arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 2 - N° 10

Meditace - Naučte se Relaxovat (7. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

Immagine che contiene Viso umano, vestiti, disegno, persona

Il contenuto generato dall'IA potrebbe non essere corretto.

 

Strana 1 z 6

V dnešní lekci bych vás ráda provedla relaxační a klidnou meditací. Není vždy snadné se uvolnit, protože naše hektické návyky nás vedou k přesvědčení, že i meditace, ačkoli jejím účelem je uklidnit nás, musí probíhat ve spěchu a podle naprogramovaných a úzkostných mentálních vzorců. Ve skutečnosti by meditace měla být okamžikem opravdového klidu, tak hlubokého, že na konci sezení by ve vás problémy již neměly vyvolávat úzkost nebo strach, ale měli byste získat vědomí, že vše lze vyřešit s plným vědomím toho, že energie bude pracovat tak, aby se tak stalo. Obvyklý strach, který trápí mnoho lidí, kteří by chtěli začít meditovat, je ten, že to nezvládnou, že se nedokážou uvolnit a že se nenaučí nemyslet; to vše proto, že chcete setrvat v přesvědčení, že to musíte mít všechno a hned, jako by se uvolnění dalo naučit přes noc a dosáhli jste ho stresem. Každodenní život nás tlačí k tomu, abychom doslova zapomněli i na teoretický význam relaxace, natož na neprotahování. V dnešní době je relaxace téměř tajemstvím, které musíme krok za krokem odhalovat a zjišťovat, že je mnohem důležitější, než se na první pohled zdálo. Cestou, jak se naučit dobře meditovat, je začít s relaxací. Spěch a úzkost, abychom dospěli k nějakému závěru - podobně jako takzvané probuzení, které se zdá být cílem a ne už cestou -, nepřinese žádný úspěch, protože abychom se k němu dostali, musíme správně postupovat po počátečních krocích. 

V tomto dokumentu vám vysvětlím, jak provádět určitý typ relaxace, který je užitečný k tomu, abyste se co nejlépe připravili na meditaci. Přečtěte si ji pomalu a zatím ji procvičujte. Tak pochopíte, jak se při meditaci uvolnit. Příprava je pro dobrou praxi nezbytná: na začátku nemůžete očekávat, že budete meditovat dokonale, a je normální, že se domníváte, že to nedokážete, protože jste to nikdy nedělali! Je to vaše první meditace, takže se nebojte, že uděláte chybu nebo že budete horší než ostatní. Všichni jsme si prošli cestou "nejde mi to", takže vytrvejte a uspějete. 

Na každou napsanou větu, kterou v rámci tohoto přípravku najdete, se soustřeďte alespoň minutu, než přejdete k další, a nespěchejte s dokončením, jinak kvalita techniky poklesne. 


Nyní se začněte uvolňovat hlubokým, ale nenuceným dýcháním. 

  

Nadechněte se... a vnímejte, jak k vám přichází pránická energie. 

  

Všude kolem vás je vše obklopeno pránou, energií, čistým světlem a plným klidu. 

Strana 2 z 6

Za zdmi vašeho domova je prána, 

Za zdmi města je prána, 

Za touto planetou je prána. 

  

Vnímejte, jak do vás skrze váš dech vstupuje energie kolem vás. 

  

Vizualizujte si, jak k vám prána z nebe a vzduchu přichází. 

  

Čistá prána vesmíru se k vám blíží, aby do vás vstoupila. 

  

Vnímejte, jak je energie celého vesmíru vtahována, přitahována k vám; vnímejte, jak se k vám přibližuje. 

  

Stáváte se zářivými a díky tomu je k vám přitahováno ještě více světla. 

  

Zhluboka dýchejte 

  

a dovolte mu, aby k vám vstoupilo hlubokým nádechem. 

  

Uvolněte svou mysl... 

  

zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak prána stoupá k vaší hlavě a rozpíná se..... 

  

světlo se rozšiřuje uvnitř vaší hlavy... a vy z toho máte radost..... 

  

Nechte myšlenky odeznít, nechte je odejít..... 

Strana 3 z 6  

 soustřeďte se pouze na tento okamžik. 

  

Chvíli se dívejte na své ruce: pomalu je zavírejte a otevírejte, sledujte, jak mechanický je jejich pohyb. Uvědomte si své tělo. 

  

Nejste svým tělem... vaše ruce jsou součástí vašeho těla, které obsahuje Duši, to, co jste ve skutečnosti . 

  

Nejste tělo: jste to, co je uvnitř. 

  

Podívejte se na své ruce... a vnímejte je..... 

  

Vnímejte je, ony nejsou vámi... 

  

Otevřete je a pozorujte jejich pohyby... 

  

Pohybujte rukama, aniž byste si mysleli, že jimi musíte hýbat, dělejte to bez přemýšlení, neboť to je rychlé myšlení. 

  

Naučíte se myslet "bez myšlení", jen pomocí záměru, a všechno bude rychlejší, bude to lepší... dostanete to, co chcete, ještě než to stačíte vyslovit. 

  

Nyní pociťujte svou hruď.... 

  

Vnímejte svůj fyzický hrudník. 

Strana 4 z 

Jednoduše se soustřeďte na to, abyste cítili, jak je složená. 

  

Aniž byste vkládali očekávání do toho, co bych vám nyní mohl říci, abyste udělali, jednoduše proveďte to, co říkám, aniž byste přemýšleli o tom, co bude později. 

Prožívejte tento okamžik. 

  

Soustřeďte se na svůj hrudník. 

  

Vnímejte, jak je postavená. 

  

Vnímejte kosti... 

kůži... 

  

maso... 

  

Opravdu ji vnímejte, a ne jen na okamžik. 

  

Soustřeďte se na pocit... 

  

Vnímejte svůj hrudník. 

  

Nyní se vciťte do své hrudi. 

Strana 5 z 

Vnímejte srdce a orgány uvnitř. 

  

Opravdu se vciťte... hluboko dovnitř.... 

  

  

Jděte ještě hlouběji a vnímejte, že uvnitř těla jste vy, Duše. 

  

Vdechujte pránu a soustřeďte se na to, aby se dostala dovnitř, dokud nenaplní vaši duši. 

  

Nyní se můžete soustředit na své čakry, počínaje čchi. 

Relaxační příprava je nezbytná, proto ji nevynechávejte příliš často. Nyní, když jste klidnější a uvolněnější, se soustřeďte na procítění čakry čchi a zůstaňte na ni soustředěni po dobu následujících 7 minut. Poskytnu vám ticho, které potřebujete k udržení duševního klidu, jen si dejte pozor, abyste se neztratili ve svých myšlenkách. Dalších 7 minut se soustřeďte na dýchání prány a zároveň zůstaňte soustředěni na čchi. 
  

Nyní přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru a následující 3 minuty se na ni soustřeďte. 

Zavažte se, že se na čakru budete soustředit a nebudete se ztrácet v jiných myšlenkách. Pamatujte, že meditujete. 

   

Nyní vnímejte svou srdeční čakru; věnujte pozornost vnímání každého jednotlivého úderu srdce tím, že ho zpomalíte. 

Několik minut se soustřeďte na uvolnění srdečního tepu, pak se soustřeďte výhradně na srdeční čakru a meditujte v ní celkem 7 minut. 
  
Strana 6 z 6
  
Uvolněte obličej a dbejte na to, abyste nezúžili oči ani se nemračili. 

Tímto způsobem můžete meditovat na čakru Mysli, a to tak, že uvolníte a zklidníte své myšlenky, až je umlčíte. 

Vdechujte do sebe pránu a soustřeďte se na čakru Mysli po dobu následujících 7 minut, přičemž udržujte správné mentální ticho. 
 

    

Uvolněte se a užívejte si meditaci, aniž byste ztratili duševní vyrovnanost, protože nyní se můžete přesunout ke korunní čakře a vstřebávat z ní pránu. 

Další tři minuty zůstaňte uvolnění a klidní a soustřeďte se na korunní čakru. 

    

Přestože meditační seance právě skončila, nepřerušujte zde svůj stav mysli: zůstaňte klidní a uvolnění co nejdéle i mimo techniku. Uvidíte, jak se vám díky tomu zlepší den. 

Čas od času budete svou schopnost relaxace zlepšovat víc a víc: nespěchejte, protože to není tak snadné, jak to zní, jinak by to zvládl každý. Relaxace je přirozená, ale my jsme tak zabředli do každodenního shonu, že jsme zapomněli, jak ji provádět, a to natolik, že ji považujeme za ztrátu času. Pokaždé, když meditujete, si však uvědomíte, jak dobře se vám relaxovalo. Pokaždé, když nemeditujete, zapomenete, jak je to příjemné, a raději si myslíte, že relaxace je ztráta času a že se bez ní s radostí obejdete. Uvědomte si tento zvláštní mechanismus , podle kterého když meditujete, nechcete s tím přestat, a když nemeditujete, nechcete to zkusit. Uvědomte si, že v tu chvíli to nejste vy, ale něco v pozadí, co se vás snaží od meditace, nebo ještě hůře, od skutečného uvolnění, odradit. Pokud je každodenní věnování času meditaci a uvolnění mysli tak důležité, že zároveň spouští určité mechanismy proti praktikování, uvědomte si, jak důležité je praktikovat ji každý den; musí k tomu být nějaký důvod. Od nynějška se zavažte, že budete meditovat dvakrát denně, každý den, a zvyknete si tak vstřebávat více energie a zůstat při vědomí co nejdéle. Časy si můžete zvolit a nemusíte se držet stále stejných: důležité je, abyste byli schopni meditovat dvakrát denně po dobu přibližně půl hodiny při každém sezení, a ne méně. Pamatujte, že pokaždé, když meditaci vynecháte, uděláte ve svém vývoji krok zpět, ale pokaždé, když se rozhodnete meditovat tím, že půjdete proti své lenosti a vlastním netečným myšlenkám, uděláte dva kroky vpřed k psychickým schopnostem, které změní váš život. Šťastnou meditaci! 

Konec stránky 6 z 6. Pokud se vám článek líbil, napište prosím níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo procvičování navrhované techniky.

1277 komentáře
  • Patrick
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:29 14/05/20

    Sto cercando di dedicare più tempo al rilassamento rispetto a prima.. Spesso 5 minuti non bastano.. Preferisco dedicare più tempo a esso ora! E di conseguenza migliorano le tecniche e la qualità della meditazione. Inoltre da quando pratico e quindi ho imparato a rilassarmi un po' più a fondo, durante le giornate riesco a essere più sciolto e a indurmi stati di rilassamento magari in momenti Low che prima mi stressavano parecchio! Grazie mille!

  • Hyvé
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:24 14/05/20

    Mi è piaciuto tantissimo questo rilassamento e l’acqua in sottofondo ( in se la parte del rilassamento mi è sembrato un po’ lunga) ma mi ha aiutato a essere rilassata per tutta la sessione e a tenere il silenzio mentale per quasi tutta la durata della tecnica.

  • luca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:53 13/05/20

    Wow.... che bella meditaziobe ho fatto. L'acqua mi ha aiutato a rilassarmi molto di più della musica delle prime meditazioni. Questa volta ho immaginato non un flusso di luce che entrava nei chakra , ma un anello di luce che mi circondava e respiravo prana a 360 gradi anziché solo da davanti. Ho sentito così assorbire molta più energia di quanto avessi assorbito prima. Inoltre con questa meditazione per la prima volta mi sono sentito più vicino alla mia anima, che visualizzo come una luce luminosissima dentro al mio corpo , all'altezza del petto ma dentro vicino alla spine dorsale. Avvicinandomi ad esse ho sentito un calore come se mi abbracciasse e mi proteggesse, un amore indescrivibile. Inoltre ad ogni respiro visualizzavo il chakra espandersi. Mentre quando espiravo il chakra non si sgonfiava, si gonfiava sempre di energia. Fantastica meditazione, in futuro farò questa meditazione anziché quelle precedenti. Grazie

  • Maria Luce
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:33 13/05/20

    Questo meditazione è incredibile! Davvero molto molto intensa, e per la prima volta ho sentito un forte calore al chakra del cuore che è l'unico che sento meno di solito! Per non parlare della parte del rilassamento in cui ci sono stati momenti in cui mi sono sentita energia pura in un corpo!

  • Pierpo
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:28 13/05/20

    Sentivo l'energia entrare in me. Il rilassamento è importantissimo. Proseguo

  • Eric
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:57 13/05/20

    Questa meditazione mi ha dato una sensazione di pace come se tutto si fermasse, sono molto più calmo e senza alcun pensiero, sento molto silenzio

  • Alloro
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:27 12/05/20

    Provo subito a meditare con questo nuova tecnica !!!

  • Domenico
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:58 12/05/20

    Praticando mi accorgo di quanto sono stato lontano dal vero rilassamento intenso e profondo anche se prima di iniziare pensavo di essere rilassato, ogni volta sperimento stati sempre più profondi che influenzano in positivo la riuscita delle altre tecniche, mi ritrovo a combattere con blocchi fisici che nemmeno sapevo di avere e ogni volta prende sempre più coscienza degli obiettivi che devo raggiungere. Grazie

  • Notte
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:07 11/05/20

    Nonostante io dedichi sempre del tempo al rilassamento prima della meditazione, ammetto di non dedicarvi mai tanto tempo, come ho fatto oggi. Infatti era da un po' che non svolgevo la meditazione contenuta in questo audio. Devo dire che la differenza si nota subito, non solo dal livello di rilassamento raggiunto ma anche, di conseguenza, dalla forte sensazione che ogni chakra mi dava. Era quasi come se, finiti i minuti da dedicare ad ogni chakra, ognuno di essi mi chiedesse di non smettere di meditare.

  • francesco11
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:51 11/05/20

    Infatti, in molti facciamo l'errore di dare la priorità a nutrire i chakra senza aver raggiunto un rilassamento tale da riuscire a controllare i nostri pensieri. Una tecnica audio utilissima.

  • SONIA
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:02 11/05/20

    A volte si danno per scontati dei passaggi che invece sono fondamentali, come il rilassamento. Quando ci si rilassa profondamente è più semplice poi concentrarsi sui chakra. Grazie!

  • chiara marini
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    08:40 11/05/20

    Questa mattina ho fatto nuovamente questa tecnica. In questo periodo sento evidentemente la necessità di imparare il rilassamento profondo. Mi serve più tempo per entrare nel non pensiero che per me significa vedere con altri occhi. Grazie infinitamente per questi insegnamenti ❤️

  • chiara marini
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:23 10/05/20

    In questa domenica 10 maggio è la quinta meditazione. Il rilassamento è stato faticoso. La meditazione sui Chakra molto intensa. Ho sentito soprattutto il Chakra della mente e della Corona, mentre nella precedente soprattutto il Chakra del cuore. Nella mente ho sentito una forte distensione un estensione, non so spiegarmi meglio, rilassamento ed apertura ed a tratti ho avuto la sensazione di ruotare in senso antiorario. Questo è avvenuto anche per il Chakra della corona. Come se qualcuno mi facesse ruotare in senso antiorario. Non avrei voluto smettere di meditare. Avverto anche un senso di distacco, e di stabilità. Sento silenzio. La mente pura. Non ci sono pensieri. Mi sto guardando intorno ed avverto silenzio, ascolto il portone che si apre e non ci sono commenti. Scrivo senza pensare, e mi accompagna questa sensazione di distacco.Se ci provo non arrivano pensieri. Se sarà così dopo non lo so, ma non riesco a pensarci. Sto bene ho ancora da fare tutto in casa, ma non riesco a preoccuparmi. Una sensazione molto bella. Grazie Angel 🙏

  • Elena
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    07:55 09/05/20

    Infatti avvolte non bastano nemmeno quei 5 minuti iniziali di rilassamento , questo dipende dalla giornata e da come si trascorre , ma dato che siamo sempre e costantemente frustrati , ovviamente ogniuno con i suoi motivi , viene un po dificile rilassarsi , non guasta se ogni tanto ci dedichiamo al nostro rilassamento per ampliare la serenità , e mantenere calmo il nostro stato mentale. Grazie😊

  • giovangri
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:12 08/05/20

    Grazie