arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 2 - N° 10

Meditace - Naučte se Relaxovat (7. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

Immagine che contiene Viso umano, vestiti, disegno, persona

Il contenuto generato dall'IA potrebbe non essere corretto.

 

Strana 1 z 6

V dnešní lekci bych vás ráda provedla relaxační a klidnou meditací. Není vždy snadné se uvolnit, protože naše hektické návyky nás vedou k přesvědčení, že i meditace, ačkoli jejím účelem je uklidnit nás, musí probíhat ve spěchu a podle naprogramovaných a úzkostných mentálních vzorců. Ve skutečnosti by meditace měla být okamžikem opravdového klidu, tak hlubokého, že na konci sezení by ve vás problémy již neměly vyvolávat úzkost nebo strach, ale měli byste získat vědomí, že vše lze vyřešit s plným vědomím toho, že energie bude pracovat tak, aby se tak stalo. Obvyklý strach, který trápí mnoho lidí, kteří by chtěli začít meditovat, je ten, že to nezvládnou, že se nedokážou uvolnit a že se nenaučí nemyslet; to vše proto, že chcete setrvat v přesvědčení, že to musíte mít všechno a hned, jako by se uvolnění dalo naučit přes noc a dosáhli jste ho stresem. Každodenní život nás tlačí k tomu, abychom doslova zapomněli i na teoretický význam relaxace, natož na neprotahování. V dnešní době je relaxace téměř tajemstvím, které musíme krok za krokem odhalovat a zjišťovat, že je mnohem důležitější, než se na první pohled zdálo. Cestou, jak se naučit dobře meditovat, je začít s relaxací. Spěch a úzkost, abychom dospěli k nějakému závěru - podobně jako takzvané probuzení, které se zdá být cílem a ne už cestou -, nepřinese žádný úspěch, protože abychom se k němu dostali, musíme správně postupovat po počátečních krocích. 

V tomto dokumentu vám vysvětlím, jak provádět určitý typ relaxace, který je užitečný k tomu, abyste se co nejlépe připravili na meditaci. Přečtěte si ji pomalu a zatím ji procvičujte. Tak pochopíte, jak se při meditaci uvolnit. Příprava je pro dobrou praxi nezbytná: na začátku nemůžete očekávat, že budete meditovat dokonale, a je normální, že se domníváte, že to nedokážete, protože jste to nikdy nedělali! Je to vaše první meditace, takže se nebojte, že uděláte chybu nebo že budete horší než ostatní. Všichni jsme si prošli cestou "nejde mi to", takže vytrvejte a uspějete. 

Na každou napsanou větu, kterou v rámci tohoto přípravku najdete, se soustřeďte alespoň minutu, než přejdete k další, a nespěchejte s dokončením, jinak kvalita techniky poklesne. 


Nyní se začněte uvolňovat hlubokým, ale nenuceným dýcháním. 

  

Nadechněte se... a vnímejte, jak k vám přichází pránická energie. 

  

Všude kolem vás je vše obklopeno pránou, energií, čistým světlem a plným klidu. 

Strana 2 z 6

Za zdmi vašeho domova je prána, 

Za zdmi města je prána, 

Za touto planetou je prána. 

  

Vnímejte, jak do vás skrze váš dech vstupuje energie kolem vás. 

  

Vizualizujte si, jak k vám prána z nebe a vzduchu přichází. 

  

Čistá prána vesmíru se k vám blíží, aby do vás vstoupila. 

  

Vnímejte, jak je energie celého vesmíru vtahována, přitahována k vám; vnímejte, jak se k vám přibližuje. 

  

Stáváte se zářivými a díky tomu je k vám přitahováno ještě více světla. 

  

Zhluboka dýchejte 

  

a dovolte mu, aby k vám vstoupilo hlubokým nádechem. 

  

Uvolněte svou mysl... 

  

zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak prána stoupá k vaší hlavě a rozpíná se..... 

  

světlo se rozšiřuje uvnitř vaší hlavy... a vy z toho máte radost..... 

  

Nechte myšlenky odeznít, nechte je odejít..... 

Strana 3 z 6  

 soustřeďte se pouze na tento okamžik. 

  

Chvíli se dívejte na své ruce: pomalu je zavírejte a otevírejte, sledujte, jak mechanický je jejich pohyb. Uvědomte si své tělo. 

  

Nejste svým tělem... vaše ruce jsou součástí vašeho těla, které obsahuje Duši, to, co jste ve skutečnosti . 

  

Nejste tělo: jste to, co je uvnitř. 

  

Podívejte se na své ruce... a vnímejte je..... 

  

Vnímejte je, ony nejsou vámi... 

  

Otevřete je a pozorujte jejich pohyby... 

  

Pohybujte rukama, aniž byste si mysleli, že jimi musíte hýbat, dělejte to bez přemýšlení, neboť to je rychlé myšlení. 

  

Naučíte se myslet "bez myšlení", jen pomocí záměru, a všechno bude rychlejší, bude to lepší... dostanete to, co chcete, ještě než to stačíte vyslovit. 

  

Nyní pociťujte svou hruď.... 

  

Vnímejte svůj fyzický hrudník. 

Strana 4 z 

Jednoduše se soustřeďte na to, abyste cítili, jak je složená. 

  

Aniž byste vkládali očekávání do toho, co bych vám nyní mohl říci, abyste udělali, jednoduše proveďte to, co říkám, aniž byste přemýšleli o tom, co bude později. 

Prožívejte tento okamžik. 

  

Soustřeďte se na svůj hrudník. 

  

Vnímejte, jak je postavená. 

  

Vnímejte kosti... 

kůži... 

  

maso... 

  

Opravdu ji vnímejte, a ne jen na okamžik. 

  

Soustřeďte se na pocit... 

  

Vnímejte svůj hrudník. 

  

Nyní se vciťte do své hrudi. 

Strana 5 z 

Vnímejte srdce a orgány uvnitř. 

  

Opravdu se vciťte... hluboko dovnitř.... 

  

  

Jděte ještě hlouběji a vnímejte, že uvnitř těla jste vy, Duše. 

  

Vdechujte pránu a soustřeďte se na to, aby se dostala dovnitř, dokud nenaplní vaši duši. 

  

Nyní se můžete soustředit na své čakry, počínaje čchi. 

Relaxační příprava je nezbytná, proto ji nevynechávejte příliš často. Nyní, když jste klidnější a uvolněnější, se soustřeďte na procítění čakry čchi a zůstaňte na ni soustředěni po dobu následujících 7 minut. Poskytnu vám ticho, které potřebujete k udržení duševního klidu, jen si dejte pozor, abyste se neztratili ve svých myšlenkách. Dalších 7 minut se soustřeďte na dýchání prány a zároveň zůstaňte soustředěni na čchi. 
  

Nyní přesuňte svou pozornost na plexusovou čakru a následující 3 minuty se na ni soustřeďte. 

Zavažte se, že se na čakru budete soustředit a nebudete se ztrácet v jiných myšlenkách. Pamatujte, že meditujete. 

   

Nyní vnímejte svou srdeční čakru; věnujte pozornost vnímání každého jednotlivého úderu srdce tím, že ho zpomalíte. 

Několik minut se soustřeďte na uvolnění srdečního tepu, pak se soustřeďte výhradně na srdeční čakru a meditujte v ní celkem 7 minut. 
  
Strana 6 z 6
  
Uvolněte obličej a dbejte na to, abyste nezúžili oči ani se nemračili. 

Tímto způsobem můžete meditovat na čakru Mysli, a to tak, že uvolníte a zklidníte své myšlenky, až je umlčíte. 

Vdechujte do sebe pránu a soustřeďte se na čakru Mysli po dobu následujících 7 minut, přičemž udržujte správné mentální ticho. 
 

    

Uvolněte se a užívejte si meditaci, aniž byste ztratili duševní vyrovnanost, protože nyní se můžete přesunout ke korunní čakře a vstřebávat z ní pránu. 

Další tři minuty zůstaňte uvolnění a klidní a soustřeďte se na korunní čakru. 

    

Přestože meditační seance právě skončila, nepřerušujte zde svůj stav mysli: zůstaňte klidní a uvolnění co nejdéle i mimo techniku. Uvidíte, jak se vám díky tomu zlepší den. 

Čas od času budete svou schopnost relaxace zlepšovat víc a víc: nespěchejte, protože to není tak snadné, jak to zní, jinak by to zvládl každý. Relaxace je přirozená, ale my jsme tak zabředli do každodenního shonu, že jsme zapomněli, jak ji provádět, a to natolik, že ji považujeme za ztrátu času. Pokaždé, když meditujete, si však uvědomíte, jak dobře se vám relaxovalo. Pokaždé, když nemeditujete, zapomenete, jak je to příjemné, a raději si myslíte, že relaxace je ztráta času a že se bez ní s radostí obejdete. Uvědomte si tento zvláštní mechanismus , podle kterého když meditujete, nechcete s tím přestat, a když nemeditujete, nechcete to zkusit. Uvědomte si, že v tu chvíli to nejste vy, ale něco v pozadí, co se vás snaží od meditace, nebo ještě hůře, od skutečného uvolnění, odradit. Pokud je každodenní věnování času meditaci a uvolnění mysli tak důležité, že zároveň spouští určité mechanismy proti praktikování, uvědomte si, jak důležité je praktikovat ji každý den; musí k tomu být nějaký důvod. Od nynějška se zavažte, že budete meditovat dvakrát denně, každý den, a zvyknete si tak vstřebávat více energie a zůstat při vědomí co nejdéle. Časy si můžete zvolit a nemusíte se držet stále stejných: důležité je, abyste byli schopni meditovat dvakrát denně po dobu přibližně půl hodiny při každém sezení, a ne méně. Pamatujte, že pokaždé, když meditaci vynecháte, uděláte ve svém vývoji krok zpět, ale pokaždé, když se rozhodnete meditovat tím, že půjdete proti své lenosti a vlastním netečným myšlenkám, uděláte dva kroky vpřed k psychickým schopnostem, které změní váš život. Šťastnou meditaci! 

Konec stránky 6 z 6. Pokud se vám článek líbil, napište prosím níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo procvičování navrhované techniky.

1254 komentáře
  • Kraken
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:15 19/04/20

    Questa è stata per me una delle migliori meditazioni mai fatte! La prima parte mi ha portato ad un rilassamento incredibile e ciò ha permesso di sentire i chakra in maniera molto intensa. Ad un certo punto ho avuto la sensazione di essere in una grotta (il mio corpo fisico) e muovendo l'energia di camminare in questa grotta con il mio corpo energetico. Era come essere dentro me stesso non so spiegarlo bene, bellissima meditazione grazie Angel

  • Fabio
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:02 18/04/20

    Bellissima meditazione. Sono riuscito a rilassarmi molto e a sentirmi molto bene dopo averla completata, anche se a volte arrivavano pensieri randomici a minarla. I tempi di non pensiero si allungano. Proverò a ricavarmi tempo per 2 meditazioni giornaliere. Grazie

  • Anna74
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:00 18/04/20

    Adoro questa meditazione, attraverso essa riesco ad entrare in uno stato di rilassamento profondo nel quale l'unico suono che riesco ad ascoltare è il battito del mio cuore, come se battesse fuori dal petto, una sensazione meravigliosa.

  • Franca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:49 17/04/20

    Anche questa meditazione è molto efficace, fantastico l'effetto purificatrice dell'acqua! Sono riuscita a migliorare i tempi del non pensiero, è proprio così, la pratica conta più di mille teorie. Grazie

  • giorgia87
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:47 16/04/20

    grazie mille per questa sessione di rilassamento! ..io sono rimasta senza parole..gli effetti della meditazione si sentono eccome: da anni durante il primo giorno del ciclo ho sempre preso qualche antidolorifico per fortissimi dolori e crampi nella zona del basso ventre.. questa mattina poco dopo aver meditato i dolori sono spariti, sono ricomparsi un po nel pomeriggio e dopo aver meditato di nuovo ho fatto pure sport :) ..spero che anche dopo questa quarantena troverò il tempo per meditare almeno due volte!

  • Cāru
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:21 16/04/20

    Meravigliosa... solamente meravigliosa!

  • Masca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:33 14/04/20

    Quante volte sento di avere il diaframma bloccato e di fare una gran fatica a respirare e quindi a meditare. Con il relax iniziale la situazione migliora.La dovrò sempre includere prima del Chi.

  • Salvatore
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:12 13/04/20

    Imparerò a rilassarmi, spero di riuscirci ma ho fiducia nelle tue tecniche

  • Julia
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:15 13/04/20

    Questa pratica guidata è tra le mie preferite in assoluto!! Davvero utilissima da praticare ancora e ancora!!! Grazie!

  • Priscilla
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:19 13/04/20

    È stato utilissimo davvero! 🙏 grazie

  • Kraken
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:13 12/04/20

    Questa meditazione è stata incredibile, un vero e proprio viaggio dentro me stesso! Ad un certo punto mi sono sentito proprio distaccato al mio corpo, nel senso che il corpo era un guscio e io vivevo dentro, da allora sono riuscito a rilassarmi veramente bene, a tal punto che appena la voce mi diceva di sentire il chakra, lo sentivo immediatamente e senza dover mettere le dita nel punto del chakra perché era così forte la sensazione che non ce n'era bisogno. Il rilassamento all'inizio ha notevolmente migliorato la qualità della mia meditazione. L'unica cosa è che ho dovuto cambiare un paio di volte la posizione delle gambe perché era molto più lunga del solito, di conseguenza le ginocchia si facevano sentire, ma è solo questione di abitudine. Grazie mille di questa meditazione :D

  • Ros
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:33 11/04/20

    Stupendo, la meditazione mi sta finalmente diventando familiare , comincio a sentire meno le difficoltà che avevo all’inizio. Grazie

  • Guren
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:32 09/04/20

    È rilassante, talmente tanto che quando il ragazzo parlava tra un chakra e l'altro sobbalzavo leggermente. Però è un pochino lunga, dopo un po' facevo fatica a mantenere la concentrazione e il silenzio. Inoltre non ho capito: la prima parte dovevo farla ad occhi aperti che dovevo guardare le mani? Io li aprivo apposta poi li richiudevo. Comunque di per sé la tecnica è rilassante

  • White Wolf
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:27 07/04/20

    Mantenere la concentrazione ed il silenzio mentale per così tanto è complesso, dopo il rilassamento una volta arrivata al chakra del cuore ho sentito una forte sensazione di confusione, mi sentivo come se stessi annegando... questa sensazione è finita non appena ho cambiato chakra, immediatamente sono tornata rilassata e calma. Non è la prima volta che mi succede quindi probabilmente devo concentrarmi di più sul cuore ❤ in ogni caso con il rilassamento prima della meditazione sento i chakra gonfi di energia, molto di più di quando medito e basta. Grazie mille

  • AlessiaFor
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:58 07/04/20

    Ciao Angel, finalmente dopo vari tentativi da stamattina sono riuscita ad effettuare questa sessione di meditazione senza distrazioni,eppure al contrario delle altre volte ho trovato difficoltà, a mantenere la posizione...e la concentrazione..mi si affollavano in mente ogni genere di pensiero e ricordo e talvolta appena raggiunto il non pensiero sentivo la predisposizione ad appisolarmi...stavo iniziando a pensare di non essere riuscita ad ottenere una sessione proficua.. E probabilmente è così ma mi sono imposta di rimanere positiva e motivata,domani andrà di certo meglio..