arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Matteo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:24 05/01/23

    Conosco la meditazione da diverso tempo, questo primo esercizio è ottimo per rilassarsi, trasmettendo una forte sensazione di leggerezza

  • nahira
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:57 05/01/23

    Ho praticato varie meditazioni nel corso della mia vita, ma non si smette mai di imparare e di conoscere. Meditare è vivere ed essere consapevoli

  • myzzylove
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 8
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:14 03/01/23

    Rilassamento bellissimo durante il quale ho dimenticato tutti i problemi quotidiani, il mio raffreddore, tutte le distrazioni che ci impegnano quasi tutta la giornata. Grazie ❤️

  • astro_
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:11 03/01/23

    Conosco la meditazione da molto tempo, a mettere in pratica questa versione mi sono sentito molto bene, rilassato e sollevato. Impaziente nel provare la versione completa ringrazio per la pubblicazione di questi magnifici contenuti

  • ele-nahuel
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:54 29/12/22

    Ripetuta solo una volta, programmo di ruprovare di nuovo nei prossimi giorni. Davvero una sensazione di riposo e relax misti a una sensazione di pace e vigilanza

  • mcro
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:57 27/12/22

    Ho ripetuto l'esercizio per due volte ed in entrambe ho avuto una sensazione di gioia mista a una leggera nota di malinconia. Gratitudine sopra ogni cosa per il mio cuore che ha retto agli urti e alla superficialità con cui l'ho trattato negli anni. Molte grazie

  • ang87
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    07:38 22/12/22

    Vi ringrazio inifinitivamente per questo dono,dobbiamo arrvare a sentirci responsabili di amarci sul serio e ci possiamo arrivare solo con una forte e sostenuta consapevolezza che possiamo acquisire solo attraverso un lavoro di meditazione quindi davvero mille grazie dal cuore

  • Giuseppe
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:28 20/12/22

    Per evitare di essere una marionetta i cui fili sono gestiti dal Low occorre effettuare la meditazione,prima fase rilassarsi,cosa non mloto facile in quanto vengo assalito da molti sbadigli è il Low?.

  • luc
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:28 18/12/22

    Vitale, mi piacerebbe avere più tempo per questa disciplina, anche se sono convinto che volere è potere, grazie

  • Giuseppe
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:33 18/12/22

    fantastico,ho provato già altre volte ad effettuare la meditazione,ma sinceramente non sono riuscito a coglierne i benefici.ora è diverso,grazie,grazie mille.

  • saundwave
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:57 15/12/22

    il tempo migliore che possiamo usare per il nostro benessere fisico e mentale, unico momento della nostra vita da cui possiamo veramente imparare ed evolvere nel nostro cammino di luce.

  • corvo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:34 15/12/22

    Il rilassamento e' la base di ogni meditazione. Questa sessione e' utile quando si e' stressati e non si ci riesce a concentrare. Ogni volta che pratico questa sessione uno stato di pace pervade la mia mente nonostante prima provavo sensazioni negative. Se non si medita non si possono descrivere queste sensazioni poiche' non sono terrene e spesso purtroppo chi smette di meditare se ne dimentica. Ogni qual volta il tuo inconscio grida devi assolutamente meditare, non devi aspettare, molla tutto e medita, rimandare e' un grave errore

  • Lo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    04:29 15/12/22

    La meditazione a me personalmente mi ha salvato la vita in ogni senso. È d'importanza vitale senza ombra di dubbio, per me è un momento sublime, è un momento sacro e unico. Tendo a non dare la giusta importanza alla fase del rilassamento e questo documento mi ha permesso di riprenderlo e avendolo fatto mi sono ricordato che è stata proprio quella fase che ogni volta mi ha permesso di avere sessioni di meditazioni profondi e stupendi. Grazie grazie grazie infinite! Mi impegnerò a dare sempre la giù importanza a questa fase cruciale per una buona sessione di pratica

  • stregone
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:01 12/12/22

    Quando medito tutta la mia vita migliora la fortuna ,energia fisica migliora ,sono più concentrato

  • stewild86
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:23 12/12/22

    Quanto è vero che la meditazione è una grandissima scoperta , qualcosa di intrinseco e innato già presente in ognuno di noi ma che ci è stato fatto dimenticare per volere di questa società malata Che punta hanno robotizzazione dell'individuo facendogli seguire sempre gli stessi schemi Affinché si assopisca sempre più e non si accorga dei cambiamenti che vogliono imporre nelle nostre vite, Per quanto mi riguarda da quando ho iniziato a meditare un anno fa sono cambiate tantissime cose in me nella qualità della mia vita in come vivo le persone e le situazioni e come ogni giorno cerco di contrastare il con le sue distrazioni e le dinamiche malate che esercita sul mio essere e sulla mia personalità cercando in tutti i modi di deviarla da quello che il mio reale percorso spirituale la più grande scoperta è quella di sentirsi più forte di tutto questo e con Fede e Costanza continuare per la propria strada. Questo purtroppo per quanto riguarda me personalmente ha comportato l'allontanamento di tante persone con le quali ho dovuto tagliare le connessioni può rivedere la tipologia di rapporto che mi legava ad essi quanto è vero che persino la mia famiglia non mi riconosce più ormai da mesi ma quello che importa è che io e solo io abbia una certezza di star proseguendo in maniera corretta per il mio benessere interiore...