arrow-up-circle
Vyberte část textu, kterou chcete objasnit (max. 80 slov).
Step 1 - N° 5

Co je Meditace - první kroky (1. část)

Tento článek byl dočasně přeložen pomocí online překladače. Původní článek je v italštině. Pokud nám chcete pomoci vylepšit překlad do vašeho jazyka, kontaktujte nás prosím e-mailem: info@accademiadicoscienzadimensionale.it nebo prostřednictvím chatu na ACD. Děkujeme vám.

 

 

Strana 1 ze 4

Meditace je okamžik, kdy si uvědomíte, že žijete, zatímco všichni ostatní kolem vás se dusí prací a problémy. Ačkoli všichni, kdo zde píšeme, čteme nebo posloucháme, víme, že jsme naživu, ve skutečnosti je to slabé vědomí, protože si sami sebe a svého života nevážíme tolik, jak bychom měli. Jediné okamžiky, kdy si uvědomíme, že bychom chtěli žít nebo že bychom se chtěli cítit naživu, nastávají, když se setkáme s překážkou, která v nás vyvolává strach, která nás nutí věřit, že zemřeme a že je to pro nás konec, přestože na náš chrám nemíří žádná zbraň. Cokoli, co v nás vyvolává strach, nás nutí přemýšlet o tom, jak moc bychom chtěli žít. Děje se to proto, že během dne nás z vlastního rozhodnutí dusí rutina; a tak právě ve chvíli, kdy bychom se měli radovat ze života a být šťastní z toho, kým jsme a co máme, ztrácíme čas přemýšlením o problémech, o svých neúspěších, o tom, co nás nejvíc trápí. Ztrácíme svůj drahocenný čas tím, že uvnitř umíráme, přestože v těle stále žijeme. Není to trochu zvláštní? Jsme naživu, a přesto se uvnitř zabíjíme. Meditace je o rozhodnutí cítit se živý v každém okamžiku. Cítit se naživu je krásný pocit , protože si díky němu uvědomíte, že jste ve správný čas na správném místě; necítíte se kvůli němu jako někdo, kdo se narodil omylem nebo s krutým osudem. 

Díky pocitu života si uvědomíte, že jste tady, protože je to tak správně, a konečně se můžete cítit smířeni sami se sebou. Žádné pomluvy ani slova od druhých vás nemohou přimět cítit se tak špatně jako váš vlastní negativní úsudek. Problém je v tom, že nás od útlého věku učí, že si života máme vážit jen tehdy, když se blíží jeho konec. Vidíme to na lidech kolem sebe - uvědomíme si, že chceme s člověkem trávit více času, až když je na pokraji smrti - a ve vnitřních situacích, protože si života vážíme až tehdy, když ho nějaká překážka vystaví zkoušce nebo když nám někdo hrozí, že nás o něj připraví. To je velmi špatný způsob života, protože každý okamžik svého života promarníme tím, že ho strávíme negativně, a teprve když máme přijít o to, na čem nám záleží, najednou si uvědomíme, jak rádi bychom svůj čas využili k tomu, abychom si ho více užili. Ještě než si začnete myslet, že meditace je technika, při které si sednete a odpočíváte, uvědomte si, že skutečná meditace je rozhodnutí být naživu, dokud máte všechen čas na světě. Ne všichni lidé si uvědomují, že žijí. Mnoho lidí kolem nás se chová jako roboti: jsou zotročeni rutinou, protože pracují, přijdou domů a dívají se na televizi, pak jedí a pak spí. Nemají v rukou skutečný život. Řídí se programem, který jim vnutili druzí, a to je těžké pochopit, pokud nepozorujete lidi kolem sebe, ale stále se díváte pod nohy, protože si neuvědomujete, jak je každý hnán vůlí, která už není jeho vlastní. Když se rozhlédnete kolem sebe, vidíte lidi, kteří se pohybují a vykonávají činnosti, přestože uvnitř spí. Je to téměř stejné, jako když vidíte dělníka, který vyčerpán únavou usne v továrně, zatímco jeho ruce pokračují v práci, i když už není při vědomí, protože tělo se může pohybovat a vykonávat předem nastavené činnosti, i když není vzhůru. Dříve se to stávalo kvůli příliš dlouhé pracovní době, dnes se to děje kvůli příliš dlouhému bezvědomí. 

Meditace je praxe, která k nám vždy patřila, i když dnes nám její název může být neznámý, protože jsme se nechali udusit nadměrným moderním stresem. Meditace je především stav mysli, teprve potom je to technika. Její praktikování je velmi důležité, protože samotná teorie nestačí k tomu, aby nám nabídla své výhody. Dobré sezení vyžaduje především vnitřní rozhodnutí chtít ji praktikovat, protože nám nabízí stav duševní svobody od programů a všech zátěží, které jsou na nás denně kladeny, což není snadné okamžitě rozpoznat a pochopit. Meditační praxe nás činí živými v živých tělech, protože tím jsme, jen na to příliš často zapomínáme. Pokud patříte k lidem, kteří již meditaci nějakou dobu znají a praktikují, bude pro vás vše snazší a následující stránky budete číst s větší lehkostí; pokud jste s tímto momentem duševní a tělesné pohody dosud neměli žádnou zkušenost ani teoretické znalosti, je nyní vhodná doba se s ním seznámit. 

Strana 2 z 4

V dnešní době se relaxace často bere na lehkou váhu, téměř si myslíme, že pohoda je něco, co nám nepřísluší, protože je nudná nebo zbytečná, prostě jako ztráta času. Ráda vám dokážu opak. 

Cítit se dobře neznamená ztrácet čas, cítit se špatně ano: díky tomu promarníme opravdu mnoho příležitostí tím, že je rovnou hodíme do koše. Chci, abyste pochopili, co to meditace skutečně je, a nevykládali si ji jako něco pro pár vyvolených nebo pro ty, kteří nemají co dělat. Když ji objevíte správným způsobem, zvýší se ve vás touha ji praktikovat a začlenit ji do svého života. Nespěchejte, abyste všeho dosáhli hned, když ani nevíte, čeho tím chcete dosáhnout. Proto se uvolněte, nespěchejte a krok za krokem zlepšíte svůj život a způsob, jakým ho žijete. Zvu vás k první ochutnávce skutečné meditace, kterou jsem připraven vás naučit. Je to pro vás pravděpodobně poprvé, takže začneme od nejjednoduššího základu až po nejhlubší techniku. Cílem této Meditace je duševní pohoda, tedy uvolnění: první cíl, kterého musíme dosáhnout. Bez toho nebude Meditace fungovat tak dobře, jak by měla, hrozí, že se její účinnost sníží na polovinu a bude se zdát téměř zbytečná. Nejtěžším, ale také nejdůležitějším krokem je naučit se relaxovat; jakmile se to naučíme, zbytek už bude hračka. Za chvíli začneme sezení, které bude trvat 10 minut. Celou dobu vás budu provázet a vyjmenuji vám kroky, které je třeba udělat, abyste dokončili nádherný zážitek z meditace. Doporučuji poslouchat audio verzi se sluchátky, jinak můžete pokračovat ve čtení této stránky a postupovat podle stejných pokynů v psané verzi. V tomto případě věnujte cvičení každého podání alespoň jednu minutu. 

% vyrovnávací paměti00:00

00:00

10:55



Pohodlně se usaďte a odpočívejte. 

  

Soustřeďte se pouze na má slova... 

  

Na nic nemyslete, odstraňte všechny myšlenky, které vám v tuto chvíli neslouží. 
Soustřeďte se pouze na relaxaci. 

  

Dýchejte... a soustřeďte se na hloubku svého dechu. 

  

Věnujte pozornost každému nádechu... 

  

Začněte zhluboka a klidně dýchat... dýchejte břichem. 


Strana 3 z 4

Na nic nemyslete... 

  

Vnímejte, jak se vaše krční svaly uvolňují.... a relaxujte je. 

  

Uvolněte ramena... 

  

Uvolněte obličejové svaly... 

  

Soustřeďte se na tlukot svého srdce a uvolněte se... 

  

Vnímejte jeho tlukot... 

  

Vnímejte ho jako nikdy předtím... 

  

Dýchejte... a vnímejte, jak se uvolňujete... 

  

Uvolněte krk... 

ramena... 

Obličej... 

  

Teď uvolněte záda... 

  

Teď uvolněte záda... 

Uvolněte svou mysl... 


Strana 4 z 4  

 Vnímejte lehkost ve své mysli... 

  

Vnímejte, jak je příjemné se uvolnit... a na nic nemyslet..... 

  

Díky tomu se cítíte... na chvíli... naživu.... 

  

Ještě na okamžik... ještě na okamžik... pociťujte štěstí, že jste tady... v přítomnosti... 

  

Dopřejte si jen jeden okamžik... neodcházejte hned... 

Je tak krásné být sám se sebou... 

  

Uvolněte se... vaše tělo vás prosí... vaše mysl vás prosí... 

  

Nestyď se... koneckonců... jsi tu jen ty sám se sebou... 

  

Uvolněte se ještě trochu... zhluboka dýchejte... 

  

Děkuji... že jsi mi dovolila, abych tě uvolnil... 

  

Nyní jste připraveni otevřít oči... ve všech směrech. 

  

Tohle byla jen ochutnávka meditace a doufám, že ve vás zažehla malou touhu chtít relaxovat častěji, protože jak jste viděli, není důvod, proč byste neměli. Pokud chcete, cvičte tuto relaxaci znovu, dokud se nebudete cítit připraveni přejít k dalšímu kroku. Čekám na vás. 

Konec strany 4 ze 4. Pokud se vám článek líbil, napište níže komentář, ve kterém popíšete své pocity při čtení nebo cvičení navržené techniky.

3409 komentáře
  • Carminezen
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:20 12/12/22

    Questa primo approccio alla meditazione mi ha permesso innanzitutto di rilassarmi e calmare la mente e restare in non pensiero, ho anche sbadigliato e ho sentito vibrazioni e movimenti di energia interni. La meditazione è il mio momento di relax, che mi permette di calmare la mente e di alzarmi di tonale ed essere meno succube del low, dai programmi e da tutto il resto che ci incatena. Meditando mi sento meglio e più energico, è la base di tutte le tecniche spiegati in ACD.

  • arca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:44 11/12/22

    Ho già avuto qualche esperienza di meditazione. Grazie e complimenti per la semplice e completa spiegazione.

  • Carla7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:26 09/12/22

    Bellissima questa meditazione mi fa sentire leggera presente mentalmente. cosa che durante la giornata fai fatica a fare!!

  • numa
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:23 08/12/22

    Ho provato a fare questa meditazione questa mattina, è stato stupendo e magnifico. Rilassarsi, sentire il corpo che smette di essere così rigido.... Giusto durante la cottura del pancake ! =) Poter magari utilizzare questa tecnica anche durante la giornata entrare in non pensiero per rilassarsi e sentire quello stress e quell'ansia che se ne vanno dallo stomaco, perchè eliminando tutti i pensieri ogni nodo si scioglie. Deve essere qualcosa che una volta controllato, darà sicuramente degli ottimi risultati. Davvero molto bella, la musica dolce e le vibrazioni gentili la rendono un'esperienza da riproporre ogni mattino! Ho solo un pò paura che senza una guida vocale, io non arrivi a fare una bella meditazione! Questo dice già di per sé che ci vorranno tanta pratica e dedizione. Ma è anche questo il bello, migliorare giorno dopo giorno e sentire i cambiamenti.

  • GiacomoR
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:55 08/12/22

    Questa meditazione è molto piacevole. Mi piace concentrarmi sul mio cuore e sentirlo battere, mi fa sentire vivo e presente ma allo stesso tempo sentire il “motore” del mio corpo mi ricorda che il mio corpo è solo una macchina e io sono qualcosa di più profondo che si trova al suo interno. Questo è un esercizio che può aiutare chiunque a stare meglio, oltre ad essere il primo passo verso il risveglio spirituale. A volte lo consiglio ai miei amici quando mi dicono che si sentono ansiosi o tristi.

  • iumano
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:37 06/12/22

    La meditazione è prima di tutto uno stato mentale poi è anche una tecnica per rilassarsi, entrare in contatto con no stessi ed alzare la nostra frequenza di energia in modo da poter riconoscere e sfuggire al Low. Ho praticato questa prima sessione di meditazione.

  • k47y
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:11 04/12/22

    ho eseguito l’esercizio ed è stato davvero facile lasciarsi andare…. ascolta il tuo cuore, sentilo come se non lo avessi mai sentito come lo stessi sentendo per la prima volta. grazie 🙏🏻

  • k47y
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:06 04/12/22

    Rileggerò l’articolo e ascolterò l’audio quando sarò sola, non voglio “interferenze”, questo è stato il mio primo pensiero… autoinganno…

  • Maria Giovanna
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:10 01/12/22

    Siamo presi dalla frenesia della vita e ci accorgiamo di essere stressati solo quando stiamo male x causa di questa frenesia,a volte non ci accorgiamo nemmeno delle persone care che abbiamo accanto , quando non ci sono più capiamo la loro mancanza.Siamo come robot .

  • lorenara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:58 29/11/22

    La meditazione per me è il cercare di restare senza pensieri il più a lungo possibile, sentire il corpo: la respirazione, il battito del cuore, sentirsi vivi, cosa che con la mente piena di pensieri è impossibile da fare; non ci si può concentrare ad ascoltare come batte il cuore se segui i pensieri che arrivano. Meditazione è caricare i chakra di energia pranica, la richiamo intorno a me e cerco di respirarla dentro ogni chakra. Meditazione è affinare la facoltà di non dare retta ai pensieri che cercano di susseguirsi invadendo la tua attenzione, è riuscire a vederli senza giudicarli distanziandosene. Meditazione è concedersi del tempo per sé stessi (tempo che spesso risulta dilatato in quantità) è il sentire solo sé e percepire i chakra che si riempiono con la consapevolezza di farci del bene interiore ed esteriore. La meditazione è una tecnica che dovrebbero insegnare a scuola per il nostro benessere mentale, fisico, emotivo ed esistenziale, ma che purtroppo cercano invece di ostacolare proprio perché apporta benefici inimmaginabili finché non si inizia a farlo e a percepirli su se stessi e nella propria vita. Per anni ho cercato invano di capire come meditare, finché a marzo ho scoperto ACD e ho imparato a farlo, e di questo vi sarò per sempre grata, la mia vita, io, il modo di approcciarmi al prossimo, a ogni essere vivente, a ciò che mi capita in bene o in male è radicalmente cambiato in meglio. Sono fiera, orgogliosa e felice per questo. Grazie di esistere Angel

  • spacex8
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:05 28/11/22

    E' da tempo che pratico questa meditazione, inizio con questa per passare al non pensiero e poi alla pratica sui chakra, questa meditazione secondo me è la base per passare a quelle successive perchè ci permette di rilassare il corpo e di conseguenza anche la mente quindi abbassando le nostre onde cerebrali che di solito per la maggior parte del tempo in cui siamo svegli e indaffarati a fare qualcosa, che richieda la nostra attenzione, (per chi conosce i principi basilari di come funziona il nostro cervello) siamo in stato di onde cerebrali BETA ad alta o media frequenza, uno stato in cui non è possibile concentrarci con la nostra parte interiore perchè la mente è bombardata da mille cose. Praticando questa meditazione (ovviamente in modo ottimale e questo avviene con tanta pratica) riusciamo ad abbassare le onde cerebrali facendole passare da BETA a THETA che sono frequenze cerebrali molto più basse grazie alle quali riusciamo a distaccarci completamente da tutto ciò che riguarda il mondo esterno, così facendo il corpo si rilassa completamente. Praticando sento che più mi concentro in profondità più riesco a distaccarmi dal corpo e non sentirlo. Quindi abbassando le frequenze cerebrali e innalzando invece la nostra vibrazione energetica mediante la creazione mentale di emozioni elevate quali amore, gratitudine, gioia, libertà ecc.. sono pronto per praticare le successive meditazioni. Sempre grazie Angel per aver cambiato (da quando ti ho conosciuta grazie al sito) totalmente la mia vita in meglio.

  • simo78
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:52 27/11/22

    Precedentemente ho avuto esperienze di meditazione ma sfortunatamente non avevo apprezzato l'importanza per mancanza di conoscenze.

  • nicoval
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:36 26/11/22

    Ho praticato meditazione in passato, sotto consiglio della mia psicologa. Purtroppo non gli ho dato molta importanza, forse perché non credevo potesse dare così tanti benefici. Ora mediterò con uno spirito diverso.

  • Iside
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    04:56 25/11/22

    Concordo con tutto ciò che c’è scritto nell’articolo. Nonostante sia concorde trovo ancora difficoltà nell’accettare il fatto di dover prendere quella mezz’ora del giorno da dedicare solo a me, quella mezz’ora che mi consentirebbe di lasciar andare via i pensieri, i problemi, la routine… incolpo il Low Frequency, non so perchè sia così forte nei miei confronti, ma spero che piano piano riuscirò a sbloccarmi. Ho già praticato meditazioni, comprese quelle descritte su ACD e ricordo che è stato un periodo bellissimo della mia vita, mi svegliavo felice tutte le mattine e praticavo costantemente la meditazione, 1 o 2 volte al giorno se ci riuscivo. Poi è arrivato il lavoro, gli impegni, la vita privata si è fatta più articolata e tutto questo è entrato a far parte della mia vita come un boomerang che mi ha sconvolto le mie abitudini sane perdendole per strada. Questo percorso in ACD lo vedo come una rinascita. Non voglio sforzarmi questa volta però, voglio che le cose vengano fatte per step e gradi senza sentirmi costretta a fare le cose. Sono positiva, e sono sicura che riuscirò a farcela. Intanto grazie per questo assaggio di meditazione 🧘‍♀️

  • Felix Flame
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:01 24/11/22

    Bellissimo documento. La tecnica naturalmente non ha niente a che vedere con la meditazione sui Chakra che si impara più in là, tuttavia è un ottimo assaggio e pone le basi per la vera meditazione e in generale l'esecuzione delle tecniche. Insegna a mantenere la concentrazione e il non pensiero e il rilassamento, da non sottovalutare in quanto la meditazione in sé, è fondamentalmente rilassamento, che dà anche la possibilità di assorbire e accumulare energia per migliorare la propria vita e il corso degli eventi. Nonostante si tratti di una tecnica di base, andrebbe comunque praticata una volta tanto, soprattutto nei periodi in cui il Low è più forte. È importante non dimenticare mai da dove ha avuto inizio il percorso, e le basi vanno sempre ripassate perché talvolta notiamo dei particolari che avevamo tralasciato e che chissà, magari rileggere risolverà alcuni dubbi che ti stanno creando problemi nella pratica.