda, non ho trovato nessuna difficoltà a rilassarmi che per me non è una novità, infatti mi rilasso molto facilmente. Ancora molto difficile la percezione del Sè e qualche difficoltà a mantenere il non pensiero. Da ripetere spesso.

  • aliceregina
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:23 08/12/23

    Caspita che effettone questa meditazione!!! 🤩 Le sensazioni che si provano sono davvero reali e percepibili!!! Poi una volta entrata nel mood, riuscivo quasi ad anticipare, con la sensazione, le indicazioni della voce guida, poiché mi sentivo già in quello stato che la voce guida indicava. Sentivo il mio corpo immerso in uno stato vibratorio sottile e profondo, come se galleggiasse nel prana. Poi quando è stato il momento, ho sentito come un'energia lucente, presente dentro al cuore, prima ancora che la voce guida dicesse di percepire la mia Anima nel cuore. Purtroppo lo stato di non pensiero non è stato comunque facile da mantenere, nonostante tutto: mi sono dovuta a sforzare un po', perché le influenze esterne si sono fatte sentire più volte... Ma non demordo!!! In genere i momenti in cui le influenze esterne, ovvero il low non si fa sentire quasi per niente, è quando arrivo a meditare sui chakra alti, ovvero dal plesso in poi, si fa sentire sempre meno insistentemente. Grazie!

  • Salvuccio
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:08 07/12/23

    Seduta di rilassamento e meditazione straordinaria. Il rilassamento in assenza di pensiero è arrivato per la prima volta per me in modo pressappoco totale, e sentivo una sensazione di beatitudine mai avvertita prima ad ora che durava fino alla fine del tempo dedicato al rilassamento; la sensazione percepita dal corpo, invece, è stata come se non l'avessi avuto, avvertendo al posto del corpo una sorta di vuoto, e forse, anche di campo energetico (ci può anche stare se noi non siamo un corpo, ma un anima). Durante la meditazione percepivo la dimensione dei Chakra molto ingrossati con un notevole flusso di Prana che scorreva al loro interno, come non mai. Unica nota dolente è stato il tempo, che nella seconda parte della meditazione mi ha costretto a modificare la posizione delle gambe un paio di volte per indolenzimento. Grazie.

  • pierre
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:23 05/12/23

    Meditazione per rilassarsi davvero potente. Il rilassamento continua ancora dopo pareccchie ore, penso che diventera' una buona abitudine quotidiana. Grazie

  • manmazzotta99
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:16 26/11/23

    Il rilassamento è stato davvero piacevole..quando abbiamo portato l'attenzione sul torace grazie alle parole della guida ho avuto la sensazione che la carne, le ossa e tutta l'energia materiale fosse qualcosa che non ero io. Come se io e il mio corpo fossimo due cose che occupano lo stesso spazio ma comunque distinguibili..non mi ero mai fermato ad ascoltare così la composizione del mio corpo la utilizzerò di nuovo sicuramente..per quanto riguarda la meditazione ho incontrato difficoltà riguardo l'assenza della musica delle guide precedenti che copriva maggiormente i rumori esterni facilitando la concentrazione. una nuova difficoltà anche legata alla durata complessiva e quindi al mantenere la concentrazione e soprattutto il non pensiero per tutto quel tempo..e quindi ovviamente un nuovo obiettivo🙏👍

  • cappuccino
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:49 26/11/23

    Questa tecnica ti fa rilassare a tal punto da farti entrare in uno stato di torpore che si prolunga durante la giornata. Di sicuro è più difficile che il low possa intromettersi

  • SONIA
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:16 21/11/23

    Era da tempo che non usavo questa tecnica guida audio. È molto importante trovare il giusto tempo per rilassarsi e per imparare sempre meglio come farlo, anche in quelle giornate in cui sembra impossibile riuscirci. Praticando questa tecnica mi sono resa conto di quanta spazzatura c'è all'interno del nostro corpo che non ci permette di praticare come si deve, o quantomeno di avere un effetto concreto. L'energia tenta di essere bloccata per non farla fluire all'interno del corpo proprio come se ci fossero dei blocchi interni che si attivano non appena si richiama Prana. Tutto questo deve farci riflettere e capire che se si attiva qualcosa per bloccare l'energia, significa che è estremamente importante farla entrare e fluire liberamente in ogni parte del corpo. Grazie per averci permesso di imparare l'importanza della meditazione e del rilassamento per la nostra evoluzione

  • mona
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:20 16/11/23

    Questa sessione di rilassamento è davvero molto importante l’ho praticata pochi giorni fa e durante tutta la giornata ricordo che mi ha trasmesso una serenità interiore molto profonda, vorrei riuscirla a praticare molto di più perché credo sia davvero importante questa sessione, e si riesce a meditare anche più tranquillamente! Grazie davvero.