arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 2 - N° 10

Meditace - Naučte se Relaxovat (7. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

Immagine che contiene Viso umano, vestiti, disegno, persona

Il contenuto generato dall'IA potrebbe non essere corretto.

 

Strana 1 z 6

V dnešní lekci bych vás ráda provedla relaxační a klidnou meditací. Není vždy snadné se uvolnit, protože naše hektické návyky nás vedou k přesvědčení, že i meditace, ačkoli jejím účelem je uklidnit nás, musí probíhat ve spěchu a podle naprogramovaných a úzkostných mentálních vzorců. Ve skutečnosti by meditace měla být okamžikem opravdového klidu, tak hlubokého, že na konci sezení by ve vás problémy již neměly vyvolávat úzkost nebo strach, ale měli byste získat vědomí, že vše lze vyřešit s plným vědomím toho, že energie bude pracovat tak, aby se tak stalo. Obvyklý strach, který trápí mnoho lidí, kteří by chtěli začít meditovat, je ten, že to nezvládnou, že se nedokážou uvolnit a že se nenaučí nemyslet; to vše proto, že chcete setrvat v přesvědčení, že to musíte mít všechno a hned, jako by se uvolnění dalo naučit přes noc a dosáhli jste ho stresem. Každodenní život nás tlačí k tomu, abychom doslova zapomněli i na teoretický význam relaxace, natož na neprotahování. V dnešní době je relaxace téměř tajemstvím, které musíme krok za krokem odhalovat a zjišťovat, že je mnohem důležitější, než se na první pohled zdálo. Cestou, jak se naučit dobře meditovat, je začít s relaxací. Spěch a úzkost, abychom dospěli k nějakému závěru - podobně jako takzvané probuzení, které se zdá být cílem a ne už cestou -, nepřinese žádný úspěch, protože abychom se k němu dostali, musíme správně postupovat po počátečních krocích. 

V tomto dokumentu vám vysvětlím, jak provádět určitý typ relaxace, který je užitečný k tomu, abyste se co nejlépe připravili na meditaci. Přečtěte si ji pomalu a zatím ji procvičujte. Tak pochopíte, jak se při meditaci uvolnit. Příprava je pro dobrou praxi nezbytná: na začátku nemůžete očekávat, že budete meditovat dokonale, a je normální, že se domníváte, že to nedokážete, protože jste to nikdy nedělali! Je to vaše první meditace, takže se nebojte, že uděláte chybu nebo že budete horší než ostatní. Všichni jsme si prošli cestou "nejde mi to", takže vytrvejte a uspějete. 

Na každou napsanou větu, kterou v rámci tohoto přípravku najdete, se soustřeďte alespoň minutu, než přejdete k další, a nespěchejte s dokončením, jinak kvalita techniky poklesne. 


Nyní se začněte uvolňovat hlubokým, ale nenuceným dýcháním. 

  

Nadechněte se... a vnímejte, jak k vám přichází pránická energie. 

  

Všude kolem vás je vše obklopeno pránou, energií, čistým světlem a plným klidu. 

Strana 2 z 6

Za zdmi vašeho domova je prána, 

Za zdmi města je prána, 

Za touto planetou je prána. 

  

Vnímejte, jak do vás skrze váš dech vstupuje energie kolem vás. 

  

Vizualizujte si, jak k vám prána z nebe a vzduchu přichází. 

  

Čistá prána vesmíru se k vám blíží, aby do vás vstoupila. 

  

Vnímejte, jak je energie celého vesmíru vtahována, přitahována k vám; vnímejte, jak se k vám přibližuje. 

  

Stáváte se zářivými a díky tomu je k vám přitahováno ještě více světla. 

  

Zhluboka dýchejte 

  

a dovolte mu, aby k vám vstoupilo hlubokým nádechem. 

  

Uvolněte svou mysl... 

  

zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak prána stoupá k vaší hlavě a rozpíná se..... 

  

světlo se rozšiřuje uvnitř vaší hlavy... a vy z toho máte radost..... 

  

Nechte myšlenky odeznít, nechte je odejít..... 

Strana 3 z 6  

 soustřeďte se pouze na tento okamžik. 

  

Chvíli se dívejte na své ruce: pomalu je zavírejte a otevírejte, sledujte, jak mechanický je jejich pohyb. Uvědomte si své tělo. 

  

Nejste svým tělem... vaše ruce jsou součástí vašeho těla, které obsahuje Duši, to, co jste ve skutečnosti . 

  

Nejste tělo: jste to, co je uvnitř. 

  

Podívejte se na své ruce... a vnímejte je..... 

  

Vnímejte je, ony nejsou vámi... 

  

Otevřete je a pozorujte jejich pohyby... 

  

Pohybujte rukama, aniž byste si mysleli, že jimi musíte hýbat, dělejte to bez přemýšlení, neboť to je rychlé myšlení. 

  

Naučíte se myslet "bez myšlení", jen pomocí záměru, a všechno bude rychlejší, bude to lepší... dostanete to, co chcete, ještě než to stačíte vyslovit. 

  

Nyní pociťujte svou hruď.... 

  

Vnímejte svůj fyzický hrudník. 

Strana 4 z 

Jednoduše se soustřeďte na to, abyste cítili, jak je složená. 

  

Aniž byste vkládali očekávání do toho, co bych vám nyní mohl říci, abyste udělali, jednoduše proveďte to, co říkám, aniž byste přemýšleli o tom, co bude později. 

Prožívejte tento okamžik. 

  

Soustřeďte se na svůj hrudník. 

  

Vnímejte, jak je postavená. 

  

Vnímejte kosti... 

kůži... 

  

maso... 

  

Opravdu ji vnímejte, a ne jen na okamžik. 

  

Soustřeďte se na pocit... 

  

Vnímejte svůj hrudník. 

  

Nyní se vciťte do své hrudi. 

Strana 5 z 

Vnímejte srdce a orgány uvnitř. 

  

Opravdu se vciťte... hluboko dovnitř.... 

  

  

Jděte ještě hlouběji a vnímejte, že uvnitř těla jste vy, Duše. 

  

Vdechujte pránu a soustřeďte se na to, aby se dostala dovnitř, dokud nenaplní vaši duši. 

  

Nyní se můžete soustředit na své čakry, počínaje čchi. 

Relaxační příprava je nezbytná, proto ji nevynechávejte příliš často. Nyní, když jste klidnější a uvolněnější, se soustřeďte na procítění čakry čchi a zůstaňte na ni soustředěni po dobu následujících 7 minut. Poskytnu vám ticho, které potřebujete k udržení duševního klidu, jen si dejte pozor, abyste se neztratili ve svých myšlenkách. Dalších 7 minut se soustřeďte na dýchání prány a zároveň zůstaňte soustředěni na čchi. 
  

Nyní přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru a následující 3 minuty se na ni soustřeďte. 

Zavažte se, že se na čakru budete soustředit a nebudete se ztrácet v jiných myšlenkách. Pamatujte, že meditujete. 

   

Nyní vnímejte svou srdeční čakru; věnujte pozornost vnímání každého jednotlivého úderu srdce tím, že ho zpomalíte. 

Několik minut se soustřeďte na uvolnění srdečního tepu, pak se soustřeďte výhradně na srdeční čakru a meditujte v ní celkem 7 minut. 
  
Strana 6 z 6
  
Uvolněte obličej a dbejte na to, abyste nezúžili oči ani se nemračili. 

Tímto způsobem můžete meditovat na čakru Mysli, a to tak, že uvolníte a zklidníte své myšlenky, až je umlčíte. 

Vdechujte do sebe pránu a soustřeďte se na čakru Mysli po dobu následujících 7 minut, přičemž udržujte správné mentální ticho. 
 

    

Uvolněte se a užívejte si meditaci, aniž byste ztratili duševní vyrovnanost, protože nyní se můžete přesunout ke korunní čakře a vstřebávat z ní pránu. 

Další tři minuty zůstaňte uvolnění a klidní a soustřeďte se na korunní čakru. 

    

Přestože meditační seance právě skončila, nepřerušujte zde svůj stav mysli: zůstaňte klidní a uvolnění co nejdéle i mimo techniku. Uvidíte, jak se vám díky tomu zlepší den. 

Čas od času budete svou schopnost relaxace zlepšovat víc a víc: nespěchejte, protože to není tak snadné, jak to zní, jinak by to zvládl každý. Relaxace je přirozená, ale my jsme tak zabředli do každodenního shonu, že jsme zapomněli, jak ji provádět, a to natolik, že ji považujeme za ztrátu času. Pokaždé, když meditujete, si však uvědomíte, jak dobře se vám relaxovalo. Pokaždé, když nemeditujete, zapomenete, jak je to příjemné, a raději si myslíte, že relaxace je ztráta času a že se bez ní s radostí obejdete. Uvědomte si tento zvláštní mechanismus , podle kterého když meditujete, nechcete s tím přestat, a když nemeditujete, nechcete to zkusit. Uvědomte si, že v tu chvíli to nejste vy, ale něco v pozadí, co se vás snaží od meditace, nebo ještě hůře, od skutečného uvolnění, odradit. Pokud je každodenní věnování času meditaci a uvolnění mysli tak důležité, že zároveň spouští určité mechanismy proti praktikování, uvědomte si, jak důležité je praktikovat ji každý den; musí k tomu být nějaký důvod. Od nynějška se zavažte, že budete meditovat dvakrát denně, každý den, a zvyknete si tak vstřebávat více energie a zůstat při vědomí co nejdéle. Časy si můžete zvolit a nemusíte se držet stále stejných: důležité je, abyste byli schopni meditovat dvakrát denně po dobu přibližně půl hodiny při každém sezení, a ne méně. Pamatujte, že pokaždé, když meditaci vynecháte, uděláte ve svém vývoji krok zpět, ale pokaždé, když se rozhodnete meditovat tím, že půjdete proti své lenosti a vlastním netečným myšlenkám, uděláte dva kroky vpřed k psychickým schopnostem, které změní váš život. Šťastnou meditaci! 

Konec stránky 6 z 6. Pokud se vám článek líbil, napište prosím níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo procvičování navrhované techniky.

1254 komentáře
  • Afef
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:05 21/06/20

    Bellissima tecnica, ha migliorato enormemente le mie meditazioni. Grazie

  • Stella d’Oriente
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:07 21/06/20

    Due volte al giorno mi sembra un grande impegno, dal momento che mi dedico anche a esercizio yoga. Ma troverò il tempo. Prometto Grazie

  • LaCoscienzadiMauro
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:31 20/06/20

    Avevo già incontrato questo articolo sul canale YouTube, è una delle migliori audio guide di meditazione sui chakra che abbia mai provato fino a questo punto perché mi permette di rilassarmi e mi fa diventare consapevole e cosciente della presenza della prana facendomi rimanere più concentrato. Percepisco una grande gratitudine con questa tecnica guidata e durante l'assorbimento della prana cerco di visualizzare ed assorbire la prana sia tramite il respiro che tramite i chakra :) Molto bella, grazie <3

  • Ary5
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:40 18/06/20

    Meraviglioso e stato intenso, il rilassamento mi ha aiutato tanto a sentire meglio l'energia. La tecnica è stata molto efficace la farò atternandola con i 30 minuti di meditazione...

  • gianny0481
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:59 13/06/20

    fondamentale il rulassamento, non si deve mai tralasciare, era da un può che non facevo un intenso rilassamento, mi sono sentito bene, la svolgerò più spesso grazie

  • lia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    05:33 09/06/20

    Meditazione completa.....coinvolgente. Grazie

  • arkad
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:47 04/06/20

    Per ora faccio mezz'ora durante la settimana, e 1 ora o più il sabato o la domenica. Devo capire se è meglio fare 2 meditazioni da mezz'ora, o una di 1 ora.

  • ReginaArcobaleno
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:49 03/06/20

    Grazie molte. Questa meditazione rilassamento è una vera bomba!

  • Shani
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:55 30/05/20

    Meravigliosa la farò spesso ! Grazie mille

  • Taddeus
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:34 27/05/20

    lungo rilassamento, ancora in essere, confermato che le meditazioni più sono frequenti più aumentano i benefici ...per quanto i suondi dell'acqua prtino a mantenersi meno distratti ho faticato un pò tanto erano presenti...in effetti senza il rischio di pensare o di dormire c'è per leprime volte...quella di mezz'ora sui 5 chakra con musica sottofondo l'ho sostituita con una senza nessuna musica ...ma non da molto solo dopo averne fatte molte prima con la voce e la musica che guidavane tenevano 'per mano' ...un grande aiuto inziale ma l'assenza di suoni tranne suoni dimensionali o respiro , pulsazione del corpo è ancor meglio

  • gargantua
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:26 26/05/20

    Dopo averla provata percepivo delle sensazioni magnifiche tuttavia purtroppo non riesco a farla tutti i giorni e mi sento molto in colpa per ciò. Sto cercando in tutti i modi di farla il più possibile ma non sempre riesco. Il low è molto forte e spesso vince con mio gran rammarico.

  • Rez
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:07 24/05/20

    Meditazione fantastica, soprattutto la prima parte del rilassamento, ero così rilassato da sentire il corpo inamovibile!

  • ele
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:54 24/05/20

    Wow! È stata una meditazione veramente rilassante...bellissima sensazione!

  • Gabriel
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:34 22/05/20

    Ad una persona qualunque rilassarsi e meditare può sembrare facile e banale, ma non è così. Con la pratica si nota che non solo è difficile non pensare alle cose quotidiane, ma si aggiungono altri ostacoli che immaginavamo nemmeno, come la fretta, la stanchezza, io sbadiglio molto spesso, poi mi prude il naso, la coscia,...e non mi accorgo nemmeno che già non sono più presente a pieno. Trovo questa analisi del nostro corpo carnale veramente bella e interessante. Soprattutto la parte del torace. Mi sembrava come di avere i raggi x e di vedermi dall'interno. Grazie per questa esperienza.

  • Giorgy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:17 20/05/20

    Grazie è stata veramente una meditazione particolare. Un po' lunga ma inserendo la parte iniziale del vero rilassamento credo che aiuti molto a eseguire il tutto nel modo più corretto possibile. A questo punto riproverò questa meditazione è anche le altre tipologie in quanto non so ancora decidere quale preferisco nonostante con il rumore dell'acqua di sottofondo sia stata un esperienza unica.