arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • elisabettazara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:50 24/01/23

    È da pochissimo tempo che mi sono approcciata alla meditazione, ma non trovo mai la giusta dimensione per praticarla....o finivo le sessioni innervosita e con un profondo senso di autocritica(perché la mente divagava troppo spesso per la mia aspettativa), o con le meditazioni fatte da visualizzazioni guidate concludevo con un profondo stato di assenza, nuovamente non mi ero incontrata....questa meditazione semplicissima mi è risuonata dentro!!! "Mi sono sentita vicina"! Grazie!

  • James The Seeker
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:38 21/01/23

    Being present, feeling alive, is a wonderful sensation... It's quite hard to reach and keep mental silence all along the meditation, but when I succeed, I ask myself: how could I live all my life without this peaceful feeling?? I know that just reading an article won't make my awakening, but now that I found the right path I want to follow it, practicing meditation with consistency every day. Evolution has no limit, and I want to see the goals I can reach!!!

  • Valerio
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:39 19/01/23

    Sicuramente non ci sono parole per descrivere quanto la Meditazione di ACD possa cambiarti la vita, ed è incredibile accorgersi che è molto più semplice di quello che Il Low voglia farci credere, ogni giorno è come se ci "resettasse" per non farci ricordare quanto dovremmo Meditare per raggiungere i nostri obiettivi. I benefici si sentono già con questi 10 minuti, figuriamoci con la Meditazione completa! Devo migliorare un aspetto che ho trascurato per troppo tempo, il rilassamento! Grazie mille Angel.

  • essence99_🪷
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:06 19/01/23

    Non è per niente facile eliminare i pensieri, soprattutto se si è all’inizio. Farò ancora pratica ripetendo l’esercizio 😊

  • Laura
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:11 17/01/23

    Davvero molto bella grazie! È difficile eliminare i pensieri e rilassarsi del tutto, però sono certa che con la pratica sarà sempre più semplice. Grazie

  • laura83
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:29 16/01/23

    La meditazione è stata in grado di farmi capire molte cose su me stessa e sul matrix in cui viviamo è l'unico momento in cui mi sento davvero bene,in cui mi sento io !Grazie a Angel per aiutarci ad apprendere la saggezza 🙏

  • myzzylove
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 8
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:53 14/01/23

    Essere presenti, sentirsi vivi è una sensazione bellissima. Tutti i giorni siamo abituati a correre fra un impegno e l’altro. Poi per rilassarci ci buttiamo nelle serie tv, nei videogiochi per non pensare a tutti quei problemi che abbiamo da risolvere o alla mole di impegni che ci aspetta di li a poco. Per quanto riguarda sentirsi nel posto giusto e che sia giusto così mi sa che ci dovrò meditare molto sopra. Purtroppo io ho la sensazione di essere stata obbligata a stare qui e, siccome con altre tecniche ho visto alcune mie vite passate, lo credo fortemente. È pur vero che se anche fosse così per fortuna grazie ad Angel e all’accademia posso elevarmi e trovare il modo di riuscire, nel caso che io sia in prigione, a liberarmi. Forse questa mia sensazione di prigionia dipende dall’aver sempre sentito che le cose non erano quello che apparivano, che i mobili, le auto, le persone, i palazzi non sono quello che noi vediamo, sentiamo, tocchiamo ma sono altro. Sono energia e hanno dei codici per cui li vediamo tutti nello stesso modo. Quindi mi sto esercitando nella meditazione innanzitutto per riempirmi di energia, e poi per evolvermi e vedere finalmente quale è la realtà. Perché se non si vede la realtà non si può agire su di essa. Grazie ad Angel sono finalmente riuscita a trovare il giusto percorso. Adesso devo solo percorrerlo perché come dice giustamente lei non basta leggere un documento per evolversi, non basta fare una sola meditazione ma ci vuole costanza e determinazione per fare entrambe le cose . Quindi lei ci ha mostrato la strada i passi fino ad arrivare alla meta però dobbiamo farli noi . Non credo che ci sia una meta finale perché credo ci si possa evolvere all’infinito, ma credo che possiamo percorrere questo cammino e raggiungere tante tappe . Grazie mille ACD, grazie Angel per tutto quello che fate per noi ❤️

  • maria.kekko
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:57 12/01/23

    La prima volta che ho provato la meditazione in non pensiero (anche se e stato ed è difficile da mantenere) mi sono chiesta come ho fatto a vivere senza fin ora?

  • Sundar
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:19 12/01/23

    Grazie fratelli pratico la meditazione da parecchi anni...questo naturalmente non vuol dire nulla, ogni volta che si medita è sempre la prima volta, ed ogni volta ci aspetta sempre un magnifico regalo....un vagito di consapevolezza in più.

  • Tali
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Mangiare sano - Mese 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:48 12/01/23

    Non c'è niente di più forte della prova con la pratica! La sessione è stata bellissima, come un attimo di pausa da tutto, come se per 10 minuti ho potuto fermare la giornata che corre e prendermi tempo per me stessa. Questa lezione mi ha fatto chiedere: ma io mi sto rendendo conto di essere viva? Mi sto impegnando per essere diversa e non cadere continuamente "nel vortice" delle cose da fare fino a dimenticarmi di me stessa? Sicuramente grazie alla pratica non sono più un completo robot, ma devo e posso impegnarmi di più. Non siamo qui per essere banali omini. Fa rabbrividire invece che le persone intorno a noi dormono sempre più profondamente, accettando passivamente tutto quello che ci gira attorno senza farsi domande. Quando ero piccola mi chiedevo perché nessuno si domandava come fosse nato l'universo, o perché esistevano! E la situazione peggiora sempre di più, vivere sta diventando banale, la gente anche se si ammala gravemente non è per niente preoccupata per la malattia, come se tanto vivere o meno sia indifferente. "Sentirti vivo ti fa capire che sei qui perché è giusto così e finalmente puoi sentirti in pace con te stesso." Questa frase mi ha colpito molto, prima non le avevo dato il giusto peso! Hanno fatto un grande lavoro per inculcarci che il rilassamento sia una pratica inutile e noiosa, talmente tanto che anche se abbiamo potuto vedere che risultati da, comunque è difficile mantenere costanza. Rilassarsi è la chiave per meditare bene! Le tue pratiche fanno comprendere che soltanto rilassando partono gli effetti, e tra il rilassarci deve essere incluso il respiro lento, altro fattore molto importante che aiuta a rilassarci. Solo in questo modo i pensieri si silenzieranno, è inutile farci a botte. Grazie infinite per averci insegnato a meditare e soprattutto a farlo bene!

  • Andy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:46 11/01/23

    Je ne sais pas pourquoi j'avais peur d'essayer la méditation. La technique où tu nous conduis est si naturelle...! C'est de la relaxation profonde qui permet à notre esprit de se nourrir d'énergie positive, de la calme profonde dont notre cerveau avait besoins pour ensuite recommencer à travailler au max, sans obstacles. Libéré des pensées obsessives qui l'empêchaient. C'est une pratique si naturelle, qui me fait ressentir une telle paix, un tel bonheur...

  • Alessio
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:09 11/01/23

    Sto ricominciando il mio Percorso dall'inizio in un certo qual modo, perché nonostante siano un migliaio di giorni che pratico meditazione e altre tecniche imparate qui, ripassare quella che potrebbe essere vista come una tecnica banale NON LO E' AFFATTO, anzi, mi ricorda che se mi ricavo anche solo 10 minuti in più spesso durante la giornata, i benefici rimangono costanti e aumentano le ore in cui rimaniamo COSCIENTI.

  • Alix
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:37 09/01/23

    Meditare, liberare mente e corpo da pesi inutili....mi sono avvicinata a pratiche di yoga e meditazione tanto tempo fa, senza un reale scopo "meditativo" o di crescita interiore, quello l'ho acquisito poi in seguito, sempre senza uns reale volonta di possesso, ma la semplice guida di quella volontà profonda di "ritorno" piena di consapevolezza...ma ripeto, questo èavvenuto solo dopo, a distanza di molto tempo... Se inizi qualsiasi cosa, la meditazione stessa, senza aspettative, senza obiettivi alcuni, ma solo come spazio del tuo essere da coltivare e far riemergere, allora sì, si innescherà un naturale risveglio e si aprirà uno stato inaspettato di pienezza....con calma, non ci sono tempistiche, né metodi o regole...come sempre alla base, ritrovarsi, prima, per poi ritrovare il tutto.

  • Tiziana
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:07 09/01/23

    La meditazione mi aiuta ad ascoltare il mio corpo e praticandola mi calma e mi rende più concentrata grazie mille

  • marypersempre
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:54 08/01/23

    Ho provato molte volte a meditare, non ho mai raggiunto un livello profondo! Questa tecnica, mi piace! Proverò ancora! Imparerò a rilassarmi!